Emosiya nədir?
İnsanlar güclü neqativ hiss və ya emosiya hiss etdikdə güclü fiziki gərginlik, düşüncələrin tələsikliyi və ya adrenalin dalğası yaşayırlar. Lakin onlar əsas duyğuları təsvir etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. İstər çarəsizlik, istər qorxu, istər peşmanlıq, istərsə də xəyal qırıqlığı.Bu vacib məlumatın olmaması halında, özünüzü tam ifadə etmək çətinləşir və təcrübələriniz və münasibətləriniz şüursuz şəkildə zədələnə bilər. Özünüz haqqında bu vacib məlumatı çatdırmaq üçün sözlərdən istifadə edərək necə hiss etdiyinizi məşq edə bilərsiniz. Ən sadə səviyyədə özünüzü qəzəbli, narazı, ümidsiz və ya pis hiss edən kimi təsvir edə bilərsiniz. Xoşagəlməz bir şey hiss etdiyiniz son hadisələri düşünün, sonra təcrübənizi ən yaxşı şəkildə əks etdirən hiss və ya emosiyaları müəyyən etmək və qeyd etmək üçün aşağıdakı siyahıdan istifadə edin.
QƏZƏBLİ, KÖZLÜ, PİS HİSS
Qəzəbli qorxur qorxur
əsəbi şəkildə rədd edilir narahat
hirsli ümidsizcə sıxılır >
səbirsiz p>
narahat imtina etdi &nbs p; Günahkar
Narahat çətinlik çəkdi
Qəşəng qeyri-kafi ehtiyacı olan
p> həssas çaxnaşma
məyus təhdid edildi
problemli çaxnaşma
pessimist. Narahat
- Dünən gecə mənə zəng edəcəyini söyləsən də, zəng etmədin, mən ................ ............. .Mən hiss etdim.
-Müdir bütün komandanın qarşısında məni tənqid edəndə mən............ .................... Mən hiss etdim ...........
-Səhv ərizə göndərdiyimi anlayanda İstədiyim vəzifə üçün forma, Mən................... Hiss etdim .................... .....
-Səkidə qarşımda duran bir qrup kişini görəndə mən......... hiss etdim .......... ...............
-Arvadımın əlində deyil, qonaq otağında stolun üstündə nikah üzüyümüzü görəndə hiss etdim ki, ..... ... ..............................hiss etdim .
-Sən mənə deyəndə dünən axşam yeməyində sus. ....................................... hiss etdim.
Bu təsvirlərin əksəriyyətinə "qəzəbli" cavabını verdinizsə, siyahıya qayıdın və bu vəziyyətlərdə hiss edəcəyiniz digər emosiyaları müəyyənləşdirməyə çalışın. Bu vəziyyətlərdə siz qəzəbli və ya əksinə hiss edə bilərsiniz, amma hər halda yazmağa çalışın.
Emosiyaların həyatımızda oynadığı rola nəzər saldıqda, onlar bizə hər hansı bir vəziyyətdə baş verənlər haqqında məlumat verir, beləliklə, necə reaksiya verəcəyimizə dair müvafiq qərarlar qəbul edə bilərik. Lakin güclü emosiyalar bizi hərəkətə keçməyə məcbur edir və qərar qəbul etmə prosesini qısaldır. Qəzəbləndiyimiz zaman qəzəbimiz bizi qəfil reaksiya verməyə və ağrımızın mənbəyi kimi gördüyümüz şeyə və ya insana hücum etməyə sövq edir. Bu vəziyyət bir anlıq yaxşılıq hissi yarada bilsə də, münasibətlərimizə ciddi ziyan vura bilər.
Unutmamalıyıq ki, biz hamımız insan və duyğularımızla hərəkət edən varlıqlarıq. Düşüncəyə müdaxilə etmək çətindir. Məşhur zehnimizdən minlərlə və minlərlə fikir keçə bilər, lakin emosiyalar daha çox müdaxilə edir.
oxumaq: 0
