Narahatlıq, bütün digər emosiyalar kimi, normal və zəruri emosiyadır. Hər bir valideynin övladını böyüdərkən bəzi narahatlıqları ola bilər. Bunlar; sui-istifadə, adam oğurluğu, zorakılıq, təhlükəsizlik, məktəbdə mənfi təcrübə, uğursuzluq və s. Hər bir valideyn bu məsələlərdən narahat olsa da, eyni reaksiya vermir.
Narahat valideynlər həm özlərinə, həm də uşaqlarına mənfi təsir göstərirlər. Valideynlərinin narahat olduğunu görən uşaqlar qorxuya düşürlər. Narahatlıq uşaqların inkişafına və maraqlarına mane olur. Bu, uşaqların rahat hiss etmələrini məhdudlaşdırır. Bu, uşaqların öz dünyalarını kəşf etməsinə, həmyaşıdları ilə sərbəst ünsiyyət qurmasına, imkanlar, risklər və səhvlər haqqında məlumat əldə etməsinə mane olur.
Siz əvvəlcə özünüz, sonra uşağınız üçün narahatlığın öhdəsindən gəlməyi öyrənməlisiniz. Övladlarını narahatlıqla böyüdən valideynlər övladlarına kəşf, məsuliyyət və müstəqillik hissi qazandıra bilməzlər.
Narahatlıqla böyüyən uşaqlar da narahat ola bilərlər. Bu ana bətnindən başlayan bir prosesdir. Narahatlıqla böyüyən uşaqlar hər an özlərini təhlükədə hiss edirlər. Narahatlıqlarının öhdəsindən gələ bilməyən valideynlərinin yanında öz narahatlıqlarının öhdəsindən gələ bilmirlər. Anası onu həyəcanla məktəbə apararkən uşağın anasından ayrılmasını gözləmək olmaz. Narahat valideynlərin uşaqları məktəbə gec uyğunlaşa bilər. Çünki məktəbdə başına pis bir şey gələcəyini düşünə bilər. Ananın və ya atanın narahatlığı uşağa ötürülür. Narahat valideynlərin adətən dedikləri “Amma mən uşağıma narahatlığımı hiss etdirmirəm, o məni narahat görmür”. Uşaqlar emosional oxuculardır. Valideynlər hisslərini gizlətməyə çalışsalar da, hiss edirlər.
Narahat uşaqlarla işləməkdə irəliləyiş əldə etsək də, onlar növbəti görüşə narahat olaraq qayıda bilərlər. Narahat valideynlər tərəfindən tətikləndiyi üçün irəliləyiş əldə etmək çətin ola bilər. Bu zaman ilk növbədə valideynlərin narahatlığı ilə işləmək lazımdır. Narahatlığının öhdəsindən gələ bilməyən valideynlərin övladı da öhdəsindən gələ bilməyə bilər. Hər bir uşaq valideynlərini güclü və bacarıqlı görmək istəyir. Valideynlərini belə görəndə özünü təhlükəsiz hiss edir. Əks halda o, özünü təhlükədə hiss edir. Bir çox valideynlər öz narahatlıqlarını dərk etmədən övladının narahatlıqlarını və qorxularını görüşə gətirirlər. Valideynlərin narahatlığını idarə etmədən, uşağın narahatlığını Problemi həll edəcək sehrli çubuq yoxdur.
Hər valideynin terapiyaya getmək imkanı olmaya bilər. Onun yaşadığı şəhərdə psixoloji xidmət göstərən mərkəz olmaya bilər. Bu məqalə valideynlərə narahatlıqlarının öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək bəzi tövsiyələri əhatə edəcəkdir.
Valideynlər üçün narahatlıqlarının öhdəsindən gəlmək üçün 7 məsləhət
-
Narahatlığınızı və qorxularınızı dərk edin. “Uşağımın başına bir şey gəlsə”, “Məktəbdə ona bir şey olsa nə olar”, “Uşağımı əsəbləşdirsələr nə olacaq” kimi qurduğunuz cümlələrin beyninizi məşğul edib-etmədiyini yoxlayın. Əlavələrinizin sizi idarə etdiyini anlayın. Özünüz, yaxınlarınız və övladınız haqqında narahat düşüncələr keçirdiyinizə baxın.
-
Narahat fikirlər ağlınıza gəlməyə başlayanda əhvalınızı dəyişmək üçün başqa şeylər edə bilərsiniz. Diqqətinizi ev işlərinə, fiziki fəaliyyətə və ya sizi rahatlaşdıran hər hansı fəaliyyətə yönəldə bilərsiniz.
-
Dərindən nəfəs ala bilərsiniz. Düzgün nəfəs alıb-almadığınıza diqqət yetirin. Qarnınızda bir şar varmış kimi düşünün. Nəfəs alarkən balonu mümkün qədər şişirin. Nəfəs aldığınız zaman balonu tamamilə aşağı salın. Qısa nəfəs aldığınızı yoxlayın. Qısa nəfəs stress və narahatlığı daha da artırır.
-
Narahat düşüncələrinizin reallığını sınayın. Narahat insanlar onsuz da başlarına gəlməmiş şeylərə görə üzülürlər. Onlar bunu öz başlarına gələn kimi qəbul edirlər. Narahatlığınız artdıqda deyin: “Hazırda mənə pis bir şey olmayıb. "Mən təhlükəsizəm." Cümləni təkrarlayın.
-
Narahat düşüncələriniz artdıqca, narahat olduğunuz şey sizin başınıza gəlibmiş kimi alternativ həll yolları tapın. Bu həlləri addım-addım yazın. Misal üçün; “Həyat yoldaşım yol-nəqliyyat hadisəsi keçirsə, necə olacaq?” düşüncəsinə cavab olaraq nə edəcəyinizi düşünün. Mümkün böhran vəziyyətlərinə qarşı fəaliyyət planları yaradın.
-
Narahatlıqlarınız üçün vaxt təyin edin. Məsələn, bütün narahat düşüncələrinizi saat 16:00-da çıxarın. Fərqli bir saat qurşağı düşündüyünüz zaman "üzr istəyirəm, sizi saat 16.00-a qədər düşünə bilmirəm" deyin və onu təxirə salın. Bunun kimi Bütün gün narahat düşüncələrlə mübarizə aparmayacaqsınız.
-
Narahat olduğunuz zaman ayaqlarınızın yerdə olduğuna diqqət yetirin. Ətrafınızdakılara diqqət yetirin. Səslərə diqqət yetirin. Mənə deyin nə səsdir. Gördüyünüzü adlandırın. “İndi qarşımda bir ağac var. Televizor var. “Televizorda bu proqram var” kimi o ana diqqət yetirin.
Valideynlər ilk növbədə öz narahatlıqlarını idarə edərək, narahat övladlarına kömək etməyə başlamalıdırlar. Yuxarıda göstərilən bir neçə mübarizə üsulları tətbiq oluna bilər. Ailənizdə kimin narahat olduğunu öyrənməyə çalışın. Uşağınızın narahatlığınızla qidalandığını unutmayın.
Ailənizdə narahat adam olmadığını düşünürsünüzsə, uşağınızın kiminlə böyüdüyü də vacibdir. Narahat baxıcı və ya nənə də uşağınızın narahat olmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, uşağınızın yaşadığı mənfi təcrübə də sizin narahatlığınıza səbəb ola bilər. Onlar zəlzələ kimi təbii hadisələrə və ya sui-istifadə kimi insan tərəfindən yaradılmış təcrübələrə məruz qalmış ola bilərlər. Uşağınızın travması da onun narahatlığın öhdəsindən gələ bilməməsinə səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə mütləq travma terapevtindən kömək almalısınız. Yaşadığınız şəhərdə psixoloq olmasa belə, bu dəstəyi ən yaxın şəhərdən almalısınız. Narahatlıq sonrakı illərdə daha da artacaq və uşağınıza meydan oxuyacaq. Travmaya səbəb olacaq xatirələr, görüntülər və səslər kimi faktorlar narahatlığa səbəb olacaq.
Uşağınız narahatlığının öhdəsindən gəlməyi sizdən öyrənəcək. Valideynləri narahat görmək onu daha da narahat edəcək. Elə şeylər var ki, hər bir uşağı narahat edə bilər. Yaşlarından asılı olaraq qaranlıqdan, uğursuzluqdan və ya ölümdən qorxa bilərlər. Dövri qorxularla necə davrandığınız çox vacibdir. Uşağınızın bəzi suallarına narahat olmaq və ya həddindən artıq reaksiya vermək mənfi təsir göstərəcək. Bu proses zamanı uşağınızın dövri qorxularını necə müalicə edəcəyinizi oxuya bilərsiniz. Unutmamalısınız ki, hər bir uşaqda vaxtaşırı narahatlıq və qorxu ola bilər. Uşağınızın narahatlığını dinləmək və anlamağa çalışmaq vacibdir. O, həmişə uşaqlarının qarşısında öz narahatlığını idarə edə bilən valideynləri görmək istəyir.
Narahat valideynlər i Onlar ilk növbədə öz narahatlıqlarını özləri idarə etməlidirlər. Çünki sağlam valideynlər sağlam uşaqlardır. Özünə əhəmiyyət verməyənlər övladlarının şəxsiyyətinin inkişafı və həyatı haqqında düşünməlidir. Narahatlıq uşağın emosional həyatında, akademik uğurunda, gələcəkdə iş həyatında özünü göstərir. Bir çox valideynlər uşaqlarını müsahibəyə gətirirlər, çünki onların qiymətləri aşağıdır. Bizdən istədikləri övladının akademik cəhətdən daha uğurlu olmasıdır. Ancaq bu uşaqların bəziləri narahat olduğundan imtahanda sürüşüb səhv edə bilərlər. Bu prosesdə biz uşaqlarla akademik uğurlarından daha çox onların narahatlıqları üzərində işləyirik.
Narahatlıq təkcə düşüncələrinizə təsir etmir, həm də bədəninizdə bəzi dəyişikliklər yarada bilər. Sürətli nəfəs, sürətli ürək döyüntüsü, əllərin titrəməsi, başgicəllənmə və s. Bu proses zamanı diqqətinizi bədəninizə yönəltdiyiniz zaman narahatlığınızın artması mümkündür. Bədəninizi dinləmək əvəzinə, əhvalınızı dəyişdirmək üçün strategiyalar təyin etməlisiniz. Çətin olsa da, cəhd etməyə dəyər.
Nə qədər ki, narahat olduğunuz zaman nə edəcəyinizlə bağlı fəaliyyət planınız var, o, sizi idarə edə bilməz. Bu sehrli cümlədir. Narahatlığa təslim olmaqdansa, onu idarə edin. Hər bir insan narahat ola bilər. Bu dünyada narahat olan tək sən deyilsən. Eyni zamanda, narahat olan yalnız uşağınız deyil. Narahat olduğunuzda və ya uşağınız narahat olduqda nə edəcəyinizi bilmək sizi təhlükəsiz saxlayır.
oxumaq: 0
