Özünüzü qurban verməyin. Gördüyünüz işə, içində olduğunuz münasibətə, evdəki ailənizə, hətta övladlarınıza sadiq olmaq, sevgi və məsuliyyət hissi ilə lazım olanı etmək, "Mənim işimi fırçaladım" deməyə vadar edən fədakarlıq. saç sənin üçün" və ya "sadəcə onlar üçün yaşadım" kimi fədakarlıqları sonradan görə bilmədiyiniz zaman tamamilə fərqli anlayışlardır. Sağlam olan, həyatda etdiyimiz seçimlər üçün məsuliyyət daşıya bilmək və vermək və almaq tarazlığını qoruyub saxladığınız sağlam münasibətlər qurmaqdır.
"Xeyr" demək bacarığını əldə edin. Lazım olanda yox deyə bilmək və öz ehtiyaclarınızı birinci yerə qoymaq sizi eqoist bir insan etməz. Əslində könülsüz şəkildə bəli deməyiniz əslində içərinizdə əsəbiləşəcək. İstəksiz bəli cavabınız həmin vəziyyətə, işə və şəxsə qarşı qəzəblənməyə səbəb ola bilər və zaman keçdikcə özünüzə olan hörmətinizi azalda bilər. Çünki o anda həqiqətən istədiyin o vəziyyəti qəbul etmək deyildi, amma istəksiz bir şəkildə bəli dedin və başqalarını özündən daha dəyərli və daha prioritet gördün, "Sevilməsəm, ləyaqətim nə olacaq" kimi işlək olmayan avtomatik düşüncələrlə. azalır və ya pis və eqoist olduğumu düşünürlərsə" və bu vəziyyət zamanla sizi çox incidir. Bu, sizi stresə sala bilər.
Həyatda çevik olmaq sizi güclü edir. Yeni şərtlər qarşısında uyğunlaşma prosesinizin sürətli olması, dəyişməyə açıq olmanız və ən əsası insan olduğumuzu xatırlamağınız və sizin də ola biləcəyinizi qəbul etməyiniz həm ruhi, həm də fiziki sağlamlığınız üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. zəifliklər, zəifliklər və uğursuzluqlar.
İdarəetmə kəmərlərini gevşetmək yaşadığınız stressi azaldacaq. Bizdən başqa canlılar, bizdən kənarda baş verən hadisələr və dünyada fəaliyyət göstərən bir nizam var. Əlinizdən gələni etmək və axınla qalmaq bir sənətdir. Özümüzə xatırlatmalıyıq ki, 100% nəzarət altında ola biləcək bir vəziyyət yoxdur; Lakin biz öz üzərimizə düşən məsuliyyəti öz üzərimizə götürdükdən sonra axını izləyə bilərik.
Əgər beyninizdə dayanmamağınız lazım olduğunu pıçıldayan səslər varsa, durun və özünüzdən soruşun. Bu kim danışır? Keçmişdə heç bir nailiyyətiniz və ya nailiyyətinizlə kifayətlənməyən və sizi başqaları ilə müqayisə edən gələcək valideynlərinizin səsləri. Ola bilər? Digər tərəfdən, cəzalandırıcı valideyn səsləri eşidirsinizmi ki, siz bunu düzəltmək üçün sizə dəstək olmaq əvəzinə ən kiçik bir səhvə görə özünüzü cəzalandırmalısınız? Durun, düşünün və beyninizdə belə mərhəmətsiz səslər eşidirsinizsə, onları susdurun. Anlayın ki, o səslər çox güman ki, uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən sizə təlqin etməyə çalışılan fikirlər və stereotip inanclardır və artıq heç bir funksiyası yoxdur.
Biz hamımız insanıq. Hamımız səhv edirik və uğursuzluqlarımız olur. Səhv etmək və uğursuzluq böhranları fürsətə çevirmək niyyətində olanları həqiqətə yaxınlaşdıran qidalandırma kanallarıdır. Sizə ən yaxın insan çox kədərli və ya xəstə olanda özünüzlə eyni davranın. Səhv etdiyiniz zaman cəzalandırılması lazım olan pis bir insan kimi özünüzü görmək, etdiyiniz bütün yaxşılıqları, öhdəsindən gəldiyiniz hər şeyi silmək, özünüzü mənfi qiymətləndirməyinizə və psixoloji cəhətdən sıxılmanıza səbəb olur.
Qeyd etmək istərdim ki, bu xoşbəxtlik resepti və ya hər zaman əməl edilməli olan qaydalar deyil. Bir klinisist olaraq, tətbiq etdiyim məktəblərin işığında, həyatınızı asanlaşdıran və daha rahat edən, tətbiq etdiyiniz zaman yaşayacağınız təkliflər verdim. İnsanların əhval-ruhiyyəsi və əhvalı dəyişir. Biz hamımız zaman-zaman yazılanlardan kənar hərəkət edə bilərik. Mütəxəssislər insanı bütöv hesab edir və həyatının hər tərəfinə nəzər salır. Sizə sağlam günlər arzulayıram.
oxumaq: 0
