Bahar ayları bütün təbiətin yeni başlanğıclara hazırlaşdığı dövrdür və insan orqanizmi də bundan öz payını alır. Uzun və soyuq qış aylarından sağ çıxan bədən, havalar isindikcə və günlər uzandıqca daha fit və enerjili olmağa başlayır. Bu dövrə keçid zamanı tərəddüdlər yaşaya bilərsiniz və çoxumuz bunu Bahar Yorğunluğu adlandırırıq. Ancaq yaz yorğunluğu keçdikcə daha tez oyanmağa başladığımızı, daha fit və həyat sevinci ilə dolu olduğumuzu anlayırıq. Havanın nə çox soyuq, nə də çox isti olduğu bu dövrdə insanların motivasiyası və konsentrasiyası daha yüksək olur. Bir sözlə, yaz fəsli bədəninizi qışın süstlüyündən təmizləyib formalaşdırmaq üçün ən yaxşı vaxtdır. Bu səbəbdən yazda forma almaq daha asandır. Əvvəla, insanlar dəli kimi motivasiya olurlar, elə deyilmi? Yazda təbii olaraq yaranan yenilənmə hissi insanların çoxunu artıq çəkilərindən qurtulmağa və daha sağlam yaşamağa sövq edir.
Soyuq qış aylarında bədənimiz yağ yığmağa daha çox meylli olsa da, yaz və yazla birlikdə bu, dəyişir və maddələr mübadiləsi qışda yığılan yağları yandırmağa başlayır. Sadəcə günlərin uzanması orqanizmin daha çox enerji yandırması üçün bir səbəbdir. İnsan bədəni qaranlıq olanda yuxu rejiminə keçməyə meyllidir və bu, sərf etdiyi enerjini avtomatik olaraq azaldır. Su içmək və hərəkət etmək istəyi artır, şirin və ağır yeməklər yemək istəyi azalır. Yeni meyvə və tərəvəzlərin ortaya çıxması insanları sağlam qidalanmağa həvəsləndirir. Beləliklə, bədənimiz forma almağa hazır olduğu halda, ona kömək etmək üçün nə edə bilərik?
1) Mətbəxinizi Təmizləyin! Təmizləməklə demək istədiyim, mətbəxdə bədəninizə zərərli olduğunu düşündüyünüz bütün qidaları çıxarmaqdır. Qoy baharın müsbət təsiri bura da təsir etsin. Onlar aradan qaldırılacaq; ağ şəkər, un, xəmir məmulatları, hazır qidalar və qazlı içkilər.
2) Sağlam Qidalar Səhnədədir! İndi mətbəxdə yeni yerlər açılıb, onları sağlam qidalarla doldurmaq lazımdır. Bazara gedin və gördüyünüz bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri alın. Mövsümi meyvələri unutma. Bunları yeməklər arasında istehlak edəcəksiniz. Tam taxıllı çörək növləri, bulqur və tam buğdalı makaron da yaxşı karbohidrat alternativləridir.
3) Sağlam İçkiləri deməyək! İçki kimi soda və mineral suyu seçin və ən əsası, Özünüz üçün gündəlik qrafik yaradın. Bu, pəhrizinizdə səhv hesab etdiyiniz bir şeyə görə ola bilər. Məsələn, İçməli Su. Hər gün hədəfinizə çatıb-çatmadığınızı qrafikinizdə qeyd edin. Belə bir vərdiş qurduqdan sonra ikincisinə keçin. Yazda forma almaq daha asandır, lakin burada real hədəflər qoymaq və düzgün seçim etmək çox vacibdir. Bəzən doğru olduğunu bildiyiniz şeylər həqiqətən bədəninizə zərər verə bilər. Sağlam qidalanma vərdişləri əldə etmək üçün ən yaxşısı dietoloqunuzdan kömək almaqdır.
oxumaq: 0
