Koronavirus dünya gündəmində olan bir virus növüdür. Korona (Covid-19) böhranı; İnsanlara müxtəlif yollarla təsir edə bilər: fiziki, emosional, iqtisadi, sosial və psixoloji. Fizioloji problemlər yaratdıqca və günü-gündən artdıqca insanlar son dərəcə mənfi psixoloji reaksiyalar və təsirlər yaşayırlar. Çünki bizim nəsil əvvəllər qarşılaşdığımızdan daha böyükdür və qlobal ölçüyə malikdir, bu, insanlara psixoloji cəhətdən böyük dərəcədə təsir edə bilər. Bu halda məni ən çox düşündürən şey budur:
“ Mənə yoluxacaqmı? “
“ Yoluxmamaq üçün nə etməliyəm? “
“ Necə diqqət etməliyəm? “
“ Hansı üsullar işləyir? “
“ Əgər yoluxsam sağalacağam? Bir çox cəhətdən narahat düşüncələr və suallar yaradır, məsələn, “. İnsanların sosial mediada Covid-19 ilə bağlı çoxlu doğru və yalan məlumatlara məruz qalması 7-dən 70-ə qədər hər kəsin psixi pozğunluğuna səbəb olub. Covid-19 ilə bağlı paylaşılan məqalələr və şəkillər insanlarda stress, qorxu, təşviş və panikaya səbəb olmaqla yanaşı, mənfi düşüncələri, qidalanma problemlərini və fobiyaları da artırır. Bu səbəbdən Koronavirus yoluxmuş insanlara təsir etdiyi kimi, yoluxmamış insanlara da psixoloji təsir göstərir. İzdihamdan uzaqlaşma, ictimai nəqliyyatdan istifadə zamanı narahatlıq, işə diqqətini cəmləyə bilməmə, bir çox vəziyyətə məruz qaldıqları üçün tibb işçilərinin yaşadıqları narahatlıq, gecələr yuxuya gedə bilməmə və gündən çıxa bilməmə kimi hallar, yəni daim ayıq olmaq, insanlara mənfi təsir edir.
Belə qəfil və gözlənilməz hallarda bəzi psixoloji reaksiyaların baş verməsi mümkündür. Bu epidemiya dövründə rutin həyatın pozulması, nizamın qəfil dəyişməsi, gözləntilərin, hədəflərin və xalların təxirə salınması və ya onların boşa çıxması və ya pozulması kimi vəziyyətlər travmatik bir qavrayışa səbəb ola bilər. İnsanlar travmatik vəziyyətlərdə narahatlıq, müxtəlif depressiya növləri, əhval dəyişikliyi, dözümsüzlük, narahatlıq, çarəsizlik, şok və inkar kimi hisslər yaşaya bilər. Bu hisslərin şişirdilmədiyi və davamlı olmadığı müddətcə xəstəlik səviyyəsində yaşanmayacağını və müvəqqəti olaraq ortaya çıxa biləcəyini söyləmək olar.
Epidemiya zamanı insanlarda panika yaşana bilər. Soyuqluq, agorafobiya (izdihamlı məkanlar), klostrofobiya (qapalı məkanlar), depressiya, anksiyete (narahatlıq, narahatlıq) və obsesif-kompulsiv (obsesyon) pozğunluğu kimi pozğunluqlar inkişaf edə bilər.
Covid-19 Anksiyete, Mübarizə ilə mübarizə. Stress və Tövsiyələr
Epidemiya haqqında hələ kifayət qədər elmi məlumat yoxdur. Epidemiya başlayandan bəri insanların məlumatlı olmaq və hazırlıqlı olmaq istəməsi, mətbuatda və sosial mediada davamlı olaraq narahatedici və kədərləndirici məlumatlara məruz qalmasının narahatlığı artırması və mübarizə aparmaqda çətinlik çəkməsi tamamilə başa düşüləndir. Xüsusən də sosial media nəşrlərində informasiya çirklənməsinin idarəolunmaz səviyyədə olduğu, hər hansı bir mövzuda informasiyanın çatışmazlığı və ziddiyyəti olduğu bir vaxtda insanların onsuz da müxtəlif qayğılarla dolu olan zehnini pis ssenarilərlə doldurmaq olar. Bu söz-söhbətə əsaslanan spekulyativ məlumatlar ümidsizliyə səbəb ola və narahatlığı artıra bilər. Bu səbəbdən koronavirus haqqında məlumat almaq üçün Səhiyyə Nazirliyinin saytına daxil olmalıyıq.
Virus haqqında dəqiq məlumat əldə etmək nəzarət hissini artırmağa və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər. Xəbərləri günün müəyyən saatlarında nəzarət edə biləcəyiniz şəkildə izləməliyik.
Emosiyalarımızın fərqində olaraq fiziki və ruhi sağlamlığımızın qayğısına qalmaqda bir-birimizə dəstək olmaq vacibdir. Danışmaq bizə digər şəxs və ya fiziki təmasdan başqa insanlarla ünsiyyət qurmağa imkan verir və bu, duyğularımızı çatdırmağa kömək edir. Virus həyatımıza dərindən təsir etdiyi üçün hisslərinizi ailəniz və ya dostlarınızla bölüşmək bu anlarda sizi rahatlaşdıracaq.
Ümid hissini qoruyun, pozitiv düşünməyə davam edin.
Ehtiyatlı olun. bədəninizin. Sağlam, balanslı qidalar istehlak etməyə, müntəzəm məşqlər etməyə, yaxşı yuxu balansını qorumağa və istirahət etməyə çalışın.
Tütün məmulatlarının, spirtin və ya narkotiklərin istifadəsindən qaçın və azaldın.
Yeni qidalar yaratmaqla. evdə özümüz üçün rutinlər.Biz psixologiyamıza mümkün qədər mənfi təsir etməməyi təmin etməliyik. Normalda xəyal etdiyimiz, lakin intensivliyimizə görə edə bilmədiyimiz düşüncələrimiz var. Bunu edə bilmədik, çünki bu mövzuda nikbin düşüncə ilə özümüzü təkmilləşdirməyə, dinləməyə və ya bir müddət vaxtımız olmadı. Etdiyimiz işlərə diqqət yetirə bilərik. Kitab oxumaq, idman etmək, rəsm çəkmək, kinoya baxmaq, yemək bişirmək və s. Fəaliyyətlərlə vaxtımıza dəyər qata bilərik.
Bu proses zamanı danışmaq həm bizim üçün, həm də uşaqlarımızın hissləri üçün yaxşı olacaq. Uşaqların emosiyalarını anlamaq, ona uyğun danışmaq, oyunlar oynamaq və müxtəlif fəaliyyətlərlə məşğul olmaq prosesi müsbət istiqamətə çevirəcək. Uşaqlarınızla vaxt keçirərək, onların dərslərdən yayınmadan vərdişlərini davam etdirmələrini təmin edə bilərsiniz. Bu epidemiya prosesindən özünüzü qoruyaraq planlar quraraq uşağınızla keyfiyyətli vaxt keçirə və onu dəyərli edə bilərsiniz.
Uşaqlarımızın və özümüzün görməli olduğumuz digər ehtiyat tədbirləri qucaqlaşmaq, öpüşmək, titrəmək kimi davranışlardan qaçınmaqdır. əllər. Ətrafımızdakılarla mənfi danışmaqdan çəkinməli və bir-birimizə təsir etməməliyik.
Şəxsi gigiyenamıza diqqət etməli, dezinfeksiyaedici vasitə və maskaları özümüzdə saxlamalıyıq.
Bütün dərmanları götürdükdən sonra. zəruri ehtiyat tədbirləri, bu üsullar Covid-19 epidemiyası dövründə və nəticə vermədiyi təqdirdə tətbiq edilməməlidir; Şiddətli obsesif davranışlar, həddindən artıq depressiv hisslər, özünə və başqalarına zərər vermə fantaziyaları, yuxu və iştahda böyük dəyişikliklər, həddindən artıq yemək, alkoqol və narkotik maddələrdən sui-istifadə, sosial mühitdən şişirdilmiş təcrid, qəzəb püskürmələri və s. Əgər görülərsə, peşəkar dəstək axtarılmalıdır.
oxumaq: 0
