Hamiləlik ehtimalına təsir edən əsas amil ideal və sağlam çəki aralığında olmaqdır. Piylənmə və ya artıq çəki həm kişilərdə, həm də qadınlarda uşaq sahibi olmaq üçün risk yaradır. Digər tərəfdən, qadınlar üçün ideal çəki altında olmaq və Bədən Kütləvi İndeksinin 20-dən aşağı olması da məhsuldarlığa təsir edən səbəblər sırasındadır.
Elmi araşdırmalara görə, sağlam qidalanma şəraiti həm kişilərdə, həm də qadınlarda məhsuldarlığın artırılmasında mühüm rol oynayır.
Cütlüklər qidalanmalarını tənzimləyərək sonsuzluğun bütün əsas səbəblərini idarə edə bilməsələr də, vərdişləri; Onlar hamiləlik şansını və yumurta və sperma keyfiyyətini artıra bilər. Hər iki tərəfdaş üçün qidalanma və sağlam bədən çəkisi konsepsiya ehtimalına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.
Ovulyasiyadan 90 gün əvvəl başlayan və sonra da davam edən xüsusi pəhriz həm yumurta, həm də embrion sağlamlıq dəstək ola bilər.
MÜBARİLLİK PİHASINDA QARŞINI OLUNMAZ QİDALAR
-
Spirt
-
Siqaret
-
Sadə şəkər – Rafine şəkər (tort, tort, xəmir, tort, bütün qablaşdırılmış qənnadı məmulatları, qəlyanaltılar kimi xəmir məhsulları)
-
Yüksək dozada kofein (Qara çay və filtr qəhvənin həddindən artıq istehlakından çəkinin.)
-
Emal edilmiş ət məhsulları (salam, kolbasa, kolbasa, pastırma)
p>
XÜSUSİYYƏTƏ TÖVSİYƏ EDİLƏN QİDALAR
Mono və Polidoymamış yağ turşuları (omeqa 3, zeytun və zeytun yağı)
Yüngül süd məhsulları əvəzinə tam yağlı süd məhsulları (kefir, evdə hazırlanmış qatıq)
Sümük suyu ilə hazırlanmış tərəvəz şorbaları
Tərkibində yüksək Omeqa 3 olan balıq
Üzvi Yumurta
Kefir
Avokado
Manqo
Qara Üzüm
Xam Fındıq (fındıq, badam, fındıq, qoz)
Qırmızı - Bənövşəyi meyvələr (mavi, böyürtkən, zoğal, moruq, çiyələk)
Pomidor, qreypfrut, papaya mövsümündə
Enginar
Brokoli
Brüssel kələmi
Qulançar
Çuğundur
Kərəviz
Zəncəfil, zerdeçal
Sonda Gündəlik qidalanma proqramında zülal, karbohidrat, lipid, antioksidant və folatın düzgün balansı qadınların reproduktiv sağlamlığına əsaslı faydalar təmin edir və sonsuzluq riskini azaldır.
Bu kontekstdə yüksək antioksidantlar və keyfiyyətli zülal və yağ mənbələri ehtiva edən Aralıq dənizi Pəhriz Modeli qadınların məhsuldarlıq səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün uyğun hesab edilir.
oxumaq: 0
