Yas, sevilən birinin itkisinə təbii cavabdır. Kədərlənmə prosesində çox təlatümlü duyğular selinə qapılırıq: dərin kədər, ağlama sehrləri, qəzəb, narahatlıq, tənhalıq və çarəsizlik bunlardan ən qabarıq olanlardır. İnsan həyatının mənasını itirdiyini hiss edə bilər, bu itkinin qarşısını almaq üçün nə edə biləcəyi ilə bağlı obsesif düşüncə dövrlərinə girə bilər və ya bu tənhalıqla necə mübarizə aparacağı mövzusunda çarəsiz qala bilər. insan və ölümün insanın həyatına təsiri. Beləliklə, psixoterapiya kədərlənən birinə necə kömək edir?
Koqnitiv Davranış Terapiyası məktəbi insanın özünü günahkar hiss etməsinə səbəb olan fikirləri daha funksional düşüncələrlə əvəz etmək üzərində işləyir. Qəbul və Öhdəlik Terapiyası bu neqativ emosiyaları qaçmaq əvəzinə olduğu kimi qəbul etməyə kömək edir. Psixodinamik terapiya bu itkinin mənasına, ölümün şüursuz assosiasiyalarına və fərdi reaksiyaların əsas səbəblərinə diqqət yetirir. Digər tərəfdən, EMDR terapiyası kədərin travmatik hissələrinə diqqət yetirir və funksional mübarizə mexanizmlərinin formalaşmasını dəstəkləyir.
Kədərlənmə prosesi əksər insanlar üçün çətin bir təcrübədir. Ona görə də sevdiyiniz insanı itirəndə onunla təkbaşına məşğul olmaq lazım deyil. Psixoterapiya prosesində sevdiklərinizin emosional dəstəyindən faydalanmaq, bu hissləri basdırmaq əvəzinə ifadə etmək və bu təcrübədən danışmaq çox dəyərli olacaq.
Kədərin 5 Mərhələsi
İnkar: Sevdiyiniz insanı itirdiyini öyrənəndə və ya ölümcül xəstə olduğunuzu bildiyiniz zaman bu, sizə çox qeyri-real görünə bilər. Yaşadığınız şoka görə zehniniz funksionallığını davam etdirmək üçün əslində bu həqiqəti qəbul etmir; Bu vəziyyəti inkar etmək ən başa düşülən müdafiə mexanizmidir. Ağrılı hissləri dərinə itələyən uyuşmuş və ya iflic hiss edə bilərsiniz. “Bu diaqnoz doğru ola bilməz. Yəqin ki, nəticələri qarışdırdılar.”, “Ölmədi; İstənilən vaxt mənə zəng edə bilər. Səhv bir şey olmalıdır.”
Qəzəb: Qəzəb dərindən itələnmiş acı hisslərin maskasıdır. insan, bu hiss Tutulmaqdan qorunmaq üçün qarşısındakı hər kəsə hirs saçır. Bəzən bu qəzəb ailə və dostlara, bəzən özünə, bəzən də itkiyə səbəb olan Allaha yönələ bilər. “İlahi, o adamı niyə məndən aldın? Mən buna layiq olmaq üçün nə etdim?”
Bazarlıq: Özümüzü həssas və çarəsiz hiss etdiyimiz zaman bu dəhşətli hadisənin nəticələrini dəyişdirmək üçün fikirlər alırıq. İnanırıq ki, bu ölümün qarşısını almaq üçün müəyyən davranışlar sərgiləsəydik, bu nəticələr baş verməzdi. Bu zaman “əgər” ilə başlayan fikirlər işə düşür. “O gecə atama zəng etsəydim, bəlkə də ölməzdi”, “Bəlkə daha çox xəstəxanaya getsəydim bu xəstəliyin qarşısını ala bilərdim”.
Depressiya: Depressiya sevilən birinin itkisinə normal reaksiyadır. Əgər fərdlər ümumiyyətlə depressiyaya düşmürlərsə, biz anormal reaksiyadan şübhələnə bilərik. İnsan həm də öz ölümünü daha çox dərk edir. Daha sakit, istəksiz olur və tək vaxt keçirməyə başlayır. “Hər halda, mən tezliklə öləcəyəm, həyatın nə mənası var?”, “Onsuz həyatımı necə gedəcəyəm?”
Razılaşma: Bu mərhələ bir növ xoşbəxt son deyil; lakin bu, ölümün gerçəkliyini qəbul etmək və həyata necə davam etmək barədə düşünməkdir. Psixoterapiya bu mərhələyə girməyi asanlaşdıra bilər. “O, həmişə mənim xatirələrimdə yaşayacaq; Bu qədər gözəl illəri birlikdə paylaşdığım üçün şanslıyam”, “Onsuz da edəcəyim heç nə bu ölümü dayandıra bilməzdi, bu mənim günahım deyil”.
oxumaq: 0
