Sağlam həyatın əsası davamlı qidalanma vərdişi yaratmaqdır. Yemək, şübhəsiz ki, hamımız üçün həyatda ən böyük zövqlərdən biridir. Piylənmə və hərəkətsizliyin artdığı indiki vaxtda ölümlər artıq yeməkdən qaynaqlanır. Lazım olandan çox yeməklə yaranan yemək həzzi insanların piylənməsinə səbəb olur və bu artımdan narazı olan insan qısa zamanda bu arıqlamağa çalışmağa başlayır.
Bu axtarış bir çox pəhrizləri dünyaya gətirib. bu günün trendləri və biz hər gün yeniləri haqqında eşidirik.
Biz pəhrizdən pəhrizə keçirik və hansının sizi daha çox itirməsinə səbəb olacağını axtarırıq. Keyfiyyətli arıqlamağa diqqət yetirmirik.
Bu şüursuz pəhrizlər qısa və uzun müddətli bir çox xəstəlikləri də özü ilə gətirir, çünki arıqlamaq üçün yola çıxmışıq, təəssüf ki, metabolik sağlamlığımız, orqan sağlamlığımız, bədən sularımız. bizim üçün önəmli deyil.. Biz şüursuz olaraq karbohidratları azaldıb zülalları artırırıq, lakin yüksək miqdarda protein və yağ qəbulu qanda xolesterinin səviyyəsini yüksəldə və ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.O, ətraf mühiti zərərsizləşdirmək üçün sümüklərimizdən kalsiumu çəkməyə başlayır. Bu, skelet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur.
Bu şüursuz pəhriz nümunələri bağırsaq sağlamlığımıza da təsir edir.Bakteriyaların sayını və müxtəlifliyini azaltmaqla yanaşı,iltihab və bədən stressi artır, bağırsaq keçiriciliyimiz azalır, bağırsaq homeostazı və disbiozuna təsir edərək maddələr mübadiləsinə təsir edir.
Fərdi. -xüsusi enerji və qida.Bu nöqtədə ehtiyacları qarşılayan adekvat və balanslı qidalanma ilə sağlamlığın qorunması çox əhəmiyyətlidir. Ancaq unutmaq olmaz ki, təkcə insanın qidalanma tərzi deyil, yaş, cins, genetik xüsusiyyətlər, fiziki aktivlik səviyyəsi, spirt və siqaret istifadəsi kimi bir çox faktorlar bağırsaq mikrobiotasına təsir edə bilər.Sürətli arıqlamaq üçün pəhriz yanaşmaları həyat tərzini təmin etmir. dəyişikliklər. Buna görə də daimi deyil. Vərdişlər birdən deyil, zamanla dəyişir.
Porsiya ölçülərinə diqqət yetirərək, gün ərzində dəyişiklik edərək və daha aktiv olun Sağlam həyat sürməklə daimi olaraq arıqlamaq mümkündür.Pəhriz proqramı sizi uzun müddətdə ləngləşdirirsə və ya stress yaradırsa, bu sizin üçün doğru pəhriz deyil. Sağlam pəhriz proqramının bir məqsədi olmalıdır. Bu, yağ hüceyrələrindəki yağ miqdarıdır. Əgər yağ itirmədən yalnız arıqlamağa diqqət yetirsəniz, bədəninizdə deformasiya artar. Əzələdən itirilən çəki yenidən kökəldiyiniz zaman əzələ miqdarının deyil, yağ miqdarının artması ilə nəticələnəcək. Bu səbəbdən pəhriz insana uyğun, insanın həyat tərzinə uyğun olmalı, məqsəd sağlam qidalanma şüurunun yaradılması ilə həyatı asanlaşdırmaq və davamlılığı təmin etmək olmalıdır.
oxumaq: 0
