Hipertoniya dünyada ən çox yayılmış ürək-damar xəstəliyidir. Yaş artdıqca hipertoniya halları artsa da, 50 yaşdan sonra risk daha yüksək olur.
Yüksək qan təzyiqi (hipertoniya) sistolik qan təzyiqinin >140 mmHg və diastolik qan təzyiqi deməkdir
>90 mmHg. Başqa sözlə desək, sistolik təzyiq >14, diastolik təzyiq >9
.
Hipertoniyanın müalicəsində hipertenziyanı azaldan dərmanlar, fiziki aktivlik və pəhriz birlikdə istifadə olunur
p>
yaxşı nəticələr təmin edilir. Siqaret və ya alkoqoldan imtina, artıq çəki və ya obez insanlarda arıqlamaq, duz istehlakını azaltmaq müalicədə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərir. Obez insanlarda çəkidə 5-10% azalma qan təzyiqində əhəmiyyətli azalma təmin edir.
Xəstənin müalicəyə uyğunluğundan başqa, tez-tez hipertoniya ilə müşayiət olunan şəkərli diabet, metabolik sindrom, yaşlı yaş və böyrək çatışmazlığı kimi mühüm amillər müalicəni çətinləşdirir və fəsadları artırır.
Hipertoniya.Xəstələr üçün tövsiyələr
1. Əvvəla, əgər insanlar bir qədər kökəlmiş və ya kökəlmişlərsə, onların Bədən Kütləsi İndeksi normal həddə gəlməlidir.
İnsanlar arıqlamağa çalışmalıdırlar.
2. Meyvə və tərəvəz istehlakı artırılmalıdır. Gündə 8-10 porsiya istehlak edilə bilər.
3. Pəhrizdə yağ qəbulu azaldılmalıdır. Doymuş yağ istehlakına xüsusi diqqət yetirilməlidir. Qırmızı ət və ya dərisiz toyuq, balıq və hinduşkanın yağsız hissələri istehlak edilə bilər.
4. Qatı yağ yerinə zeytun yağı, günəbaxan yağı, qarğıdalı yağı kimi yağ növləri istifadə edilməlidir.
5. Az yağlı süd və onun məhsullarına üstünlük verilməlidir. Gündə 2-3 porsiya istehlak edilə bilər.
6. Duz istehlakı gündə maksimum 1,5 qram olmalıdır.
7. Həftədə 5 dəfə 30 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır.
oxumaq: 0
