Fiziki fəaliyyət; Gündəlik həyatda əzələ və oynaqlardan istifadə edərək enerji sərf edən, ürək və tənəffüs sürətini artıran, müxtəlif dərəcədə yorğunluqla nəticələnən fəaliyyətlər olaraq təyin edilə bilər. Fərdi fəaliyyət; İnsanın anatomiyası və fiziologiyası nəzərə alınaraq seçilən məşq yerimə, qaçış, üzgüçülük, həmçinin çömbəlmə, ayaqda durma, müxtəlif güc, tarazlıq, elastiklik və koordinasiya kimi əsas məşqləri əhatə edir. İnsanlar xəstə və ya sağlam olsalar belə, fizioterapevt tərəfindən bir çox fiziki test və qiymətləndirmələrə məruz qaldıqdan sonra sağlamlıqları üçün ən uyğun məşq proqramından faydalanmalıdırlar.
Fiziki fəaliyyət, xüsusilə də müntəzəm olaraq həyata keçirildikdə. , lazımdır.Fiziki və psixi sağlamlıq üçün faydalarını göstərən bir çox elmi araşdırmalar var.
Bu müsbət təsirləri aşağıdakı kimi təsnif edə bilərik:
.Əzələ gücü və fiziki fəaliyyət. Tolerantlığın artması (kondisioner və dözümlülük)
.Əzələ oynaqlarına nəzarəti artırmaqla sabitlik və tarazlığın təmin edilməsi, xüsusilə yaşlı insanlarda düşmələrin qarşısının alınması
. Ürək-damar xəstəlikləri nisbətində azalma
.Xroniki yorğunluğun azalması
.Daimi fiziki fəaliyyətlə məşğul olan şəxslər siqaret aludəçiliyindən xilas olmaqda aktiv olmayanlara nisbətən daha uğurlu olurlar
.İnsulin aktivliyi artır.Nəzarəti təmin edərək diabet və qan şəkərini idarə etməyə kömək edir
. Qan təzyiqi və qan lipid (yağ) səviyyələrinin normallaşması
. Sümük sıxlığının artmasına səbəb olur, osteoporoz riski
.Yuxu müddətini və keyfiyyətini yaxşılaşdırır
.Narahatlığı və depressiyanı sakitləşdirir
.Bağırsağın fəaliyyəti tənzimlənir, qəbizlik azalır
. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və kökəlmənin qarşısını alır.
.Uzun müddətdə koqnitiv funksiyalar və motor nəzarəti, müvafiq olaraq özünə inam artır, demans (unutqanlıq) azalır.
. Gecikdirir. qadınlarda menopozun başlanğıcı və menopauza mənfi təsir göstərir.Təsirləri aradan qaldırmağa kömək edir
Yetkinlərdə sağlam cinsi fəaliyyətə müsbət təsir göstərir.p>
.Xərçəngin inkişaf riskini azaldır və xərçəngdən qoruyur
.Həyat keyfiyyəti yüksəlir, sosial və mədəni fəaliyyətlərdə iştirak artır
p>
!!! Fiziki fəaliyyətin arzuolunan təsirlərinin aşkarlanması üçün fizioterapevt tərəfindən verilən məşq proqramı mütəmadi olaraq həyata keçirilməlidir. Həftədə 3-4 dəfə edilən 30-60 dəqiqəlik orta səviyyəli məşq belə, ümumiyyətlə sağlamlığımıza müsbət təsirləri aşkar etmək üçün kifayətdir.
Fərdiləşdirilmiş məşq proqramı yuxarıda qeyd etdiyimiz faydalara görə tamamlayıcı tibb təcrübələrinin əvəzsiz komponentidir və bunların hamısı elmi araşdırmalarla dəstəklənir. Bu proqramda məşq müddəti, intensivliyi və növü fiziki müalicə və reabilitasiya həkimi tərəfindən fərdin keçmişinə və müşayiət olunan dayaq-hərəkət və digər sistem problemlərinə uyğun olaraq müəyyən edilir və nəzarət edilir. Məşq həm fizioterapevtin nəzarəti altında, həm də ev proqramı kimi tətbiq oluna bilər.
Xəstənin ehtiyaclarına uyğun olaraq güc, duruş, dartma, əzələ gücləndirmə, balans və koordinasiya hərəkətləri və xüsusi fizioterapiya məşqlərindən proqram yaradılır. Uyğun xəstələr qrup və ya fərdi pilates və ya yoqa dərslərində iştirak edə bilərlər. Fiziki fəaliyyət proqramının növündən asılı olmayaraq, o, fizioterapevtin nəzarəti altında olmalıdır.
Fiziki fəaliyyət proqramları bir çox xəstəliklərin və onların simptomlarının müalicəsində, xəstəliklə bağlı fəsadların qarşısının alınmasında və xəstəlik prosesinin orqanizmə qalıcı ziyan vurmasının qarşısının alınmasında təsirlidir.
Məşq proqramlarının müalicəvi xüsusiyyətlərindən istifadə edilən bəzi xəstəliklər bunlardır. aşağıdakı:
. Həkim və fizioterapevt tərəfindən təsdiqlənmiş bütün əzələlər və oynaqlar. ,sümük və yumşaq toxuma problemləri.
.Və ya aktual problemlər, idman zədələri
.Nevroloji xəstəliklər (iflic, tarazlığın koordinasiyasının pozulması, sinir zədələri və s.)
. Ürək-damar və ağciyər xəstəlikləri
.Uşaqlarda serebral iflic kimi sağlamlıq problemləri.
.Bəzi revmatik xəstəliklər.
.Qəza, travma və əməliyyatdan sonra Bəzi inkişaf edən problemlər
Bel, bel və boyun problemləri, diz və çiyin kimi oynaq ağrıları
.Piylənmə
.Hamiləlik və doğuşdan sonrakı bərpa prosesi
Son illər cəmiyyətdə onkoloji xəstəliklərin geniş yayılması ilə əlaqədar olaraq “xərçəngin reabilitasiyası” anlayışı əhəmiyyət kəsb edir. Xərçəng diaqnozu qoyulmuş xəstələrin 54%-nin şiş və ya xərçəng müalicəsinin təsirləri səbəbindən fiziki qüsurlar üçün fizioterapiya və reabilitasiya təcrübələrinə ehtiyacı var. Xərçənglə bağlı ağrı xəstələrin 70%-də müşahidə edilir. Sümük tutulmasında lezyonun şiddətindən asılı olaraq çəki daşımağı məhdudlaşdırmaq lazım ola bilər. Sümükləri qorumaq üçün onurğa üçün ortez tətbiqləri və korset istifadəsi tələb oluna bilər. Onkoloji xəstələrin məşq etməzdən əvvəl fiziki müalicə və reabilitasiya mütəxəssisi və fizioterapevt tərəfindən qiymətləndirilməsi və uyğun fiziki fəaliyyət proqramının təyin edilməsi son dərəcə vacibdir.
oxumaq: 0
