OMEGA 3 NƏDİR?
Omeqa 3, orqanizm tərəfindən istehsal oluna bilməyən və qidadan və ya əlavə olaraq qəbul edilməli olan ən vacib doymamış yağ turşularından biridir. kapsul. EPA və DHA olaraq ikiyə bölünür, bu yağlar müxtəlif strukturlara malik çoxlu doymamış yağ turşularıdır.
HAMİLƏLİK DÖNÜNDƏ İSTİFADƏ ETMƏK NİYƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR?
Ana bətnində olan körpə; Göz, beyin və sinir sisteminin inkişafını dəstəkləyir. Hamiləlik dövründə qəbul edilən Omeqa 3 əlavəsi körpəni sonrakı həyatda qeyri-infeksion xəstəliklərdən (Alzheimer, Diabet, Ürək-damar xəstəlikləri, Xolesterin) qoruyur. Sinir hüceyrələri arasında ötürülmədə aktiv rol oynayır. Doğuşdan sonrakı depressiya, hamiləlik zəhərlənməsi (preeklampsi) və vaxtından əvvəl doğuşun qarşısını almaq üçün gələcək analar üçün də istifadə edilməlidir. Elmi işlərdə; Hamiləlik dövründə Omeqa 3-dən istifadənin vaxtından əvvəl doğuş riskinin azaldılmasına və körpənin doğum çəkisinin artmasına müsbət təsir etdiyi müşahidə edilmişdir.
HANSI QİDALARI OMEGA 3 ƏLDƏ EDƏ BİLƏRSİNİZ?
Omeqa 3 ən yaxşı mənbə balıqdır. Bu qədər; sonra qoz, kətan toxumu və semizotu gəlir. Ancaq bitki qaynaqlarından təmin edilən Omeqa 3 bədənə alındıqdan sonra müəyyən qədər itirilir. Buna görə də; Mövsümdə və təhlükəsiz olmaq şərti ilə həftədə 3 gün 200-300 qram balıq istehlak edilməlidir. Bu nöqtədə balığın növü vacibdir. Dərin su balıqlarında ağır metallar olduğu üçün hamiləlik dövründə kiçik balıqlara üstünlük verilməlidir; hamsi, skumbriya, çipura, levrek, qızılbalıq. Bəs mövsümdən kənarda olsaq və ya bunun etibarlı olmadığını düşünürüksə? O zaman balıq yağı əlavəsi ən etibarlı və dəqiq üsuldur.
BALIQ YAĞI (OMEGA 3) ƏLAVƏSİ NECƏ SEÇİLİR VƏ ONDAN NECƏ İSTİFADƏ EDİLMƏLİ?
Balıq yağı əlavələri hazırlayarkən; Balıq bədənindən və ya balıq qaraciyərindən alınır. Qaraciyər A vitamininin saxlama orqanı olduğundan balıq qaraciyərindən alınan yağda yüksək miqdarda A vitamini var. Gündəlik qida ilə qəbul edilən A vitamini, balıq yağından alınan A vitamini ilə birlikdə bədənə toksik təsir göstərə bilər. Bu səbəbdən təhlükəsiz istifadə üçün balıq yağının qaraciyərdən deyil, balığın bədənindən alındığından əmin olmalısınız. Alacağınız balıq yağının tərkibində ağır metalların olmadığını bildirən İFOS sənədi. Onun doğru anası olduğuna əmin olun!
Sağlam analar, sağlam nəsillər...
oxumaq: 0
