Həyatımız bəzən istədiyimiz kimi formalaşmır. Səhv edirik, əziyyət çəkirik. Özümüzə sual veririk: "Bunu edə bilməzdin? Qorxacaq nə var?" Bu cür tənqid oxlarını sancırıq. Biz bunu şəfqət toxunuşuna ən çox ehtiyac duyduğumuz zaman edirik. Yəni biz bunu həvəslə edirik? Bir şey baş verəndə özümüzü günahlandırıb cəzalandırmağı kimdən öyrənmişik?
Əgər beyninizdəki bir səs sizi davamlı olaraq tənqid edirsə, bu o deməkdir ki, siz hələ də özünə şəfqət anlayışı ilə tanış olmamısınız.
Özünə şəfqət; Bu, özünə sevgi və anlayış göstərmək və özünə yaxşı dost olmaq deməkdir. Ən yaxın dostunun yanında olub, ağrıyanda ona təsəlli verə bildiyi kimi, bu bacarıqlarını da özünə göstərə bilər. Bu, xüsusilə çətin vəziyyətlərdə və ağrı çəkəndə özünə qarşı mərhəmətli olmaq deməkdir.
Ağrını qəbul edib ona öz ürəyində yer vermək. həyat və onunla yaşamağı öyrənmək, hirslənməmək və bunun üçün özünüzü günahlandırmaq cəsarət tələb edir. Özünə şəfqət sayəsində insan özünə qarşı mehriban və cəsur olur. Özünə şəfqət hər kəsin əziyyət çəkdiyini, pis günlərdən keçdiyini, çətin vəziyyətlərdən keçdiyini başa düşmək və bunun üçün özünü günahlandırmamaq deməkdir. Özümüzə şəfqətlə öz əllərimizi tuturuq. Əslində insanın ən böyük dəstəkçisi özüdür. Əgər özünüzə çətin anlarda necə davranılmasını istədiyiniz kimi davransanız və özünüzə qarşı səmimi, isti, yumşaq və anlayışlı olsanız, həyatınızı müsbət istiqamətdə irəli apara biləcəyinizi görəcəksiniz. Əgər və ancaq üzərində dayanmamaq səni azad edəcək. Ağlımızın prioriteti həmişə mənfidir. Ancaq bunun fərqində olmaq sizi müsbətə doğru aparacaq. Özümə şəfqətlə mən özümdə hansı bacarıqları inkişaf etdirəcəyəm? Əgər sualın cavabı ilə maraqlanırsınızsa:
Həm zehnimizə müsbət təsir edən özünə şəfqət və fiziki sağlamlıq, motivasiyamızı artırır və özümüzə inamımızı artırır.
Özünə mərhəmət sayəsində ətrafınızdakı insanlarla ünsiyyətiniz daha sağlam və başa düşülən olur. Özünə şəfqət özünü daha yaxşı ifadə etməkdə sənə çox kömək edəcək.
Özünə şəfqət; depressiya İon, narahatlıq və stressi azaldır.
Özünə şəfqəti olan insanlar öz bədənlərinə hörmət edirlər. Bu yolla sağlam həyat tərzi seçimləri ilə bədənlərini canlı tutmağa çalışırlar.
Beləliklə, "Özümə şəfqət bacarıqlarımı necə inkişaf etdirə bilərəm? özümə qarşı?" Əgər deyirsinizsə:
Ağrı ilə qarşılaşdığınız zaman "Bu çətin andır, özümə necə kömək edə bilərəm?" Sual verməklə özünüzə şəfqət hiss etməyə başlaya bilərsiniz.
Gün ərzində başınıza gələn anları dəftərinizə yazın. özünə qarşı qəddar olub, özünü tənqid edib. Bu tənqidləri niyə etdiyinizi və daha əvvəl eyni ağrını yaşadığınız zaman hiss etdiyiniz duyğuları araşdırın.
Mükəmməllikçi bir təbiətə sahibsinizsə, özünüzə xatırlatın ki, “hər kəs səhv edir”. Bu səhvləri edən tək sən deyilsən. İnanın ki, əlinizdən gələni etmək kifayətdir.
Bəzən bir uşağa yaxınlaşdığınız kimi özünüzə də yanaşın. Mərhəmətli və sevgi dolu olun. Unutmayın ki, sizi kim olduğunuz kimi ağrılı anlarla yanaşı, xoşbəxt anlarınız da edir.
Sizə yaxşı baxmağınızı arzulayıram. sənin ruhun...
< br />
oxumaq: 0
