Biz başqasına "təsir etməyi" "başqasına nəzarət etmək" ilə səhv salırıq. Başqaları üçün məsuliyyət daşımamalıyıq.
Özümüzə inam yaradaq (“məğlub oldum, qüsurluyam, tərk edilmişəm, məhrumam” deməyin).
Etdikləriniz sayəsində dəyər qazana bilməzsiniz. Nailiyyətlər sizə məmnunluq gətirə bilər, ancaq xoşbəxtlik gətirə bilməz.
Özümüzə dəyər verməmiz istedadımızdan, xarici görünüşümüzdən və sərvətimizdən asılı ola bilməz, biz özümüzü sevməliyik.
Sevgi, bəyənmə, dostluq və mehriban münasibətlər depressiyanın qarşısını almır. Depressiyada olan xəstələrimizin çoxu ətrafdakılar tərəfindən sevilir
Depressiv insanlar özlərini sevmirlər. Duyğularımızı üzə çıxarmaq və problemlərimizin mahiyyətini bilmək fikir verə bilər, lakin bu, davranışımızı dəyişmir.
Daxili səsimizin tənqidlərinə qarşı danışın, onları sadalayın və məntiqli cavab verin.
Duamatic kimi sayğac kimi biləyinizə taxın. Müsbət düşüncələrə dəvət edin.
Həmişə bir şeylə məşğul olun, kədərlənməyin
Depressiyada ola bilərsiniz, amma tək deyilsiniz, lazım olanı edin. Heç bir şey etməmək çarə deyil.
Uğursuzluq zəhər deyil, ağızda pis dad qoyur və bu dad heç vaxt əbədi qalmır. Uğursuzluqdan qorxanlar; Ümidsizliyi və çarəsizliyi atın.
Özünüzü aşmaq və boğmaq üçün o qədər çox yol tapmısınız ki, tərk edirsiniz. Bundan böyük bir şey çıxara, əsəbiləşə, uzaqlaşa, daha da böyüyə və sonra özünüzü günahlandıra bilərsiniz. Ona görə də işimizi “İNDİ” adlandırırıq və əvvəlcə işi kiçik hissələrə bölürük, bitirdiyimiz hər kiçik hissəyə görə özünüzü mükafatlandırın, unutmayın, su damcıların davamlılığından gücünü alır.
oxumaq: 0
