Hətta indi də dünyada yüzlərlə və minlərlə insan mənfi təcrübələrə və travmalara məruz qalır və onlar bu təcrübələrdən az və ya çox dərəcədə təsirlənirlər. Bəs niyə onların hamısı psixoloji sağlamlıqlarını itirmirlər? Eyni mənfi təcrübəni yaşayan insanların niyə fərqli reaksiya verdiyini heç düşünmüsünüzmü? Bəzi insanlar təkbaşına öhdəsindən gələ bilsələr də, bəziləri təcrübənin təsirini illər sonra da daşıyırlar. Bunun səbəbi genetik faktorlar, ətraf mühit faktorları kimi bir çox amillərin birləşməsi ilə əlaqədardır...
İndi isə psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə asanlıqla tətbiq oluna bilən üsullardan danışacağam.
1- Fizioloji Sağlamlıq
p>
Psixoloji sağlamlığa təsir edən amillərdən biri də fiziki sağlamlığımızdır. Böyüklərimizin ilk növbədə sağlamlıq deməsinin səbəbi var. Yaxşı, psixoloji və fizioloji sağlamlığın bir-birinə təsir edə biləcəyini bilirdinizmi? Məsələn, qalxanabənzər vəzi hormonları lazımi səviyyədən kənardadırsa, bu, əhvalınızda dəyişikliklərə səbəb olacaq və psixoloji sağlamlığınıza təsir edəcək. Davamlı olaraq bədbəxtlik və yorğunluq hiss edirsinizsə, bunun səbəbi hormonlarınız ola bilər. Bir sağlamlıq müəssisəsinə gedib lazımi müayinələrdən keçməklə problemin səbəbini müəyyən edə bilərsiniz.
2- Nəfəs alma məşqləri
Nəfəs alma məşqləri terminini eşitmiş olmalısınız. Yaxşı, bunu necə edə biləcəyinizi bilirsinizmi? İndi kiçik, lakin çox təsirli bir texnika haqqında qısaca danışacağam. Bu texnika ən çox tövsiyə etdiyimiz üsullardan biridir, xüsusən də mənfi təcrübədən qəzəbləndiyimiz zaman. Gələcək məqalələrimdə qəzəbi idarə etməyi necə idarə edə biləcəyinizi izah etməyi planlaşdırıram.
İlk növbədə, gözlərinizi yumun və burnunuzla nəfəs almağa davam edərkən 3-ə qədər sayın. Nəfəsinizi 2 saniyə saxladıqdan sonra ağzınızla nəfəs verərkən yenidən 3-ə qədər sayın. Bunu 3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Bu asan texnikanı qəzəbli və ya narahat olduğunuz zaman tətbiq edə bilərsiniz.
3- Sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirin
Ömrümüz boyu sevmədiyimiz insanlarla və ya onların ətrafında olduğunuzda. Biz özümüzü yaxşı hiss etmədiyimiz insanlarla birlikdə olmaq məcburiyyətində qala bilərik. Məsələn, həmkarlarımız, qonşularımız və bəzən hətta qohumlarımız…
Az Əgər siz heç olmasa asudə vaxtlarınızda sevdiyiniz və yaxşı hiss etdiyiniz insanlarla birlikdə olmağa çalışsanız, özünüzü daha xoşbəxt, dinc və təmiz hiss edəcəksiniz.
Bundan əlavə, bunu etməyə diqqət yetirmək çox vacibdir. sevdiyiniz və zövq aldığınız fəaliyyətlər. Həftədə ən azı bir neçə saat zövq aldığınız fəaliyyətlərə vaxt ayıra bilmək özünüz üçün edə biləcəyiniz kiçik yaxşılıqlardan biri olacaq.
4- Xəyallar və Məqsədlər
Arzu etməkdir. insanların çoxu üçün yaxşıdır və ümid verir. Ancaq arzularla məqsədləri qarışdırmamaq vacibdir. Xəyallara gəldikdə istədiyiniz qədər azad ola bilərsiniz, çünki onların gerçəkləşə bilməyəcəyini bilsəniz belə, onlar haqqında düşünmək sizi yaxşı hiss edə bilər.
Məqsəd arzularınızın gerçəkləşə biləcəyi vəziyyətdir. fəaliyyət planı ilə dəstəklənməklə həyata keçirilir. Bizi motivasiya edəcək ən vacib şey düzgün motivasiya mənbəyidir. Motivasiya insanın hərəkətə keçməsi üçün ən zəruri olan daxili gücə aiddir. Beləliklə, hədəfinizi özünüz necə təyin edə bilərsiniz? İlk növbədə, siz öz qabiliyyət və bacarıqlarınızdan xəbərdar olmalı və bu qabiliyyətlərə əsaslanaraq əldə edə biləcəyiniz məqsədləri müəyyən edə bilməlisiniz. Daha sonra həmin məqsədə çatmaq üçün bir proqram çərçivəsində addımları aydınlaşdırmaq və hədəfinizə addım-addım yaxınlaşmaq qaçınılmaz olacaq.
Eynşteynin ən sevdiyim sitatlarından biri də bu mövzu ilə bağlı olacaq. ''Əslində hər kəs dahidir. Ancaq balığı ağaca dırmaşmaq qabiliyyətinə görə qiymətləndirsəniz, balıq bütün həyatını onun axmaq olduğuna inanaraq keçirəcək.
oxumaq: 0