Havalar getdikcə isindikcə paltarlarımız da nazikləşməyə başlayır. Qışda televizor qarşısında sevinclə yediyimiz qidalar, qış tənbəlliyi ilə birləşərək bədənimizdə çəki olaraq yığılır.
Yayda geyindiyimiz nazik paltarlardan doğan arıqlama narahatlığı bizi ağır pəhrizlərə sövq edir. Bu pəhrizlər bir tərəfdən sağlamlığımızla oynayır, digər tərəfdən isə psixologiyamıza mənfi təsir göstərir.
Mövsümlər dəyişdikcə, havalar istiləşdikcə üzərinizdəki təbəqələr də azalır. Hər kəs daha incə və qoruyucu olmayan paltarlar geyinməyə başlayır. Külək əsəndə artıq yerlərinizi palto ilə örtmək və ya sütun kimi olmayan ayaqlarınızı qalın corablarla kamuflyaj etmək daha asan idi. Sanki baharla birlikdə ətrafdakı bütün arıq qadınlar və kişilər sənə baxaraq “Sən kök və eybəcərsən!” deyirlər. Heç kim səni sevmir. Nə geyinsən də, sənə yaraşmır!” deyir.Sonra təbii ki,hər bazar ertəsi başlayan pəhriz işgəncələri qapını döyür.
Bu pəhrizlər daha işləmir, bəlkə də onlara "pəhriz" deyildiyi üçün
Ətrafınızdakı insanlar sizi arıqlamağınız üçün tənqid edəndə uzun müddət hansı arıqlama proqramına sadiq qala bildiniz?
Kimsə sizi əsəbləşdirəndə və ya əks fikirdə olanda axşam şokoladın hücumuna keçdiyinizi unutmayın. Halbuki siz aylardır ac qalmaqla arıqlayırdınız.
Yoxsa şirniyyatı həyatınızdan sildiyinizi deyirdiniz, nə oldu, otağınıza qapanıb gizlicə yediniz?
Dəyərinizi və çəkinizi zehninizdə bərabər tutmağın təzyiqi altında ağlayarkən nəhəng dondurma yediyinizi unutmayın.
Dəyərli olmaq heç bir şeyə təsir edə biləcək bir anlayış deyil. çəki və ya metrlə ölçülməlidir.
İnsan bəzi sahələrdə uğur qazanmasa belə, bu onun dəyərini aşağı salmır. Beləliklə, 36 ölçüdə olmadığınız və artıq çəki və selülitiniz olduğu üçün bu, sizi digər arıq insanlardan daha az sevilməyə layiq etmir. Bunu yalnız çəkinizi deyil, özünüzə inamınızı azaldan düşüncələriniz edə bilər. Xüsusən də göstərişli, təzyiqçi olmalı, qane etməli (incə olmalıyam, o paltara sığmalıyam, daha gözəl olmalıyam)cümlələr buna səbəb olur.Çünki məntiqinizə əsaslanmadığınız hər addımınız, xarici dünyadan asılı və asılı, Olmalı! ilə hər cümlə sizə qəzəb, narahatlıq, rədd edilmə hissləri və depressiya kimi qayıdır. Əsl uğursuzluq belə başlayır.
O zaman gəlin "mən pəhriz saxlayıram" ifadəsini dəyişib "sağlam yaşamağa çalışıram" deyək. Çünki haram olanlar cəlbedicidir. Pəhrizinizi və həyatınızla uyğunlaşdığınız zaman, pəhriz adlandırdığınız sanksiya bitdiyi kimi nəzarəti itirməyəcəksiniz.
Zərərli maddələri həyatınızdan çıxararkən, özünüzü alternativ üsullarla mükafatlandırın. Diyetisyenlərin təklif etdiyi kimi zərərsiz yemək və həddindən artıq şokolad əvəzinə mövsümi təzə meyvələr və ya qəlyanaltı qurudulmuş meyvələr, müəyyən miqdarda qoz-fındıq, süd, qatıq və ən məsum dondurma işinizi asanlaşdıra bilər.
Çox su içmək, Sizi zəiflik və yorğunluqdan azad edir, sizi daha dinamik edir və daim aclıq hiss etməyinizə mane olur.
Gəzinti, pulsuz, əyləncəli və stressi ən çox aradan qaldıran yoldur. Serotoninin artması ilə şirniyyata olan həvəs də azalacaq.
Məqsədləri daha kiçik edin. Məqsədinizə çatmaq nə qədər çətin olsa, bir o qədər tez təslim olacaqsınız.
Bunu unutmayın; Ac qalmaqla arıqlamaq olmaz, yalnız fiziki sağlamlığınız və özünə inamınız pisləşəcək
oxumaq: 0
