Bütün müsəlmanlar üçün müqəddəs ay olan Ramazan ayında oruc tutmaq bədənin bütün sistemləri kimi həzm sisteminə də təsir edə bilər Qastroenterologiya Mütəxəssisi Mütəxəssis. Həkim Murat Kəskin mövzu ilə bağlı məlumat verdi Uzun müddətli oruc tutmaq və daha sonra nəzarətsiz yemək mədədə ağrı, yanma, qaz, şişlik, həzmsizlik, kramp və reflüyə səbəb ola bilər. Ona görə də bu ayda sağlam və nizamlı qidalanma vərdişləri xüsusilə vacibdir. Bu ay mədə pozğunluğu və reflü olan insanların ən çox verdiyi sual: 'Oruc tuta bilərəmmi?' edir. Oruc tutarkən mədə narahatlığı yaşamaq riski yüksək olan insanlar: Qastrit, xora və reflü xəstəliyi olanlar. Bu insanlar Qastroenteroloqla məsləhətləşərək oruc tutmalıdırlar. Uzun müddət aclıq vəziyyətində mədə turşusu ifrazının artması, iftar və sahurda həddindən artıq yemək istehlakı, yeməkdən dərhal sonra yatmaq belə narahatlığın artmasına səbəb olur.
10 təsirli qorunma yolu. Ramazanda reflü və mədə problemləri:
1- Uzun müddətli aclığın qarşısını almaq üçün sahur hazırlanmalı, əvəzinə daha yüngül şorbalar, süd məhsulları, tərəvəzlər və zeytun yağlı yeməklərə üstünlük verilməlidir. ağır yağlı, ədviyyatlı və isti yeməklərdən.
2- Sahurda və iftarda istehlak edilən yeməklərin miqdarı azaldılmalı, təxminən bir yarımlıq fasilələrlə iki qəlyanaltı qəbul edilərək yemək rejimi qurulmalıdır. iftardan saat sonra.
3- İftar və sahurda yeməklər yaxşıca çeynəməli və yavaş-yavaş yeyilməli, sürətli yeməklərdən qaçınılmalıdır. .
4- Ağır yağlı və şərbətli desertlər yerinə , iftar və sahurda südlü və meyvəli desertlərə üstünlük verilməlidir.
5- Həzm problemi yaratmamaq üçün qızardılmış və qovrulmuş yeməklər yerinə qaynadılmış, bişmiş və bişmiş qidalara üstünlük verilməlidir. istehlak edilir.
6- İftar yüngül yeməklərlə başlamalı, ardınca az yağlı tərəvəz və ət yeməyi və ya salat verilməlidir.
7- Yemək zamanı qəbul edilən maye miqdarı artır, gündə ən az 2 içki.-Bədənin maye ehtiyacı təzə sıxılmış meyvə şirələri, tərəvəz şirələri və ayran kimi içkilərin 2,5 litr su ilə birlikdə qəbulu ilə qarşılanmalıdır.
8- Böyük su əvəzinə. sahurda və iftarda porsiyalar, kiçik porsiyalarla yemək lazımdır. Az və tez-tez yeməyə üstünlük verilməlidir.
9- Hərəkətsizlik halında n xüsusilə qaçınılmalı, yeməkdən sonra qısa gəzintilər və yüngül məşqlər edilməlidir. Xüsusilə reflüdən qorunmaq üçün sahur yeməyindən ən az yarım saat sonra yatmaq lazımdır.
10- Mədə və qarın bölgəsində qaz və şişkinliyin, həmçinin qəbizliyin qarşısını almaq üçün yüksək miqdarda qida qəbul etməyə diqqət edin. - tərəvəz, meyvə, tam buğda çörəyi və quru paxlalılar kimi lifli qidalar göstərilməlidir.
oxumaq: 0
