Yay fəslini başa vurub payıza keçdiyimiz bu günlərdə; Bədənimiz də əyləncə dövründən istirahət dövrünə keçməyə hazırlaşır.
Payızla birlikdə; Özümüzə vaxt ayırmağın daha asan olduğu və günümüzü planlaşdırarkən diqqətimizi yayındıran amillərlə daha az məşğul olmağımız lazım olan bir dövrə qədəm qoyuruq.
Axşam tədbirləri, toy təşkilatları və bayram planları məcburi qapalı məkanlarla əvəz olunduqca fəaliyyət və evdə daha çox vaxt keçirmək; Aşağı müqavimət və qrip epidemiyalarının daha tez-tez rastlaşa biləcəyi bir dövrə keçirik...
Bu sakitlik qidalanmamıza da təsir edir; Populyar yay pəhrizlərinin təsirindən qurtulmalı və yadda saxlamalıyıq ki, sürətli arıqlamağı hədəfləyən bikini pəhrizləri əvəzinə sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz uzunmüddətli perspektivdə əsl uğurdur.
Sağlam və balanslaşdırılmış qidalanma;
“Bütün qida qrupları daxil olmaqla,
Nəzarət olunan maye istehlakı,
Bitki istehlakı- əsaslı yağlar (qoz, fındıq), badam, zeytun yağı) heyvani yağların istehlakını qabaqlayır,
Sadə və süni karbohidrat mənbələrindən (məsələn, şəkər, zərif un və s.) alınan enerji tam taxıl qrupları və meyvənin təbii şəkəri ilə əvəz edilməsi,
>"Düzgün porsiya seçiminin prioritet olduğu bir sıra" olaraq təyin edilməli və insanın öz həyatına uyğun olaraq planlaşdırılmalıdır. bu prinsiplər.
Evdən kənar yeməklərin istifadəsi və qonaqların evdə qəbulu yay mövsümünə uyğunlaşdırılmalıdır. öz mətbəxi. Biz özümüz üçün daha dəqiq porsiyalar təyin etməklə daha sağlam yeməklər planlaşdıra bilərik.
Tərəvəz yeməkləri, az yağlı və zülalla zəngin şorba reseptləri, qızardılmış və ya yağsız ət/çiy tərəvəzli toyuq/ yanda salat.Qiymətlərə qatdığımız balıq variantları,meyvə,çiy qoz,süd/qatıq alternativləri ilə həm formada həm də keçid mövsümü xəstəliklərindən uzaqda yaydan qışa keçid dövrünü tamamlamaq mümkündür!Çevrməliyik. evimizə, öz həyatımıza və bədənimizə. Mövsümi küləklər nə əkdiklərini söyləməyə başlayır və payız tam olaraq qışı sağlam və fit qarşılamağımız üçün lazım olan vaxtdır.
oxumaq: 0
