Ürək-damar sağlamlığına və sinir sisteminə məlum təsirləri olan omeqa-3-ün hamiləlik dövründə istifadəsi həm ana, həm də dölün inkişafı üçün vacibdir.Beləliklə, omeqa 3 nədir; Omeqa-3 karbon zəncirindən ibarət olan yağ turşularının karbonları tam doymamış olduğu üçün "poli doymamış" adlanan yağ turşusudur. Bitki və heyvan mənşəli omeqa-3 yağ turşuları orqanizm tərəfindən istehsal olunmur və xaricdən qəbul edilməlidir. Hamiləlik dövründə ananın omeqa-3-ə ehtiyacı artır. Xüsusilə hamiləlik dövründə və erkən uşaqlıq olaraq bilinən 0-3 yaş arası omeqa yağ turşularından istifadənin əhəmiyyəti elmi məqalələrdə yer alır.
12 min hamilə qadın üzərində aparılan araşdırma, uşaqların uşaqların Həftədə iki və ya daha çox dəfə balıq yeyən anaların intellektləri artıb.Tədqiqatlar göstərir ki, Omeqa-3 körpədə az çəki və vaxtından əvvəl doğuşun qarşısını alır, hamiləlikdən sonra depressiya və qan təzyiqi xəstəliyi olaraq da bilinən preeklampsiyadan qoruyur. ana.
Omeqa-3 körpədə az çəki və vaxtından əvvəl doğuşun qarşısını alır. 3-ün alt qrupları olan alfa linoleik turşusu, EPA və DHA adlarını tez-tez eşidirik. Omeqa-3 mənbəyi balıqlardır. (təbii mühitində yetişdirilən balıq), ana südü, qoz, tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və kapsul şəklindədir.Lakin omeqa-3 bitki qaynaqlarından alınır.Alfa linoleik turşudur və omeqa-3 təsirindən daha yüksək olduqda istehsal edilə bilər. Heyvan mənşəli EPA və DHA. Beləliklə, omeqa-3-ün əsas mənbəyi balıq yağı kapsulları və balıqlardır. Balıq yağı kapsullarında həmçinin balıq bədənindən və qaraciyərindən istehsal olunan kapsullar var. Balıq bədənindən hazırlanmış kapsullara üstünlük verilməlidir.
Ana hamiləlik dövründə gündəlik 1000-1500 mq omeqa-3 qəbul etməli və ya həftədə 2 dəfə 1 porsiya olmaqla təxminən 340 qram balıq qəbul etməlidir.
Təbii mənbələrdən qəbulun kifayət etmədiyi hallarda, omeqa-3 qida əlavəsi kimi kapsul şəklində istifadə edilə bilər. Həm kapsul şəklində istifadə olunan omeqa-3-lərdə, həm də balıqdan alınan omeqa-3-lərdə diqqətli olmağımız lazım olan bir şey var ki, o da civənin zəhərli maddəsidir. Civə təsirinə məruz qalmamaq üçün qida əlavələri kimi qəbul edilən balıq yağı qutuları üçün nazirliyin icazəsi tələb olunur və balıq istehlak edilərsə, İri dibli balıqlardan uzaq durmaq faydalıdır.
Nəticədə hamiləlik zamanı qəbul edilən omeqa yağ turşularının ana üzərindəki təsiri vaxtından əvvəl doğuş, hamiləliklə bağlı hipertoniya və preeklampsi kimi tanınır. , prenatal depressiya və postnatal depressiya və onların uşağa təsiri.Bunları nevroloji inkişaf və allergik xəstəliklər kimi göstərmək olar. Ona görə də biz ana və körpə sağlamlığı üçün tövsiyə olunan qidaları tövsiyə olunan miqdarda istehlak etməli və sağlamlığımızı qorumağı əsas məqsədimiz kimi görməliyik.
oxumaq: 0
