Kalsium sinir sistemi, ürək və qan toxuması, həmçinin əzələ və skelet sistemi üçün lazım olan mühüm mineraldır. Bədənimizdəki kalsiumun 99%-i sümüklərdə və dişlərdə olduğu halda, 1%-i yumşaq toxumalarda və qanda olur. Hamiləlik və doğuşdan sonra qadınların kalsiuma ehtiyacı artır. Bir qadın menopozdan əvvəl kalsium ehtiyatlarını nə qədər çox saxlasa, osteoporozun inkişafı ehtimalı bir o qədər az olar. Kalsium hər yaşda qəbul edilməli olan bir mineraldır və alınacaq miqdarlar bütün yaş qrupları üçün fərqlidir.
Kalsium çatışmazlığında;
✔Sümük və dişlərin tökülməsi
✔Yuxusuzluq
✔Saç və dırnaqların sağlamlığının pozulması
✔Dişlərin çürüməsi
✔Raxitizm
✔Egzema
✔Oynaq ağrıları və əzələ krampları
✔Ürək çarpıntıları
✔Yüksək qan təzyiqi
✔Qıcıqlanma
Kalsium çatışmazlığının simptomları bunlardır;
⚪Yaddaş itkisi
⚫Əllərdə uyuşma və karıncalanma. ayaqlar
⚪Əzələ spazmları
p>⚫Depressiya
⚪Halüsinasiyalar
Faydaları kalsium:
-
Sümük və diş sağlamlığını qoruyur
-
Qanın bütün bədəndə paylanmasını təmin edir.
-
Ürək sağlamlığını qoruyur
-
Doğuşdan sonra qadınlarda süd istehsalına kömək edir
-
Bu körpələrdə və uşaqlarda sümük inkişafı üçün vacibdir
-
Əzələ və sinir toxuması funksiyaları üçün lazımdır
-
Xərçəngdən qoruyur. .
-
Pəhriz prosesində kalsium bağırsaqlarda piylərlə birləşərək onların sorulmasını azaldır və orqanizmi tərk edir.O, ifrazı artırır.
-
Kalsiumla zəngin qidalanan insanların bədən kütlə indekslərinin aşağı olduğu müəyyən edilmişdir.
oxumaq: 0
