Planlı hamiləliklərdə hamiləlik baş verməmişdən əvvəl, plansız hamiləliklərdə isə hamiləlikdən sonra vaxt itirmədən prenatal vitaminlər alınmalıdır. Ginekoloqların tövsiyə etdiyi bu vitaminlər körpənin beyin və onurğa beyni kimi həyati strukturlara çevriləcək sinir kordonunun formalaşması zamanı əhəmiyyətli təsirlərə malikdir.
Mütəmadi olaraq idman edərək aktiv həyat sürmək ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, çəkiyə nəzarəti asanlaşdırır, yuxu keyfiyyətini artırır və həmçinin sizə kömək edir. stressin öhdəsindən gəlməyi təmin edir. Hamiləlik dövründə idmanın əhəmiyyəti daha da artır. Hamiləlik dövründə mütəxəssislərə müraciət edərək pilates, yoqa, üzgüçülük və gəzinti kimi məşqlər edə bilərsiniz. Həddindən artıq hərəkət etmədiyiniz müddətcə ümumi sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun məşqlərlə daha sağlam hamiləliyə sahib ola bilərsiniz.
Kegel məşqləri edərək sidik kisəsini, bağırsaqlarınızı və uşaqlığınızı dəstəkləyən çanaq dibi.Əzələlərinizi gücləndirə bilərsiniz. Bu çox sadə məşqləri düzgün yerinə yetirsəniz, doğum prosesini asanlaşdıra və doğuşdan sonra sidik qaçırma riskini azalda bilərsiniz. Kegel məşqləri haqqında ətraflı məlumat üçün ginekoloqlara müraciət edə bilərsiniz.
Daha sağlam hamiləlik üçün kimyəvi maddələri həyatınızdan o qədər çıxarmalısınız. mümkün qədər. Hamiləlik dövründə tütün, tütün məmulatları və spirtdən uzaq durmalısınız. Bundan əlavə, istifadə etdiyiniz kosmetika və təmizləyici məhsulların tərkibindəki maddələr haqqında məlumatlılığınızı artırmalısınız. Təbii kosmetik məhsullar və üzvi təmizləyicilər seçərək və qeyri-sağlam vərdişlərinizdən əl çəkərək hamiləlik dövründə həm öz sağlamlığınızı, həm də körpənizin sağlamlığını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Hamiləlik zamanı kalori ehtiyacı artır.Nəticədə bir çox gələcək anaların çəkisi artır. Ancaq bu müddətdə alınan çəkinin qalıcı ola biləcəyini və doğuş üçün təhlükə yarada biləcəyini də gözardı etmək olmaz. Sağlam bir hamiləlik üçün cəhd edin Yaxşı qidalanmalı, rafine şəkərlərdən və qablaşdırılmış qidalardan mümkün qədər uzaq durmalısınız. Bu sayədə körpənizin ehtiyac duyduğu qidaları istehlak edə və inkişafını dəstəkləyəcək seçimlər edə bilərsiniz. Üstəlik, sağlam qidalandığınız üçün doğum çəkisi problemindən qurtula bilərsiniz.
Körpəniz üçün lazım olan qida və oksigen qan vasitəsilə plasentaya daşınır. Hamiləlik dövründə qadınların bədənində qan 50% artdığından su istehlakı vacib olur. Körpənizi sağlam qidalandırmaq və hamiləlik zamanı qəbizlik, hemoroid, yorğunluq, baş ağrısı, ödem kimi şikayətləri azaltmaq üçün su istehlakını laqeyd qoymamalısınız.
Hamiləlik dərinin günəş işığına daha həssas olmasına səbəb olur. Bu səbəbdən hamiləliyi yay aylarına təsadüf edən qadınlar ən isti havalarda çölə çıxmamalıdır; Çölə çıxmaq zərurəti yaranarsa, papaq, günəş eynəkləri və günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etmələri tövsiyə olunur.
Hamiləlik dövrüdür. qadınların iş və sosial həyatlarını balanslaşdırmalı və sağlamlıqlarına zərər verə biləcək faktorlardan qaçmalı olduqları zaman. Daim ayaq üstə olmaq, iş mühitində toz və ya kimyəvi maddələrə məruz qalmaq, çox yorucu iş görmək, infeksiya riskini artıran mühitlərdə olmaq həm gözləyən analar, həm də körpələr üçün təhlükəli ola bilər.
Hamilə olduğunu öyrənən hər bir gələcək anaya həm hamiləlik prosesi, həm də doğuş haqqında ətraflı məlumat almağı tövsiyə edirəm. Gərəksiz narahatlıqları aradan qaldırmaq və potensial riskləri tanımaq üçün ətrafdan gələn danışıqda itməmək və prosesi elmi şəkildə öyrənmək çox vacibdir.
Hamiləlik dövründə qadınlar Doğuş həkimləri tərəfindən təyin olunan müayinə tarixlərinə riayət edilməlidir. Bu sayədə hamiləlik heç bir problem olmadan izlənilə bilər. Sağlam hamiləlik və xoşbəxt qovuşmaq üçün gələcək analar həkim müayinələrini laqeyd etməməli və həkimin tövsiyələrinə əməl etməlidirlər.
oxumaq: 0
