Normal dəyərlərin altına düşən qan şəkəri bədəndə bəzi simptomların yaranmasına səbəb olur.
Pəhrizdən imtina edən aclıq böhranlarını necə idarə etmək olar?
Əgər biz bunu istəyiriksə tək bir cümlə ilə cavab verin Biz az və tez-tez qidalanaraq deyə bilərik. Bu həftə əsas mövzumuz niyə az və tez-tez yemək lazımdır?
NİYƏ AZ VƏ TEZ-TEZ BEDİLMƏLİYİNİZ?
Hansı hormon balansında piylənmə olursunuzsa olun, altda insulin hormonu var. hər problemdən. Çünki hər bir hormon insulinlə qarşılıqlı əlaqədə olur.
Toxluq hissi qarın əzələləri uzandıqda və qan şəkəri yüksəldikdə yaranır. Bəzən çox yeyilsə də doyma hissi, bəzən dişləmə yesə də doyma hissi yarandığı görülür. Yüksək qan şəkəri toxluq hissi yaradır. Belə olan halda toxluq hissini yaşamaq üçün qan şəkərini normal dəyərlərdə saxlamaq lazımdır.
Əvvəlki yazılarımda da qeyd etdiyim kimi, insulin hormonunun vəzifələrini xatırlayaq. Onun funksiyalarından biri qandakı şəkəri toxumalara aparmaq, digəri isə toxumalara apardığı qan şəkərini yağ kimi saxlamaqdır. İnsulin hormonunun ifrazı nəzarət altına alınarsa, qan şəkəri çox düşməyəcəyi üçün toxluq hissi asanlaşar.
Qan şəkəri yeməkdən yarım saat sonra ən yüksək dəyərə çatır. Qan şəkərini azaltmaq üçün insulin hormonu ifraz olunur. Yeməkdən 1 saat və ya 2 saat sonra qan şəkəri yoxlanılırsa insulin hormonu sayəsində azaldığı görülür. 3 saatdan sonra qan şəkəri minimum dəyərə çatır. İnsulin hormonu çox ifraz olunarsa, 3-cü saatda qan şəkəri normadan aşağı düşür. Qan şəkərinin normadan aşağı düşməsi HİPOQLİSEMİYA (aşağı qan şəkəri) adlanır. Bu səbəbdən həddindən artıq aclıq yaranır. Aclıq, titrəmə, əsəbilik, konsentrasiyanın pozulması, ürəkbulanma, baş ağrıları və hətta huşunu itirmə əlamətləri ilə yanaşı.
Bu zaman insan qan şəkərini artırmalıdır. Şəkərli qidalara və ya karbohidratlı qidalara hücum edir. O qədər ki, bu halda dərman kimi yeyir. Yeməsə, öləcəyini düşünür. Bəzən simptomlar o qədər şiddətlidir ki, xəstəxanaya yerləşdirmə tələb olunur. Xəstəxanada qan şəkərini artırın Şəkər içmək üçün zərdab kimi venadaxili verilir.
Pəhriz saxlayaraq və ya gündəlik qidalanmamızda bu aclıq böhranlarının qarşısını almaq üçün qan şəkəri çox aşağı düşmədən yemək lazımdır. Qidalar aşağı glisemik indeksi olanlardan seçilməlidir. Turşu tam buğda unu və ya einkorn buğda unu ilə hazırlanan çörək hər yeməkdə yer almalı, şəkərli qidalar gündəlik pəhrizdən xaric edilməlidir. Çörəklə yanaşı, ət, süd, qatıq, pendir kimi protein tərkibli qidalar da daxil edilməlidir. Zülallı qidalar karbohidratlı qidaların udulmasını ləngidir və qan şəkərinin qəfil yüksəlməsinin qarşısını alaraq ifraz olunan insulin hormonunun miqdarını azaldır. Beləliklə, qan şəkəri azalmadığı üçün aclıq böhranları idarə oluna bilər.
Əgər hər yeməkdə bu növ çörək yeyilmirsə, şəkəri yüksəltmək üçün şəkərli qidalar yemək lazım ola bilər. Bu, yenə qan şəkərinin azalmasına və aclıq böhranına səbəb olur və qan şəkərini çox aşağı salan şəkərin gündəlik pəhrizdən xaric edilməsi lazımdır.
Doğru qidalarla az və tez-tez yemək məqsədi; Daha az və tez-tez insulin ifraz etməkdir. insulin hormonunun azaldılması vasitələri; Qan şəkərinin düşməsinin qarşısını almaq deməkdir. Qan şəkərinin düşməməsi aclıq böhranlarının qarşısını almaq deməkdir.
oxumaq: 0
