Bəzi günlərdə belə bir cümlə işlətmiş və ya eşitmiş ola bilərsiniz: “Bu gün əhvalım yaxşı deyil, amma niyə belə olduğunu bilmirəm!” Mənasız cansıxıcılıq və yorğunluq əslində heç də mavi görünmür. Analitik məktəblərə daha yaxın olan psixoloq kimi mən bu vəziyyəti belə şərh edirəm: Müdafiə mexanizminin olmaması.
Psixoterapiyanın əcdadı Freyd hər bir insanın müəyyən müdafiə mexanizmlərinin olduğunu müdafiə edir. Bu mexanizmlər insanın qarşılaşdığı daxili və ya xarici vəziyyətlərə meydan oxumaqda özünə hörmətini itirməmək üçün şüursuz tərəfindən işə salınır. Məsələn, əks. Proyeksiya mexanizmi, insanın bəyənmədiyi hər hansı bir xüsusiyyəti və ya təcrübəni digər insanlara aid etməsidir. Tez-tez yalan danışan, ətrafındakıların tez-tez yalana əl atdığını düşünən və ya işdə müdirə əsəbiləşib bunu başqalarının üzərinə çıxaran insan “yer dəyişdirmə” mexanizmini işə salır.
Bəzən həyatınızda xoşbəxt olmadığınız və ya özünüzə olan hörmətinizi zədələyən vəziyyətlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Hadisə zamanı çox əhəmiyyətsiz görünə bilən bir məsələ bir neçə gün sonra halsızlıq və bədbəxtlik kimi görünə bilər. Gecikmiş reaksiyalar və emosiyalar əslində şüursuz olaraq şüursuzda saxlanılır və yavaş-yavaş şüurumuza doğru irəliləyir.
Əgər özünüzü bədbəxt və ya qeyri-adi hiss edirsinizsə və bunun səbəbini bilmədiyinizi iddia edirsinizsə, yanılırsınız. Çünki insan öz problemini bilir, amma bəzən ondan xəbərdar olmaq istəmir. Problemlərlə üzləşmək narahat olsa da, lazımi həyat dərsini öyrənmək, o problemin varlığını qəbul etmək və düzgün müdafiə mexanizmi ilə özünüzü qəbul etdirməyə çalışmaq çox vacibdir. Bir müddət sonra müdafiə mexanizmlərindən düzgün istifadə etməyən insanlar; Onlar özlərinə inamsızlıq, sosial fobiya və etibarsızlıq hiss etməyə başlayırlar və özlərinə hörmətini itirmək riski var.
Özümüzə hörmət etmək üçün nə edə biləcəyimizi bilirsinizmi?
-
Duyğularınızı reallaşdırın. Bunun üçün proqram mağazalarında çoxlu emosiya gündəlikləri var. Daylio, Sual Gündəliyi onlardan bir neçəsidir.
-
Nöqsanlarınızı dərk edin və onların üzərində işləyin; Lazım gələrsə peşəkar yardım alın.
-
Mükəmməl olmağa çalışmayın. Mükəmməllik nisbi anlayışdır və hər kəsin tərifi fərqlidir. ır.
-
Özünüzü olduğunuz kimi qəbul edin. (Səhvlərinizlə.)
oxumaq: 0
