Disk yırtığına sahib olmaq istəmirsinizsə, lütfən, bu məqaləni diqqətlə oxuyun və onu tətbiq etməyə çalışın!!
Burada izah edəcəyim məşqlərin məqsədi qorunmaqdır. bel yırtığından əvvəl (profilaktik fizioterapiya) və bel yırtığı olduqdan sonra bəzi məşqlər edilə bilər, istifadə edilə bilər, ancaq yırtıq xəstələrinin bu hərəkətləri təsadüfi etməməsi tövsiyə olunur. Çünki; Hər yırtığa eyni məşq vermək düzgün deyil, onu ətraflı qiymətləndirmək və xəstənin vəziyyətinə uyğun məşq proqramı hazırlamaq lazımdır. Niyə eyni məşğələlər verilmir deyə soruşsanız, bir növ yırtıq yoxdur.4 növ yırtıq var.Disk əyri və yalnız sinirə təzyiq edirsə ayrıca məşqlər verilir, əgər yırtıq varsa ayrı məşqlər verilir. diskin xarici təbəqəsi cırılıb və geləbənzər daxili hissəsi onurğa kanalına doğru irəliləyib onurğa beynini daraldıb. Yırtıqların kliniki şərtləri eyni deyil, ona görə də mütləq mütəxəssisə müraciət edin. Mənə hər zaman e-mail vasitəsi ilə müraciət edə bilərsiniz, hər cür köməyə hazıram.Burada göstərəcəyim məşqlərə bütün bel hərəkətləri daxil deyil, əsas məşqlər daxildir. Sağlam insanın bunları etməsi kifayətdir, lakin xəstənin öz xəstəliyini dəyərləndirməsi və ona uyğun məşq proqramı cızması uyğundur...
Burada təsvir olunan məşqləri diqqətlə oxuyun və onları anlamağa çalışın. .Mən onları vizual olaraq dəstəkləməyə çalışacam ki, praktikada səhv etməyəsiniz. Bu sadə hərəkətlər belinizin sağlamlığını qoruyacaq, ancaq tək başına kifayət etmir.Əvvəlki yazımızda olan təkliflərlə birlikdə istifadə edib diqqət etsəniz, yırtıq mütləq olmayacaq.
!!Xəbərdarlıq:Məşqlər zamanı özünüzü zorlamayın və ağrıya səbəb olan hərəkətlərdən qaçın.Göstərilən məşq sizə ağrı verirsə, bu sizin üçün uyğun deyil.Hərəkətləri edin. ağrı həddində.Əgər məşq zamanı ağrı varsa, məşqi dayandırın!!!
!!Məşqləri sərt səthdə edin.
Başlamazdan əvvəl bütün məşqlər vizualdadır, onları hərtərəfli yoxlayın. Bu məşqləri gündə 3-5 dəfə 20-30 dəfə edə bilərsiniz. Burada həlledici amil sizin dözümlülüyünüzdür.Özünüzü həddən artıq yükləmədən dözə bildiyiniz qədər edə bilərsiniz. Tövsiyə olunan, özünüzü məcbur etmədən məşqlərin təkrarını və tezliyini tədricən artırmaqdır.
Sağlam Günlər...
oxumaq: 0
