Həyatımız son bir ildə bir çox cəhətdən dəyişməli oldu. Təəssüf ki, indiyə qədər heç vaxt qarşılaşmadığımız vəziyyətə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirik.
PANDEMİKA!
Problemlər az qala sindrom adlandırıla biləcək səviyyəyə çatıb. Amma mən mümkün qədər adların çəkilməməsinin tərəfdarıyam. Çünki tək səbəbi olmayan, kənardan başa düşülə bilməyən, obyektiv testlərlə ölçülə bilməyən funksional pozğunluqlar adlarla etiketləndikdə insanlar bu adı xarici bir nəzarət ocağı kimi görür və onların içində ola biləcəyi ehtimalını görməzlikdən gəlirlər. nəzarət. Və onlar öyrənilmiş acizlik içində bu etiketlə yaşamağa aludə olurlar.
Niyə biz dəyişə biləcəyimiz şeylərə sadəcə tamaşaçı olmalıyıq?
Bu pandemiya nəyə səbəb oldu?
• Rəqəmsal dünyaya tam asılılıq
• Məcburi assosiativlik
• Əksər insanlar üçün evdən işə və işdən evə gedən monoton proses daha da monotonlaşır. və vaxt yalnız evdə keçirilir.
• Xəstəliklərdən qaynaqlanır və bədənimizi tükəndirən, daim həyəcanda olan sinir sistemi
• Minimum fiziki fəaliyyət və bunun üzərinə , tarazlığı daha da pozan fiziki yüklərin artması (Daha çox ev işi - və bunun fiziki fəaliyyət olduğu düşünülür -, daha narahat, erqonomik olmayan iş mühitləri və s.)
Nəticədə nə oldu?
• Səhər ilk dəfə oyananda belə hiss edəcəyimiz sonsuz yorğunluq, sinir sistemini istehlak edən və sakitləşdirə bilməyən.
• Yüklərin artması və azalması. fiziki fəaliyyətlər. Onurğa qan dövranının pozulması və keçməyən ağrı.
• Əvvəllər vaxtaşırı hiss etdiyimiz, lakin onun siqnallarına məhəl qoymadığımız funksional ağrılar daha tez-tez artır və özünü göstərir.
Nə edə bilərik?
• Səhər ilk dəfə oyandığınız zaman həyəcan siqnalını eşidin və dərhal sinir sisteminizin həyəcan siqnalını işə salın! İllər əvvəl etdiyin və unutduğun o gərməni etmənin vaxtı gəldi :) Bu cəmi 2-3 dəqiqə çəkir.
Ayağa qalx və nəfəs al, qollarını göyə qaldır, kökləndiyini hiss et. ayaqlarınızla yerə. Uzun müddət nəfəs alın və bütün bədəninizdə rahatlığı hiss edərək, qollarınızı yavaş-yavaş aşağı salın.
• Gün ərzində bütün tələskənlik və zehni yük arasında unutduğunuz özünüz və vücudunuz üçün "STOP" vaxtları yaradın. Özünə qayıtdı Gün, nəfəs alaraq varlığınızdan xəbərdar olduğunuz, avtopilotdan endiyiniz və sadəcə indiki anda qaldığınız vaxtdır. Düşünürəm ki, siz zəngli saatı qura və bunu 4-5 dəfə edə bilərsiniz, ya da bu, həmişə sizə görünən xatırlatma işarəsi ola bilər.
• Yalnız xəbərdar olaraq getdiyiniz 15 dəqiqəlik piyada. addımlarınız və qollarınız yellənir.(Məqsəd yönümlü, məsələn, bazara gedərkən və ya işə gedərkən. Qoy bu, gəzintidən fərqli olsun :)
• Özünüzlə ritmə sərbəst girərək rəqs edin. axşam evdə 10 dəqiqə istədiyiniz musiqi :)
Günün yalnız yarım saatını özünüzə, ağlınıza və vücudunuza ayırmısınız. Düşünürəm ki, siz özünüz üçün bu xeyirxahlığı çox etməməlisiniz.
Biz bunu bilirik; Dəyişikliyə uyğunlaşa bildiyimiz müddətcə varıq!
oxumaq: 0
