Öyrənilmiş çarəsizlik adətən nəticəni dəyişdirmək üçün ardıcıl cəhdlərin mənfi nəticələrindən sonra ortaya çıxan düşüncə tərzidir.
İnsanların həyatında uğursuz cəhdlərdən sonra edəcəkləri digər cəhdlərdə nəticənin uğursuz olacağına inanması, öyrənildi. acizlik psixologiyası əsas intellektual münasibətləri izah edir. Bu zehniyyətə sahib olan insanlar bir işin nəticəsi ilə bağlı mənfi gözləntilərə sahib olduqları üçün maneələri aşmaq, problemlərə həll yolları istehsal etmək, fürsət yaratmaq, fürsətlərdən istifadə etmək, işə girmək kimi nəticəni müsbətə çevirmək üçün heç bir səy göstərmirlər. dəyişmə və inkişaf prosesi.
Heç bir şeyin dəyişməyəcəyi və hər şeyin mənfi istiqamətdə irəliləyəcəyi inancı ilə gələn hərəkətsizlik vəziyyəti, öyrənilən insanlarda problemi həll edə bilməməkdə qısqanc bir dairə yaradır. acizlik. Başqa sözlə desək, nə edilirsə edilsin problemin həll oluna bilməyəcəyinə inanmaq insanın səy göstərmək istəyini azaldır, səyin azalması isə nəticənin dəyişməz qalmasına səbəb olur. Bu səbəbdən insanlar özləri də fərqinə varmadan yaratdıqları bu pis dairədən çıxa bilmirlər. Uzun müddət həlli mümkün olmayan problemlərlə bu mənfi qısqanc dairədə qalmaq daha çox; Bu, xroniki stress, kədər və çarəsizlik hissləri ilə nəticələnir.
Bir sözlə, öyrənilmiş çarəsizlik gələcəkdə depressiya və ya narahatlıq pozğunluğu kimi psixoloji problemlərə, həmçinin fiziki şikayətlərə səbəb ola bilər. Ancaq nəticədən asılı olmayaraq insanların öyrənilmiş çarəsizliyin mənfi təsirinə məruz qalması çox açıq bir həqiqətdir.
İnsanlar Öyrənilmiş Çarəsizliyi Yaşadıqlarını Anlaya bilərlərmi?
Öyrənilmiş çarəsizlik çox vaxt özünü göstərir. bir dəfə insanların təfəkkürünə təsir edir.görünmədən məkrli düşüncə tərzinə çevrilir. Bu səbəbdən hərəkətsiz, istəksiz və müflis olduğunu düşünən insanların ən qısa zamanda psixoterapiya dəstəyinə müraciət etmələri tövsiyə edilir. Çünki yalnız psixoterapevt tərəfindən bu problemlərin araşdırılması ilə yaşanan vəziyyətin öyrənilmiş çarəsizlik olub olmadığı müəyyən edilə bilər.
Əgər siz də problemlərinizi həll edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə; çarəsizlik, ümidsizlik, istəksizlik Emosiyaları intensiv şəkildə hiss edirsinizsə və ümumiyyətlə hadisələr qarşısında hərəkətsiz qalmağa üstünlük verirsinizsə, ilk növbədə mütəxəssis psixoloqun rəyini almalısınız. Bu sayədə özünüz və yaşadığınız vəziyyətlər haqqında ən sağlam qiymətləndirmələri edə və problemlərinizə qalıcı həll yolları tapa bilərsiniz. Yaşadığınız vəziyyəti aydın şəkildə anlamaq və təhlil etmək və ən sağlam şəkildə təhlil etmək istəyirsinizsə, qurumumuzdan onlayn və ya üz-üzə psixoterapiya dəstəyi ala bilərsiniz.
Öyrənilmiş Konseptdir. Çarəsizlik Elmidir?
Öyrənilmiş acizlik anlayışı tədqiqatlarla sübut edilmişdir.O, elmi reallığa malik olan və təkcə insanlar üçün deyil, heyvanlar üçün də çox keçərli olan psixoloji vəziyyəti ifadə edir. Bu səbəbdən də nə qədər ciddi şəkildə öyrənilmiş çarəsizliyin düşüncələrə, hisslərə və davranışlara təsir edən bir quruluşa sahib olduğunu anlamaq üçün bu zehniyyətin elmi əsasları ilə birlikdə düşünülməsi çox vacibdir.
Öyrənilmiş Çarəsizlik Təcrübəsi
1960 Öyrənilmiş acizlik anlayışı ilk dəfə Martin Seligman və dostlarının Pensilvaniya Universitetində itlər üzərində apardıqları təcrübə və araşdırmalar nəticəsində müəyyən edilmişdir. onlar üçün hər hansı bir səy. İtlərin bu reaksiyasızlığının və ağrıları qəbul etmələrinin səbəbi əslində eksperimentin həyata keçirilməsi prosesində gizlidir. Təcrübənin əvvəlində müntəzəm olaraq şokla qarşılaşan itlər mexanizmin quruluşuna görə nə qədər çalışsalar da, zərbələri dayandıracaq vəziyyətdə deyillər. Bu vəziyyət qarşısında itlər şoku dayandırmaq üçün bir həll yolu tapmağa çalışıblar. Lakin bütün bu səylər nəticəsində şoku saxlaya bilməyiblər. Bu vəziyyət qarşısında, müəyyən bir müddətdən sonra itlər passiv olaraq yalnız ağrıları gözləməyə və qəbul etməyə başladılar. Bu dəfə məruz qalmasına baxmayaraq, itlərin nəticəsini dəyişdirmə fürsəti var. Elektrik cərəyanı qarşısında onu aradan qaldırmaq üçün heç bir səy göstərmədikləri görüldü. İtlər şokun davam edəcəyini və ağrının qarşısını heç vaxt ala bilməyəcəklərini etiraf edərək sadəcə gözlədilər. Bu vəziyyət Seligman və digərləri tərəfindən “öyrənilmiş acizlik” adlandırılmışdır.Seligmanın ifadəsinə görə; Heyvanlar və insanlar davranışlarının yaşadıqları hadisəni və ya vəziyyəti dəyişdirə biləcək təsirə malik olmadığına inandıqda, özlərini çarəsiz hiss edir və nəticələrini qəbul edir və bu inancdan sonra nəticəni dəyişdirmək üçün heç bir tədbir görmürlər.
Öyrənilmiş çarəsizlik nədir?
Öyrənilmiş çarəsizlik hər hansı bir vəziyyətdə uğur qazanmaq üçün edilən cəhdlərə baxmayaraq, bu cəhdlər bir neçə dəfə mənfi olarsa, nəticənin nə olursa olsun dəyişdirilə bilməyəcəyinə inanmaqdır. Bu inam halı hətta insanların vəziyyəti öz xeyrinə dəyişmək üçün şəraiti və vaxtı olduqda belə davam edir.
Öyrənilmiş çarəsizliyin növləri hansılardır?
İndiyə qədər qeyd olunan mövzular və nümunələr əsasən subyektivdir.Bura (fərdi) öyrənilmiş acizlik daxildir. Ancaq öyrənilmiş çarəsizliyin iki fərqli növü var. Onlardan biri subyektiv öyrənilmiş acizlik, digəri isə obyektiv öyrənilmiş çarəsizlik adlanır.
1. Subyektiv öyrənilmiş çarəsizlik
İnsanların həyatlarında qarşılaşdıqları mənfi nəticəni dəyişdirmək imkanı və bacarığı olsa da, bu neqativliyi heç vaxt dəyişdirə bilməyəcəklərinə inanırlar.
Məsələn. , riyaziyyat imtahanında gözlənilən müvəffəqiyyəti bir neçə dəfə göstərə bilməyən biri, doğru dərs texnikalarını tətbiq edərək, əslində düzgün dərs texnikalarını tətbiq edə bilər.Əzmlə oxumağa davam edərsə müvəffəqiyyət qazanacağı halda, düşünməyə başlaya bilər. Yaşadığı mənfi riyaziyyat imtahanı təcrübələri qarşısında nə qədər çalışsa da, riyaziyyat imtahanında heç vaxt uğur qazana bilməyəcək. Bu düşüncələr insanın zehnində riyaziyyat dərsini edə bilməməsini gücləndirir və riyaziyyat imtahanından keçə bilər. Onun üçün edə biləcəyi heç bir şey olmadığına inanmasına səbəb olur. Bu inanc insanın riyaziyyat imtahanı qarşısında aciz olduğunu öyrəndiyini göstərir. Belə ki, insan riyaziyyatı öyrənə bilməyəcəyinə inanır və riyaziyyat imtahanından yüksək qiymət almaq cəhdindən əl çəkir.
2. Obyektiv öyrənilmiş çarəsizlik
İnsanların fərdi hiss və düşüncələrindən asılı olmayaraq qəbul edilmiş ümumi qəbul edilmiş mühakimələr nəticəsində öyrənilmiş qəbul və hərəkətsizlik vəziyyətidir. Bu zaman insanlar müdaxilə edərək dəyişmək istədikləri nəticənin onların nəzarətində olmadığını anlayırlar. Beləliklə, insan heç bir təsir gücü olmadığı üçün dəyişmək istədiyi nəticəyə can atmağı dayandırmağı öyrənir.
Məsələn; Dünyanın bir çox ölkəsi zəlzələlərə səbəb olan qırılma xətlərindədir. Bu zaman insan dünyada zəlzələnin qarşısını almağı düşünəndə yer qabığının əmələ gəlməsinə qarşı səylərinin yetərli olmadığını anlayır və dünyanın bir çox yerində zəlzələlərin baş verə biləcəyini və bu vəziyyətin dəyişdirilə bilməyəcəyini öyrənir. onun və ya başqası tərəfindən. Bu öyrənmə nəticəsində insan zəlzələlərin baş verməməsi üçün səy göstərməyi dayandırır və vəziyyəti qəbul edir. Bu qəbul obyektiv öyrənilmiş çarəsizliyi ortaya qoyur.
Lakin bunu zəlzələlər qarşısında güclü binalar tikmək səylərindən əl çəkmək və elmin verdiyi dərin imkanlardan uzaqlaşmaqla səhv salmaq olmaz. Çünki insan zəlzələlərin dağıdıcı təsir göstərdiyini qəbul edib əsaslı tikililər inşa etsə də, binaların uçacağına inandığı zaman həm obyektiv öyrənilmiş çarəsizliyi, həm də subyektiv öyrənilmiş çarəsizliyi (insan öz şəxsi təcrübəsi) yaşayır. Bu səbəblə bir insan, dünyada zəlzələlər olsa belə, zəlzələnin sarsıntı gücünə qarşı davamlı və möhkəm strukturlarda yaşayaraq zəlzələdən zərər görməməkdən qaça biləcəyinə inandığı zaman bu vəziyyətə təsirli bir hərəkət daxildir. subyektiv öyrənilmiş çarəsizliyin qarşısını almaqla obyektiv öyrənilmiş çarəsizliyə dözmək.
Qısaca.Öyrənilmiş çarəsizliyin obyektiv və subyektiv düşüncələri arasındakı fərq, vəziyyətin şəxsi səylə dəyişdirilə biləcəyindən və ya vəziyyətin idarə oluna biləcəyindən asılıdır. şəxs.
Öyrənilmiş çarəsizlik insanın beynində necə yaranır?
Öyrənilmiş çarəsizliyin baş verməsi üçün iki şüurlu mexanizm işə düşür. Bunlar “qavrayış” və “gözləmə” mexanizmləridir. Əgər bu nəticələr qənaətbəxş deyilsə və ya istənilən səviyyədədirsə, o zaman nəticəni dəyişdirmək üçün tədbirlər görürlər. Lakin bu hərəkətlər bəzən nəticəni istənilən səviyyədə dəyişdirə bilsə də, bəzən nəticəyə heç bir təsiri olmur. Məsələn, universitet imtahanından yüksək bal toplayaraq tibb fakültəsinə qəbul olmaq istəyən tələbə ilk imtahanda istədiyi fakültəni ala bilməyə bilər. Daha sonra yenidən universitet imtahanına hazırlaşmağı seçərək həmin şəxs ikinci dəfə universitet imtahanında iştirak edə bilər və bu dəfə bal yüksək olarsa, tibb fakültəsinə yerləşdirilə bilər. Beləliklə, insan tibb fakültəsini mübarizə apararaq qazana biləcəyini öyrənir və öyrənilmiş çarəsizliyi yaşamır. Lakin ikinci dəfə girdiyi universitet imtahanından aşağı bal topladığı üçün tibb fakültəsini qazana bilməyən şəxs daxil ola bilməyəcəyini düşünərək başqa şöbə seçə bilər. nə edirsə etsin tibb fakültəsini. Bu zaman insan tibb fakültəsinə yiyələnmək qarşısında özünü aciz hiss edir və bu çarəsizliyi öyrənir.
Bu nümunədən də göründüyü kimi, insanların əldə etmək istədikləri nəticəni əldə etmək üçün müxtəlif cəhdləri olur və bu adamlar özlərinə kömək etmək üçün müxtəlif cəhdlər edirlər. bu cəhdlərin sonunda əldə etdikləri nəticəyə baxaraq zehinlərində şərh edirlər. Bu şərhlər daha çox insana istədikləri nəticələrin onların nəzarəti altında olub-olmaması barədə təsəvvür yaratmağa imkan verir. Əgər insanda əldə etmək istədiyi vəziyyətin onun nəzarəti xaricində olduğu hissi yaranarsa, bu vəziyyət öyrənilmiş çarəsizliyin ilk mərhələsini təşkil edir. Ancaq yaşanan neqativ halların özlərindən asılı olmadığını düşünən insanlar daha çox nəticənin dəyişməyəcəyi gözləntisində qalırlar.
Bir sözlə, insan
oxumaq: 0
