Fiziki və ya emosional zorakılığın hər hansı formada olduğu ailələrdə böyüyən uşaqlar
çox vaxt uşaqlıqda öyrəndikləri bu qeyri-sağlam davranış modellərini evdən çıxdıqdan sonra da
davam etdirirlər. Bütün bildiyiniz bu
davranışı qeyri-funksional hesab edə bilməzsiniz, hər halda bu sizin normal halınızdır. Bu insanlar
yalnız yetkinlik dövründə romantik
və ya sosial münasibətlərində qeyri-sağlam davranış nümunələri aydınlaşdıqda bir şeyin normal olmadığını başa düşməyə başlayırlar. "Həmişə belə olması normaldırmı?" , "Niyə həmişə
mənim başıma gəlir?"
Bunu etməkdən çəkinsələr də, bir çox insanlar uşaqlıq illərində öyrəndikləri bu qeyri-sağlam davranış nümunələrini bir şey onları davranışlarını və
münasibətlərini şübhə altına almağa məcbur edənə qədər təkrarlayırlar. “Niyə mən həmişə
məndən istifadə edən insanları seçirəm? , "Niyə həmişə məni cəlb edən kişiləri tapıram?"
kimi suallar bu dövrü pozmaq üçün işə başlamağın vaxtının gəldiyini göstərən suallardır. "Uşaqlarıma bunları etmək istəmirəm" - təcrübələrinin ədalətli olmadığını başa düşən insanların ümumi ritorikasıdır. Çox güman ki, valideynləriniz uşaq sahibi olmamışdan əvvəl də eyni şəkildə şikayət etmiş ola bilərlər.
Biz hamımız öz təcrübəmizdən daha yaxşısını etmək niyyəti ilə yola çıxmışıq, lakin
bu, vaxt və fədakarlıq tələb edir. İllərdir davam edən qeyri-sağlam davranış nümunələrini unutmaq üçün çalışmaq
tələb edir. Çox vaxt mənfi mübarizə bacarıqlarını unutmağa çalışmaq öz yolumuza davam etməkdən daha çətindir.
Bu 5 məsləhət sizə qeyri-sağlam davranış nümunələrini qırmaq və müalicə etmək üçün səyahətinizdə kömək edə bilər:
< br /> 1. Başınıza gələnlərin travmatik olduğunu qəbul edin.
Bu, ən çətin, lakin ən zəruri addımdır. Əgər travmanızı qəbul etməsəniz, onun həyatınızda yeri olmayacaq
və buna görə də bilinçaltınızda süzülməyə davam edir. Söhbət kiminsə və ya qrupun günahını
atmaqdan getmir, sadəcə olaraq öz həqiqətini etiraf etməkdən və başınıza gələnləri
etməkdən ibarətdir. Bir çox insanlar bunu gündəlik tutmaqla,
terapiyada, bir tərəfdaş və ya y Akın dostu vasitəsilə özünə etiraf edir. Bərpa səyahətinizə başlamaq üçün valideynlərinizlə üz-üzə gəlməyə ehtiyac yoxdur
.
Əgər onların sizin hisslərinizi rədd etmə tarixçəsi varsa, onların sizin yaşadığınız dediyiniz şeyləri davamlı olaraq inkar etmələri daha da artacaq. yaşadığınız travma.
Təcrübələriniz inkar ediləndə və ya göz ardı ediləndə utanırsınız.
Kömək axtaran davranışın qarşısında ən böyük maneələrdən biri olan bir hiss yaranır.
< güclü>2. Daxili probleminizi həll etmək üçün dəstək tapın.
Böyüməyin və sağalmağın bir nömrəli yolu onun üzərində işləməkdir. Amma bu
yol məşəqqətli və əzablıdır. Bir çox insanlar bu daxili mübarizə çətinləşən və tetikleyen zaman bir terapevtdən kömək istəməyi seçir
. Bundan əlavə, sizə lazım olan dəstəyi təmin etmək üçün kitablardan, dəstək qruplarından və jurnal üsullarından yararlana bilərsiniz
. Əsas odur ki, bu inkişaf yolunda ardıcıllığı qoruyub saxlayasınız.
3. Hansı sahələrdə təkmilləşdirməyə ehtiyacınız olduğunu müəyyənləşdirin.
Bunu düzəltməli olduğunuz çatışmazlıqların siyahısı kimi görmək əvəzinə,
görmək üçün
özünüzü və münasibətlərinizi hansı sahələrdə inkişaf etdirməlisiniz. Bu, işinizi görməyi asanlaşdıracaq. Qüsurlarımıza baxmaq asan olmadığı üçün özünü dərk etmək və güc tələb edir
. Həm romantik, həm də platonik münasibətləriniz boyu təkrar etdiyiniz davranış nümunələrinə nəzər salın. Ola bilsin
siz asanlıqla qəzəbləndiyinizi başa düşürsünüz və bunu dəyişmək istəyirsiniz. Və ya
ola bilsin ki, özünüzdən üz döndərdiyinizi və başqalarını rədd etdiyinizi görmüsünüz. Təbii ki, bunlar bir gecədə dəyişəcək şeylər deyil, lakin onlar sizin böyümə səyahətiniz boyu işləyə biləcəyiniz şeylərdir.
4. Hər gün özünüzə şəfqət göstərmək üçün yer yaradın.
Travmatik mühitlərdə böyüyən uşaqlara nadir hallarda şəfqət göstərilir və onlara özlərinə düşünmək üçün yer verilir
. Buna görə də özünə şəfqət göstərmək əvvəlcə yöndəmsiz hiss edə bilər
.
İdman, yoqa və ya meditasiya vasitəsilə bədənimiz üçün yaxşı bir şey etmək; Bunun belə olmadığı öyrədilmiş birinə qəribə görünə bilər.
Xaotik bir mühitdə böyüyən bir çox uşaq öz bədənlərini sevməyi yalnız qeyri-sağlam qida kimi özünü məhv edən yollarla öyrəniblər. Özünüzə sevgi və şəfqət göstərmək üçün lazım olan vaxtı artırdıqca bu zərərli vərdişlərdən bəzilərini yavaş-yavaş dəyişdirin.
5. Yaxınlarınızla daha açıq olmağa çalışın
Münasibətlərə təsirinizi başa düşmək üçün.
Bu, hamımızın inkişaf etdirə biləcəyimiz bir sahədir, çünki heç vaxt asan deyil
başqalarına necə təsir etdiyimizi və ya hətta incitdiyimizi dinləmək. Sağlam ünsiyyət və
empatiyası olmayan ailələrdə böyüyən uşaqlar bu cür söhbətlərin təhdid və ya təhlükəli olduğunu tez öyrənirlər. Daha sonra onlar uşaqlıqdan gətirdikləri narahatçılıq hissi
ucbatından başqaları ilə çətin söhbətlərdən qaçan
böyüklər kimi böyüyə bilərlər. Mən öyrənməyə daha açıq olmağa və daha yaxşı işləməyə çalışıram”
yaxşı ola bilər. Bu, digər şəxsi
təkmilləşdirməyə cavabdeh qoymur, əksinə, onlara bu çətin söhbətləri etmək üçün daha təhlükəsiz
biri olmağa çalışdığınızı bildirir.
oxumaq: 0
