Heç vaxt gəlməyən və daima təxirə salınan "Bazar ertəsi". Əsl ehtiyac "motivasiya" deyilən hərəkətverici qüvvədir. Əslində, motivasiya arıqlamağı sadəcə qidalanma və idman proqramından başqa bir ölçüyə aparır. "Daimi arıqlama"
Həqiqi Məqsədlər Təyin=Kiçik və asan əldə edilən məqsədlər qoyub başlayın. Sonra böyük hədəfinizə çatana qədər bunu etməyə davam edin. Asanlıqla əldə edilən məqsədlərə sahib olmaq sizə güvən verəcək.
Go Slowly=Pəhrizdə uğur qazanmaq həyat tərzində dəyişiklik etməyi tələb edir və bu, bir gecədə baş vermir. Əgər yavaş-yavaş irəliləsəniz, itirdiyiniz çəkini daha yaxşı saxlaya biləcəksiniz. Təəssüf ki, qısa müddət ərzində oruc tutmaqla mümkün qədər tez itirilməyə çalışılan çəki, daimi olaraq itirilən çəki deyil.
Bəzən Uğursuzluqlar Baş verə bilər=Amma önəmli olan bu cür qəbul etməməkdir. böyük ölçülərə kiçik qaçışlar. "Mən bunu yedim, qoy bunu da yeyim" desəniz, uğursuzluğa düçar olacaqsınız.
Mükəmməllik etmə=Tutaq ki, sizdə bir az hiylə var. Pəhrizinizi bitirdinizmi? Heç vaxt. Səhv etdiyiniz zaman özünüzə deyin: “Unut, sabah yeni bir gündür və bu, bu gündən daha yaxşı olacaq.”
Səbirli olun=Hər şeyi düzgün edirsinizsə, yaxşı yeyirsiniz, amma yox. idmanı atlasanız, itirdiyiniz çəki başlanğıcdakı qədərdir.Ola bilməz. Bu hallarda motivasiyanızı itirmək əvəzinə geri qayıdın və indiyə qədər əldə etdiyiniz uğura görə özünüzü təbrik edin.
Özünüzü mükafatlandırın=Pəhriz prosesi həmişə əyləncəli proses olmaya bilər. Özünüz üçün kiçik mükafatlar davam etmək üçün stimul verə bilər. Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək mini məqsədlər qoymaq sizi daha çox motivasiya edəcək.
Bunu bir həyat tərzinə çevirin=Bir çox insanlar üçün arıqlamaq çəki saxlamaqdan daha asandır. Sağlam qidalanma müəyyən müddət üçün həyata keçirilən proqram deyil, ömürlük davamlı layihə olmalıdır.
Bizimlə əlaqə saxlayaraq, qadağasız və yüksək motivasiyalı pəhrizlə artıq çəkinizdən xilas ola bilərsiniz.
oxumaq: 0
