Polikistik Yumurtalıq Sindromu, həmçinin PCOS olaraq da bilinir, qadınlarda yaygın bir xəstəlikdir. Bu gün də reproduktiv yaşda olan qadınlarda daha çox rast gəlinir.
Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS) ilk dəfə 1938-ci ildə Stein və Leventhal tərəfindən aybaşı pozğunluğu, piylənmə, tüklərin böyüməsi, sklerokistik yumurtalıqlar və sterillik kimi müəyyən edilmişdir. p>
Kimlərdə Polikistik Yumurtalıq Sindromu daha çox rast gəlinir?
Reproduktiv yaşda olan hər 10 qadından 1 və ya 2-si PCOS-dan təsirlənir. Yüksək risk qruplarında olan insanlar;
-
Piylənmə xəstəliyi olanlar
-
Tibbi tarixçəsi və ailədə PCOS olanlar
-
Şəkərli diabet və s. Problemi olanlar.
Yumurtalıqları piylənməyə görə, yəni dolayı yolla qidalanmasına görə polikistozu olan bir çox qadınlar sırf mədə əməliyyatı və s. uşaq sahibi olmaq və PCOS pəhrizinə asanlıqla riayət etmək. Piylənmə əməliyyatlarına müraciət edirlər və arıqlama əməliyyatından sonra onların əhəmiyyətli bir hissəsi PCOS-dan xilas olur və hamilə qala bilirlər.
Eyni şəkildə insulin müqavimətinin də xəstəliyə yol açdığını nəzərə alsaq, başqa bir səbəb də olmalıdır. tətbiq olunacaq pəhrizin əhəmiyyətini əsaslandıraraq nəzərə alınmalıdır.
Polikistik yumurtalıq sindromunun əlamətləri hansılardır?
-
Sonsuzluq.
-
Menstrual dövrünün pozulması.
-
Saç artımının artması, saç tökülməsi və sızanaqlar (sızanaqlar)
-
Depressiya və narahatlıq.
> -
Yuxu apnesi.
Nə Polikistik Yumurtalıq Sindromunun ağırlaşmaları varmı?
PCOS:
-
Sonsuzluq
u olan şəxslərdə aşağıdakı xəstəliklər müşahidə olunur. > -
Endometrium Xərçəngi
-
Hirsutizm
-
Qidalanma Bozukluğu
-
Piylənmə
-
Gestational Diabet
-
Ürək-damar xəstəlikləri
-
İnsulin Müqaviməti
PCOS və Qidalanma Müalicəsi
Məlumdur ki, sağlam qidalanmanın əsası sağlam olmaq. Çəki itkisi PCOS-da müalicənin əsasını təşkil edir. PCOS nədir? Buna görə də bədən çəkisinin artması ilə paralel olaraq piy toxumasının artması hormon balansının pozulmasına gətirib çıxarır ki, bu da xəstəliyin əlaməti və ağırlaşmalarından biridir.
PKOS olan obez qadınlar yalnız 5-10% itirirlər. Onların 55-100 faizində metabolik və hormonal pozğunluqların yaxşılaşdığı bildirilmişdir.
Qanda şəkərə nəzarəti təmin etmək üçün qidalanma ilə bağlı sadə tövsiyələr aşağıda verilmişdir;
-
Yeməklər buraxılmamalı və onların vaxtından qaçınılmalı, gecikdirilməməlidir; Gün ərzində ən azı 3 dəfə yemək və 2-3 qəlyanaltı hazırlanmalıdır.
-
Şəkərli qidalar, hazır qidalar, rafine karbohidratlar (ağ çörək və s.), nişastalı qidalar. qana sürətlə keçən və qan şəkərini yüksəldən.(kartof və s.), banan, üzüm və qurudulmuş meyvələr kimi yüksək glisemik yükü olan qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
-
Meyvələr , qan şəkərinin qana keçməsini ləngidən tərəvəzlər, tam taxıllar, paxlalılar, noxudlar və s. Liflə zəngin qidalar istehlak edilməlidir.
-
Yüksək karbohidratlı alkoqollu içkilər (pivə və s.) qəbul edilməməli, çay, qəhvə, siqaret kimi stimullaşdırıcılar qəbul edilməlidir. qaçınılmalıdır.
-
Orqanizmdə stressi artıra bilən və qan şəkərində nizamsızlıq yarada bilən allergen qidalardan qaçınmaq lazımdır.
-
Stressin idarə edilməsi – stress qan şəkərini və stress hormonu kortizolun yüksək səviyyələrini artırır, insulin müqavimətini artırır.
-
Ən azı 20 dəqiqə davam edən orta məşq gündə üç gün edilməlidir. həftə. İdman insulin səviyyəsini aşağı salır və bədən yağını azaltmağa və əzələ qazanmağa kömək edir.
-
Trans yağ turşularını və hidrogenləşdirilmiş yağları; Normal hormon sisteminin funksiyalarını pozan trans yağ turşuları və hidrogenləşdirilmiş yağlardan qaçınmaq lazımdır.
-
Lifin əhəmiyyəti; Meyvə, tərəvəz, yulaf, tam taxıl və paxlalılar kimi liflə zəngin qidalar da hormonların nəcislə xaric olmasını təmin edir. Qəbizliyi olanlarda hormonlar yenidən sorulur və estrogen bağırsaqlardakı bakteriyalar tərəfindən zərərli metabolitlərə çevrilir.
-
Fitoestrogens; soya, soya içkiləri, tofu, arpa, yulaf, paxlalılar, mərcimək, düyü, lobya, kətan toxumu, Küncüt, çiyələk, albalı, alma, kök, buğda rüşeymləri və düyü kəpəyi kimi qidalarda olan bitki mənşəli fitoestrogenlər reseptor səviyyəsində bağlanaraq artıq estrogenin təsirini azaltmağa kömək edir və estrogendən daha zəif estrogen təsir göstərir.
Nəticədə; PKOS müalicəsində qidalanma böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu xəstəliyin simptomları həyat tərzini dəyişdirməklə, müntəzəm və balanslı qidalanma və fiziki fəaliyyətlə yaxşılaşdırıla bilər.
oxumaq: 0
