Medicana Bursa Xəstəxanası Qadın Xəstəlikləri və Doğum Mütəxəssisi Op. Dr. Volkan Aksakallırahat bir hamiləlik keçirmək üçün diqqət etməli olduğunuz şeylər haqqında bu məlumatları verdi:
ÜRƏBƏK
Bulantı hiss etdiyiniz zaman pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Siz az-az, lakin daha tez-tez yeməlisiniz. Məsələn, günü 3-dən 5-ə qədər artıra bilərsiniz. Yağlı və ədviyyatlı qidalardan uzaq durmalısınız. Bunun əvəzinə, tost, banan və bişmiş kartof kimi yüksək karbohidratlı qidaları seçə bilərsiniz. Bundan əlavə, yemək zamanı çox maye içmək ürək bulanmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə yeməkdən 1 saat sonra içdiyiniz mayelər vücudunuzun su ehtiyacını qarşılayır.
Əgər ürək bulantılarınız daha çox səhər oyandığınız zaman baş verirsə, bu, qan şəkərinizin aşağı düşdüyünü göstərir. Buna görə də bir peçenye və ya bir qaşıq desert qan şəkərinizi yüksəldəcəyi üçün ürək bulantılarınızı aradan qaldıracaq. Ürək bulanmasını azaltmaq üçün bəzi stimullardan uzaq durmaq da faydalı ola bilər. Soğan, sarımsaq və ya ətir və dezodorant kimi ürək bulanmasına səbəb ola biləcək qoxulardan uzaq durmağa çalışın. Siqaret çəkmək də sizə mənfi təsir göstərə bilər. Bu səbəblə başqasının eyni mühitdə siqaret çəkməsinə icazə verməyin.
HAMILELİK REFLUKSU
Bu pozğunluq mədə, xüsusilə mədə turşusu.İçindəkilərin yemək borusuna qaçması və acı-turş su və ya yemək parçalarının ağıza gəlməsi nəticəsində döş sümüyünün arxasından yüksələn yanma hissi olaraq təyin olunur. Hamiləliyin 3-cü ayından sonra körpəyə zərər verməyən müalicə üsulları tətbiq oluna bilər. Mədə və yemək borusunda yaranan yanma hissi xüsusilə uzanarkən daha çox narahatlıq yaradırsa, həkiminizin tövsiyə etdiyi bəzi turşu zərərsizləşdirici dərmanlarla müalicə oluna bilərsiniz. Reflüksdən əziyyət çəkən hamilə qadınların həyatlarında bəzi dəyişikliklərə diqqət etmələri lazım ola bilər. Yediyiniz qidanın miqdarı istehlak edilən qida qədər əhəmiyyətli olduğundan, bir anda çox yemək əvəzinə kiçik və tez-tez yeməklər seçin. Qarnınızı möhkəm qucaqlayan paltarlardan çəkinin; yeməkdən dərhal sonra yatağa getməyin; spirtli içki içməyin və siqaret çəkməyin; Həddindən artıq kökəlməməyə çalışın və nəhayət, çarpayı başınızın hündür olduğundan əmin olun.
OLUN. L AĞRISI
Hamiləlik zamanı artan bel ağrılarının qarşısını almaq üçün ilk növbədə beli gərginləşdirən bəzi hərəkətlərdən uzaq durmalısınız. Diqqət yetirməli olduğunuz başqa bir amil də döşəyinizin ortopedik olub-olmamasıdır. Çox hündür və ya tamamilə düz ayaqqabı geyinməyin, çünki bu, belin yükünü artırır. Bunun əvəzinə alçaqdaban ayaqqabılar geyə bilərsiniz. Bel ağrılarını aradan qaldırmaq üçün məşqlər etmək də faydalıdır. Həkiminiz sizə düzgün məşğələlər göstərə bilər.
YORUNG VƏ ZƏFSLİK
Gələcək analar hamiləlik zamanı özlərini yorğun hiss edirlər. , heç bir gərgin məşq etməsələr belə. və özlərini ləng hiss edə bilərlər. Bu vəziyyətdə ən yaxşı həll istirahət etməkdir. Bədəniniz sizə daha çox istirahət etməyiniz lazım olduğunu bildirir. Gün ərzində arxa üstə uzanın və ayaqlarınızı bir az yuxarı qaldıraraq istirahət edin. Əgər yatmağa ehtiyac hiss edirsinizsə, özünüzü qarşısını almağa çalışmayın. Özünüzə kiçik yuxular üçün icazə verin. Əgər işləyirsinizsə, işdən dərhal sonra axşam yeməyindən əvvəl yüngül bir yuxu faydalı ola bilər. Ancaq axşam yatmağınıza mane olacağından çay və qəhvə kimi içkilərdən uzaq durmaq daha yaxşıdır. Daimi pəhriziniz enerji səviyyənizi artıracağından, xüsusilə də kifayət qədər zülal və vitamin əlavələri qəbul etmək özünüzü daha yaxşı hiss edəcək.
TEZ-TEZ SİDARMA VƏ NİÇAR KAÇMAMA
Tez-tez sidiyə getmə istəyi hamiləliyin təbii şikayətlərindən biridir. Çünki hamiləlik irəlilədikcə böyüyən uşaqlıq önündəki sidik kisəsinə təzyiq edir. Hamiləlik dövründə sidiyə getmə təbii bir hadisə olduğundan, bu ehtiyacı təxirə salmayın. Tez-tez tualetə getmək sidik qaçırma şikayətinin qarşısını müəyyən qədər alır. Bununla belə, sidikdə yanma hiss edirsinizsə, bunun infeksiya əlaməti ola biləcəyini laqeyd yanaşmayın.
VARIKOSKOPLAR VƏ QRAMPLAR
Varikozlu ayaqlarınız üçün qan dövranını yaxşılaşdırın Sürətləndirici təsiri olduğu bilinən soyuq su masajı edə bilərsiniz. Uzun müddət ayaq üstə durmaqdan, uzun müddət oturmamaqdan, uzanmış vəziyyətdə ayaqlarınızı qaldırmaqdan və müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmaq rahatlama təmin edir. Həddindən artıq narahatlıq hiss edirsinizsə, həkiminizin məsləhəti ilə sıxılma corablarından istifadə edə bilərsiniz. Ancaq narahat olmaq lazım deyil. Çünki varikoz damarları adətən doğuşdan sonra yox olur. Ayaqlarda kramplar var Çox vaxt kalsium çatışmazlığı səbəbindən baş verir. Buna görə də süd və süd məhsulları kimi kalsiumla zəngin qidalar qəbul edin. Krampların qarşısını almaq üçün bəzi məşqlər də edə bilərsiniz. Məsələn, ayaq əzələlərini uzadın, bir dəqiqə gərgin saxlayın və ya ayaqlarınızı masaj edərək, uzadaraq istirahət edin.Ayaqların çox şişdiyi müşahidə edilir. Bunun üçün gün ərzində ayaqlarınızı oturduğunuz yerdən bir az yuxarı qoyaraq dincələ bilərsiniz. Ancaq hamiləlik dövründə bəzən səhər saatlarında əllərdə və göz qapaqlarında şişkinlik olur. Bu əlamətlər hamiləlik zəhərlənməsini (preeklampsi) göstərdiyindən, belə bir hal baş verərsə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
ÇATLAR
Hamiləlik dövründə qadınlar üçün əhəmiyyətli bir problemdir.Qarın, omba və sinə nahiyəsində uzanma işarələri əmələ gəlir.
Çatılmağın qarşısını tam almaq mümkün olmasa da, bəzi ehtiyat tədbirləri alaraq qarşısını almaq olar. Bazarda mövcud olan uzanma işarələri kremləri dərini nəmləndirir və uzanmasına kömək edir. Dartma işarələri üçün kremlər də uzanma işarələrinin səbəb olduğu qaşınmanı aradan qaldırmağa kömək edir. Maye qəbulu da uzanma işarələrinin əmələ gəlməsində təsirli rol oynayır. Bədənə daxil olan suyun miqdarı kifayət deyilsə, dərinin elastikliyi azaldıqca uzanma izləri daha asan əmələ gəlir. Əksinə, bədənin ehtiyac duyduğu maye miqdarı kifayət edərsə, dəri öz elastikliyini daha yaxşı saxlayır və uzanmağa qarşı daha davamlı olur.
VAQİNAL AKDIMA VƏ QAŞINMA
Hamiləlik zamanı axıntı rəngsiz və qoxusuzdursa, heç bir təhlükə yaratmır. Boşalmanın rənginin sarı-yaşıl rəngə dəyişməsi, qaşınma, yanma və qoxunun artması ilə yanaşı müalicə tələb edən şərtlərdir. Bundan əlavə, hamiləlik zamanı vajinanın turşuluğunda və glikogen miqdarında dəyişikliklər göbələk infeksiyalarına səbəb ola bilər. Buna görə də, ifrazatda ağ hissəciklər varsa və qaşınma baş verərsə, bu infeksiya əlaməti ola bilər. Bu zaman gecikmədən mütləq mütəxəssisə müraciət etməlisiniz.
NƏFƏS ALMA
Hamiləliyin son dövrlərində siz kifayət qədər hava ala bilmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Bu vəziyyət böyüyən uşaqlığın aşağıdan ağciyərlərə etdiyi təzyiqdən qaynaqlanır. eşidilir. Buna görə də, ağciyərlərə kifayət qədər hava daxil ola bilməz. Bədəninizi dik vəziyyətdə yerləşdirərək idmanla ağciyər tutumunu artıra bilərsiniz. Bundan əlavə, arxa üstə uzanarkən başınızı yuxarı qaldırsanız, şikayətlərinizin azaldığını görəcəksiniz. Bu şikayət hamiləliyin son həftələrində yox ola bilər.
oxumaq: 0
