Həyatda bir çox stresli vəziyyətlərlə rastlaşırlar. Bununla belə, stresli vəziyyətlər mənfi həyat hadisələri ilə məhdudlaşmır. İnsanın ehtiyaclarını ödəmək üçün dəyişməsini və ya uyğunlaşmasını tələb edən müsbət həyat hadisələri də stressə səbəb olur.
Stressin mənbələrini qısaca izah etmək üçün:
Dəyişmək; Əksər insanlar həyatlarında nizama, davamlılığa və proqnozlaşdırıla bilənliyə üstünlük verirlər. Buna görə də həyatınızda dəyişikliyə səbəb ola biləcək yaxşı və ya pis bir hadisə stressə səbəb olur.
Gündəlik çətinliklər; Bu, Lazar tərəfindən kiçik qıcıqlanmalar, qıcıqlanmalar və maneələr kimi müəyyən edilir. Nisbətən kiçik görünən gündəlik çətinliklər də stressə səbəb olur və zamanla yığılaraq, onların yaratdığı stressi ortaya qoyur.
Beləliklə, həm böyük, həm də kiçik ətraf mühit hadisələri və situasiyaları stres yaradır, çünki onlar təzyiq, məyusluq hisslərinə səbəb olur. , münaqişə və narahatlıq.
Çap; Bu, tempi artırmaq, davranışın istiqamətini intensivləşdirmək və ya dəyişdirmək və ya daha yüksək standartlara uyğun hərəkət etmək zərurəti hiss edildikdə baş verir. Daxili təzyiq o zaman baş verir ki, bir insan özünü öz kamillik standartına uyğunlaşdırmağa məcbur edir və konstruktiv və ya dağıdıcı ola bilər. Bundan əlavə, ətraf mühitin gözləntilərini həyata keçirməyə çalışmaq da insanı məcbur edir.
Ürəksizlik; İnsanın məqsədinə çatmasına mane olan zaman yaranan hissdir. İnsan bir məsələdə hansısa maneə ilə qarşılaşdıqda, məqsədinə çatmaq üçün başqa yollar axtara bilər və ya bacardığı ilə kifayətlənə bilər.
Münaqişə; İki və ya daha çox uyğun gəlməyən istək, imkan, ehtiyac və ya məqsəd eyni anda qarşılaşdıqda və heç vaxt tam həll edilə bilməyəndə baş verir. Bəzi məqsədlərinizdən imtina etməli, onları dəyişdirməli, onların arxasınca getməyi təxirə salmalı və ya hamısına çatmağa cəhd etməməli ola bilərsiniz. Levin münaqişəni iki əks tendensiya baxımından müəyyən edir: yanaşma və qaçma. Hər iki məqsəd cəlbedici olduqda, yanaşma-qaçınma münaqişəsi, heç biri müsbət görünmədikdə, qaçma-qaçınma münaqişəsi, hər iki məqsəd cəlbedici və iyrənc olduqda, yaxınlaşma-qaçınma münaqişəsi baş verir.
Məqsədlərin yaratdığı stress. insanın özü; şəxs “Hər zaman hər şəraitdə mükəmməl olmalıyam” düşüncəsi ilə hərəkət etmək, “hər şey istədiyim kimi getməsə, fəlakət olacaq” və ya “hamı məni sevməli və etdiklərimə görə qiymətləndirməlidir” kimi inanclarla nümunə ola bilər. edin".
Stresslə mübarizə
Stressə səbəb ola biləcək hadisələri qavramaqda və onlara reaksiya verməkdə fərdi fərqlər fərqlərin amilləridir. stresslə mübarizədə. Yaşanan stressin miqdarı qismən vəziyyətin necə şərh olunduğundan asılıdır. Müəyyən bir vəziyyətin stresli olub-olmamasını müəyyən edən bir çox faktor var.
Bundan əlavə, araşdırmalar nəticəsində stresin öhdəsindən daha yaxşı gələ bilən insanların ümumi xüsusiyyəti psixoloji dayanıqlılıq adlanır. Təhsil; Bu göstərir ki, stresə reaksiyalar qismən insanların hadisələrə nəzarət etdiklərinə inanmalarından və ya özlərini çarəsiz hiss etmələrindən asılıdır.
Stressin tələb etdiyi uyğunlaşma birbaşa və müdafiə xarakterli mübarizə adlanan iki uyğunlaşma növünə bölünür. Birbaşa mübarizə çətin bir vəziyyəti dəyişdirmək üçün edilən hər hansı bir davranışa aiddir. Digər tərəfdən, müdafiə öhdəsindən gəlmək insanların özlərini həqiqətən təhdid etmədiklərinə və ya əldə edə bilməyəcəklərini həqiqətən istəmədiklərinə inandırmaq üçün müxtəlif üsullara aiddir.
Birbaşa məşğul olmaq üçün qarşıdurma, güzəştə getmək və ya geri çəkilmək. təhdid, məyus və ya münaqişə vəziyyətləri ilə.Çıxarmanın üç əsas variantı var.
Qarşıdurma; Stressli vəziyyət qəbul edilir, problemlə üzləşir və məqsədə çatmaq üçün səylər artırılır. Kompromis; Münaqişə və ya məyusluqla birbaşa məşğul olarkən, daha real bir həll və ya məqsədə qərar verilə bilər, arzu edilən bəzi şeylərdən imtina edilə bilər və ya qarşı tərəfin istədiklərindən bəzilərindən imtina etməsi üçün səy göstərilə bilər. Geri çəkilmə, digər mübarizə üsulları stress mənbəyinə təsir etmədikdə ətraf mühitdən uzaqlaşmaqdır.
Müdafiə öhdəsindən gəlmə stress mənbəyinin müəyyən edilə bilmədiyi və ya birbaşa həll edilə bilməyəcəyi hallarda istifadə edilən mübarizə üsuludur. İnsanlar müdafiə mexanizmlərindən müdafiə ilə mübarizə üsulu kimi istifadə edirlər. Onlar öz sistemlərinə müraciət edirlər. Bu yolla dözülməz stressin öhdəsindən gəlmək mümkündür.
Müdafiə öhdəsindən gəlməkdə istifadə olunan əsas müdafiə mexanizmləri:
Ən ümumi müdafiə mexanizmi inkardır; Ağrılı və ya hədələyici həqiqəti qəbul etməkdən imtina etməkdir. İnkar bəzi hallarda müsbət davranış olsa da, bəzi hallarda mənfi davranışdır.
Repressiyaya qarşı müdafiə mexanizmi ağrılı fikirləri şüurdan uzaqlaşdıran bir unutma növüdür. İnkarda həll edilə bilməyən vəziyyətlər, bastırmada isə qəbuledilməz düşüncələr silinir.
Proyeksiya insanın sıxışdırılmış fikir və hissləri başqasına aid etdiyi müdafiə mexanizmidir. Qəbul edilməmiş duyğular başqasına aid edilir, beləliklə, münaqişənin mənbəyi insandan kənarda yerləşir.
İdentifikasiya müdafiə mexanizmində əks müdafiə mexanizminin əksi görünür. Başqasının xüsusiyyətlərini mənimsəməklə, həmin insanın nailiyyətləri eyni şəkildə onlarla paylaşılır və insan özünü qeyri-adekvat hiss etməsinə qalib gəlir.
Reqressiyadan müdafiə mexanizmi uşaq davranışına və müdafiəyə qayıtmaqdır.
İntellektuallaşmanın müdafiə mexanizmində insan öz problemlərini təcrid edir.Onu düşüncə səviyyəsində təhlil edərək öz problemlərini sanki bütün insanların problemi kimi düşünərək problemlərlə bağlı hisslərindən uzaqlaşır.
Müdafiə mexanizmində əks reaksiya inkişaf etdirən insan, basdırılmış inanc və ya hisslərinin tam əksi olan şişirdilmiş fikir və hisslərini ifadə edir.
Yer dəyişdirmə müdafiə mexanizmi repressiyaya məruz qalmış motivlərin və duyğuların orijinal obyektlərdən onları əvəz edə biləcək digər obyektlərə yönəldilməsidir.
Sublimasiyadan müdafiə mexanizmi basdırılmış motivlərin və emosiyaların daha çox şeyə çevrilməsidir. sosial cəhətdən məqbul formalar.
p>
İstənilən müdafiə mexanizmi, sadəcə olaraq, insanın fəaliyyət qabiliyyətinə mane olursa və ya həll etdiyindən daha çox problem yaradırsa, uyğunsuzluq kimi təsvir edilə bilər.
p>
oxumaq: 0
