Hamiləlik zamanı ümumi narahatlıqları necə aradan qaldırmaq olar
Hamiləlik Son menstruasiya ilk gündən 280 gün və ya 10 hamiləlik ayı və ya 40 həftə davam edir.Anatomik, fizioloji və biokimyəvi dəyişikliklər hamiləlik dövründə baş verdiyi aydındır. Sistem dəyişiklikləri endokrin, reproduktiv, dayaq-hərəkət, ürək-damar, hematoloji, tənəffüs, sidik sistemində və dəridə baş verir. Doğuşdan sonra ananın əvvəlki anatomik və fizioloji vəziyyətinə qayıdış var. Bu dəyişikliklər hamiləlik zamanı bəzi şikayətlərə səbəb olur. Bunlardan bəziləri ilə necə mübarizə apara biləcəyinizi izah etdik.
Səhər bulanması və qusma
Səhər və erkən mərhələlərdə ürəkbulanma daha çox müşahidə olunsa da. Hamiləliyin istənilən vaxtında, günün və ya gecənin istənilən vaxtında baş verə bilər. Çox vaxt hamiləliyin altıncı həftəsində başlayır və 14-16 həftələrində bitir. Səbəbi bilinməsə də, hamiləlik zamanı hormon səviyyələrindəki dəyişikliklərlə əlaqədardır. Kömək edə biləcək təkliflər:
• Yeməkləri az və tez-tez yeyin; Mədənin boş olması və aclıq hissi ürək bulanmasını artırır
• Susuzluğun qarşısını almaq üçün çoxlu maye içmək; Konsentratlaşdırılmış meyvə şirəsi (səmərəli), meyvə və tərəvəz şirələri, şorbalar, buzlu meyvə barları və ya jele, limonad, adi soda, soda və ya mineral suları sınayın
• Çox ədviyyatlı və ya yağlı və kəskin qida qoxuları, qəhvə Maddələrdən çəkinin. və çay, spirt və ya siqaret kimi ürək bulanmasına səbəb olan davranışlar
• Yataqdan tez qalxmaq və ya duş qəbul etmək üçün qaçmaq kimi qəfil davranışlar da sizi xəstə edə bilər
• Əgər yoruldunuz.Bol istirahət edin, çünki ürəkbulanma daha da pisləşə bilər. Əgər bunların heç birindən müsbət nəticə əldə etməsəniz, özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və ya qusub arıqlayırsınızsa, həkiminiz və ya mama ilə danışın. Səhər bulantılarına nəzarət edən və hamiləlik dövründə təhlükəsiz istifadə edilə bilən dərmanlar var.
Qəbizlik
Hamiləlik hormonları bağırsaq əzələlərinin fəaliyyətini yavaşlatdıqca, bəziləri qadınlarda qəbizlik ola bilər. Bununla bağlı kömək edə biləcək təkliflər aşağıda izah edilmişdir:
• d Pəhrizinizdə məsələn, liflə zəngin qidalar olduğundan əmin olun; təzə meyvə və tərəvəzlər, tam buğda çörəkləri və səhər yeməyi taxılları, quru meyvələr, qoz-fındıq və paxlalılar kimi
• Psillium kimi əlavə lif qəbul edin
• Bol su və maye içmək< / p>
• Müntəzəm olaraq məşq edin. Həkiminiz və ya mama ilə məsləhətləşmədən laksatif qəbul etməyin. Qəbizlik bəzən dəmir həbləri qəbul edərkən baş verə bilər – başqa bir növə keçmək barədə həkiminizlə danışın.
Müəyyən qidalara ehtiras
Bəzi qadınlar müəyyən yeməklərə can atırlar. hamiləlik zamanı qidalar.Bunu tələb edə bilərlər. Səbəbini həqiqətən anlamırıq, amma görürük ki, tez-tez ehtiyac duyduğumuz qidalar, məsələn, süd (hamiləlik zamanı daha çox kalsiuma ehtiyacımız var) və ya pomidor və portağal (hamiləlik dövründə C vitamini ehtiyacı ikiqat artır) Soruşmaq maraqlıdır. Bəzi qadınlar təbaşir və ya gil kimi yeyilməz maddələrə həvəs göstərirlər. Yemək və içkilərin dadında dəyişiklik və bəyənməmək.Qadınlar bəzən yemək və içkilərin dadının fərqli olduğunu görə bilər və ya çay, kofe və ət kimi bəzi qidaları “sevməməyə” başlaya bilərlər. Hamiləlik irəlilədikcə bu vəziyyət tez-tez yaxşılaşır. Buna görə də, pəhriziniz üçün vacib olan bəzi qidaları qəbul etməkdə çətinlik çəkmisinizsə, hamiləliyinizdə daha sonra həmin qidaları sınamaq istəyə bilərsiniz.
Ürək yanması
Ürək yanması hormonların dəyişməsi və körpə böyüdükcə mədəyə təzyiq nəticəsində yaranır. Ürək yanması sinənizdə yanma hissi və ağzınıza gələn acı dadlı maye kimi qəbul edilir. Bu mövzuda kömək edə biləcək təkliflər aşağıda izah edilmişdir:
• Yüngül qidaları daha tez-tez və yavaş yeyin
• Yağlı, qızardılmış və ədviyyatlı qidalardan uzaq durun
• Yarım -dik və bol yastıqla dəstəklənən yuxu
• Yeməkdən bir müddət əvvəl bir stəkan süd içmək
• Yemək zamanı heç bir içki içməyin. Bu tədbirlər kömək etmədikdə, həkiminiz antasid dərmanlar təyin edə bilər.
Yorğunluq və yatmaqda çətinlik
Hamilə qadın Bir çox qadın hamiləliyin sonrakı mərhələlərində yatmaqda çətinlik çəkir. Bu dövrdə tualetə getmək, ürək yanması, körpənin təpikləri və ya uzanarkən narahatlıq hissi ilə yuxu asanlıqla pozula bilər. Bəzi qadınlar qarşıdan gələn doğum və analıq ilə bağlı narahatlıq səbəbiylə son iki ayda narahat edici yuxular və ya kabuslar görə bilər. Yaxşı bir yuxu təmin etmək üçün cəhd edə biləcəyiniz tövsiyələr aşağıda izah edilmişdir:
• Qarnınızın altına və dizlərinizin arasına yastıq qoyaraq yan yatın
• Gün ərzində istirahət edin
• Yatmazdan əvvəl çay, qəhvə və spirt kimi stimullaşdırıcı maddələr qəbul etməyin
• Yalnız yorğun olduğunuz zaman yatın
• Gəzinti kimi məşqlər edin günorta və ya axşam erkən
• Yatmazdan əvvəl vanna qəbul etmək, musiqi dinləmək, masaj etmək və ya meditasiya etmək kimi rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Hemoroid
Bunlar yoğun bağırsaqdır və qaşınma, ağrı və ya ağrıya səbəb ola bilən anus ətrafında şişmiş damarlardır. Hemoroid bir az qanaxır və tualetə gedərkən narahatlıq yarada bilər. Bunlar qəbizlik və körpənin başından təzyiqlə stimullaşdırıla bilər. Bu mövzuda kömək edə biləcək təkliflər aşağıda izah edilmişdir:
• Pəhrizinizdə məsələn, bol liflə zəngin qidalar olduğundan əmin olun; meyvə və tərəvəzlər, tam buğda çörəkləri və səhər yeməyi taxılları (taxıl)
• Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin
• Tualetdə oturarkən gərginlikdən çəkinin
• Əgər qanaxma və ağrı davam edərsə, uyğun məlhəm və ya süpozituardan istifadə etmək barədə mama və ya həkiminizlə məsləhətləşin.
Vaginal göbələk
Demək olar ki, bütün qadınlar hamiləlik dövründə vaginal axıntıda artım var. Bu axıntı pis iy verirsə, qaşınırsa və ya rəngini dəyişirsə, vaginal infeksiyanız ola bilər. Ən çox yayılmış infeksiya növü göbələkdir. Müalicəyə başlamaq üçün həkiminizlə görüşmək vacibdir.
Tez-tez sidiyə getmə (tez-tez sidiyə getmə ehtiyacı hiss etmək)
Sidiyə tez-tez getmə. Hamiləliyin erkən mərhələləri hormonal dəyişikliklərlə əlaqələndirilir. Ancaq hamiləliyin sonrakı mərhələlərində körpə böyüyür Bu problem orqanizmin sidik kisəsinə təzyiqi nəticəsində yaranır. Hamiləliyin sonrakı mərhələlərində sidik kisəsini tam boşaltmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Hamiləliyin son bir neçə həftəsində öskürərkən, asqırdığınızda və ya bir şeyi qaldırdığınız zaman bir qədər sidik "sıza" bilərsiniz. Çanaq döşəməsi üçün məşqlər haqqında həkiminizlə danışa bilərsiniz. Əgər idrar edərkən ağrı və ya yanma hiss edirsinizsə, bu, infeksiya ilə əlaqəli ola bilər. Bu halda həkiminizlə məsləhətləşin.
Kramplar
Hamiləlik zamanı ayaq, ayaq və ya bud nahiyəsində əzələ krampları, xüsusilə gecələr tez-tez olur. Bu krampların səbəbi dəqiq məlum deyil. Tədqiqat nəticələri göstərdi ki, əlavə kalsium qəbulu bu krampları yaxşılaşdırmağa və ya aradan qaldırmağa heç bir təsir göstərmir. Əzələ daralmalarından və ya kramplardan xilas olmaq üçün:
• Rahatlama tez-tez kramp zamanı təsirlənmiş qolu, ayağını və ya əzələsini masaj edib uzatsanız, əldə edilir.
Topuqlar, ayaqlar. və barmaqlarda şişlik
Belə şişlik hamilə qadınların 80%-də baş verəcək. Hamiləlik dövründə bədən toxumalarınızda lazım olandan çox maye olur və xüsusilə hamiləliyin sonlarına doğru bu mayenin bir hissəsi ayaqlarınızda toplanır. Bu maye, xüsusilə isti havada uzun müddət dayandığınız halda, topuqlarınızda və ayaqlarınızda şişlik yarada bilər. Şişkinlik günün sonuna doğru daha nəzərə çarpır və gecə yatarkən tez-tez azalır. Aşağıdakı hallarda həkiminizə məlumat verin:
• Həddindən artıq şişkinlik
• İstirahət zamanı azalmır
• Bədəninizin digər hissələrində şişlik görürsünüz. Şişkinliyi azaltmaq üçün:
• Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan çəkinin
• Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq tez-tez istirahət edin
• Rahat və ya boş ayaqqabı geyinin. Şişkinliklər yüksək qan təzyiqinin və ya eklampsiyanın başlanğıcının (ağır hamiləlik toksikozu) əlaməti ola bilər.
Belin aşağı hissəsində ağrılar
Hamiləlik zamanı bir çox qadın diskomfort hiss edir. Bəzi dövrlərdə bel ağrılarından əziyyət çəkir. Bunun səbəbləri körpə böyüdükcə bədən duruşunun dəyişməsi və bağların boşalmasına səbəb olan hormonların dəyişməsidir. Buraya daha çox su saxlayan toxumalar və toxumalar kimi məsələlər daxildir. Bel ağrısı tez-tez gecə və xüsusilə hamiləliyin sonlarında yatmaqda çətinlik çəkir. Bel ağrısını necə azalda bilərik:
• Ağır yüklər götürməkdən və ev işlərindən çəkinin
• Uzun müddət ayaq üstə durmayın
• Ayaqlarınızı yuxarı qaldıraraq tez-tez istirahət edin.
• Bədəninizin duruşuna diqqət yetirin
• Oturmaq üçün uyğun bel dəstəyi təmin edən stullardan istifadə edin.
Huşu itirmə
Bəzi qadınlarda huşunu itirmə, emosional problemlər ola bilər. Kreslodan və ya isti vannadan tez ayağa qalxsanız və ya uzun müddət dayansanız, çox güman ki, huşunu itirəcəksiniz. Halsızlığın ilk əlamətində dərhal oturun və ya uzanın. Hamiləliyin sonlarında arxa üstə uzanmaq huşunu itirmə hissinə səbəb ola bilər; Bu vəziyyətdə yan tərəfə dönmək özünüzü daha rahat hiss edəcək. Əgər tez-tez başgicəllənmə və ya huşunu itirmə ilə qarşılaşırsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Qaşınma
Körpəniz böyüdükcə qarın dəriniz gərginləşir və yüngül qaşınmaya səbəb olur. Bu, hamiləlik dövründə ümumi bir vəziyyətdir. Ancaq davamlı qaşınma daha ciddi problemlərin əlaməti ola biləcəyi üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Həkiminiz müalicəni tövsiyə edə bilər və ya səbəbi araşdırmaq üçün əlavə testlər aparıla bilər.
Dəri
Hamiləlik hormonlarına görə dərinizin tonu və rəngi dəyişə bilər. Vücudunuz ətrafında qan dövranının artması ilə dəriniz 'parlaq' bir görünüşə sahib olsa da, qırmızı ləkələr görünə bilər, sızanaqlar arta bilər, dərinizin bəzi hissələri quruya və lopa görünə bilər, üzünüzdə piqmentasiyalar görə bilərsiniz. üzünüz daha da dərinləşsin. Xüsusilə bədənin məsaməli nahiyələrində olan mol, çil və məmə uclarında (areola) dəyişikliklər demək olar ki, hər qadında görünür. Cinsiyyət orqanlarınızın, budun daxili hissəsinin, gözlərinizin altındakı və qoltuqaltılarınızın rəngi qarala bilər. Bəzi qadınlarda mədə nahiyəsindən aşağıya doğru uzanan tünd xətt görünə bilər. Bu xətt linea nigra kimi müəyyən edilir. Dərinin məsaməli nahiyələrində günəş işığının təsiri daha güclüdür.
oxumaq: 0
