Xüsusilə 1-ci tip kollagen bədənimizdə ən bol olan zülaldır. Əzələlərdə, sümüklərdə, dəridə, qan damarlarında, həzm sistemində və vətərlərdə olur. Kollagenin faydaları təəccüblüdür, çünki bu protein ölü dəri hüceyrələrini əvəz etməyə kömək edir, həmçinin dərimizə güc və elastiklik verir. Söhbət oynaqlarımızdan və vətərlərimizdən gedirsə, onlar, sadəcə olaraq, bədəni bir yerdə saxlamağa kömək edən “yapışqan”dırlar.
Yaşlandıqca bədənimizin kollagen istehsalı təbii olaraq yavaşlamağa başlayır. Şəkər, siqaret və yüksək miqdarda günəşə məruz qalma, eləcə də düzgün olmayan həyat tərzi də kollagenin səviyyəsinin azalmasına kömək edir.
Kollagenlə əlaqəli xəstəliklərin ən çox görülən səbəbləri bunlardır; Bunun genetik qüsurlar, kollagenlə zəngin qidaların zəif qəbulu, qida çatışmazlıqları və kollagenin istehsalına (sintezinə) təsir edən həzm problemlərinin birləşməsi nəticəsində ortaya çıxdığı sübut edilmişdir.
Kollagen bir qaba bükülmüş üç zəncirdən ibarətdir. sıx üçlü sarmal. Hər bir zəncir 1400-dən çox amin turşusundan ibarətdir!
Budur, kollagenin tərkibində olan amin turşularının ən yüksək faizi və onların əsas faydalarından bəziləri:
-
Prolin: Qan damarlarının bütövlüyünü qorumağa kömək edir, oynaqların sağlamlığını yaxşılaşdırır və müxtəlif ürək-damar faydaları təmin edir.
-
Qlisin: Əsasən kömək edir. DNT zəncirləri yaradır. O, həmçinin sağlam əzələ böyüməsini dəstəkləyən və məşqlər zamanı enerji istehsalını artıran kreatini əmələ gətirən üç amin turşusundan biridir.
-
Qlutamin: Anksiyete, gərginlik, yuxu pozğunluqları / yuxusuzluq. konsentrasiya çatışmazlığının, zəif həzm sağlamlığının, zəif immunitet sisteminin və aşağı enerjinin qarşısını almaq üçün faydaları olduğunu göstərir.
-
Arginin: İmmunitet sistemini və qan dövranını artırmaq kimi təsirləri ilə yanaşı, kişi libidosuna da müsbət təsir edir.
Ət, toyuq, balıq, yumurta və orqan ətlərində olan kollagen dərinin və saçın sağlamlığını yaxşılaşdırır. Oynaq ağrılarını və degenerasiyanı azaldır. Maddələr mübadiləsi, əzələ kütləsi və enerji çıxışı Artır. Saçları, dişləri və dırnaqları gücləndirir. Ürək-damar sağlamlığını qoruyur. Bədəndə kollagenin əmələ gəlməsini və istifadəsini dəstəkləyən bir çox amillər var - C vitamini, manqan, mis, prolin və antosiyanidinlərdə yüksək olan qidalar (mavi, albalı və böyürtkən kimi).
Ən yaxşı kollagenin növü hansıdır? Gəlin onu bir-bir parçalayaq:
-
Tip 1 / Tip I: Bu, ən boldur və demək olar ki, ən güclü kollagen növü hesab olunur. insan bədəni. Vətərlər, bağlar, orqanlar və dəri (dermis) daxil olmaqla bədənin hissələrini əhatə edən eozinofilik liflərdən ibarətdir. Yaraların sağalması, dəriyə elastik və elastik keyfiyyətinin verilməsi və toxumanın cırılmaması üçün bir yerdə saxlanması üçün çox vacibdir.
-
Tip 2 / Tip II: Əsasən birləşdirici toxumalarda olan qığırdaqların əmələ gəlməsinə kömək edir. Oynaqlarımızın sağlamlığı 2-ci tip kollagendən hazırlanmış qığırdaqlara əsaslanır, buna görə də yaşa bağlı oynaq ağrılarının və ya müxtəlif artrit əlamətlərinin qarşısını almaq faydalıdır.
-
3-cü tip. / Tip III: Adətən 1-ci tipdə olur və dərinin elastikliyini və möhkəmliyini bərpa etməyə kömək edir. O, həmçinin ürək daxilində qan damarlarını və toxumalarını əmələ gətirir. Bu səbəblərə görə, bəzi heyvan araşdırmalarının nəticələrinə görə, 3-cü tip kollagenin çatışmazlığı qan damarlarının yırtılması və hətta vaxtından əvvəl ölüm riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
-
Tip 4 / Tip IV: Ətrafdakı orqanlar, əzələlər və toxumaları əmələ gətirən endotel hüceyrələrində olan bazal laminanın formalaşması kimi mühüm vəzifəyə malikdir. yağ. Bazal təbəqə müxtəlif sinir və qan damarı funksiyaları üçün vacibdir. Onlar həzm orqanlarımızın və tənəffüs yollarımızın çox hissəsini əhatə edir. Bazal təbəqə dərinin/toxumanın üst təbəqəsi ilə ən dərin təbəqə arasındakı boşluqlarda tapıla bilər. Bu, üzərindəki toxuma üçün yastıq/doldurma təmin edən nazik gel kimi maye təbəqəsidir.
-
Tip 5 / Type V: Bu tip qadının olduğu kimi hüceyrələrin də səthini təşkil edən kollagen.Saç tellərini və onların plasentasında olan toxumaları (hamiləlik zamanı uşaqlıqda inkişaf edən, böyüyən körpəni oksigen və qida ilə təmin edən orqan) etmək lazımdır. , və tullantıları aradan qaldırır).
-
Tip 10 / Tip X: Tip 10 yeni sümük və oynaq qığırdaqlarının əmələ gəlməsinə kömək edir. Endoxondral ossifikasiya prosesi məməlilərdə sümük toxumasının necə formalaşmasında iştirak edir. Sümük sınıqlarının sağalması və sinovial oynaqların təmiri üçün faydalı olduğu müəyyən edilmişdir.
Buradan da başa düşüldüyü kimi, çox Ehtiyaca görə əlavə olaraq satılan məhsullarda hansı növ kollagenin olması vacibdir. Həmçinin unutmayın ki, bir çox kremlər və tozlar kollagen əlavə edərək dərini canlandırdığını iddia etsə də, bu məhsulların tərkibindəki molekullar çox vaxt dəriniz onu udmaq üçün çox böyük olur.
Arzu edirəm ki, hər kəsə sağlam və işıqlı həyat.
p>
Sevgilərlə...
oxumaq: 0
