Emosional yemək seriyasının 3-cü mərhələsində mən sizə "Emosional yemək dövrü" haqqında danışmaq istərdim. Ancaq öncədən 4 məqalədən ibarət olan Duygusal Yemək seriyasının birincisi olan "Emosional Yemək nədir" və silsilənin ikinci mərhələsi olan "Emosional Aclıq yoxsa Fiziki Aclıq?" adlı məqalələrimi oxumağınızı tövsiyə edirəm.
Araşdırmalar göstərir ki, əsas ehtiyaclarımızdan daha çox yemək yeməyin ən böyük səbəbi emosional vəziyyətimizin 75%-dir. Qəzəb, günahkarlıq, tənhalıq, qeyri-adekvatlıq, narahatlıq kimi aclıqla qarışan duyğular. Basdırılmağa çalışılan bu emosiya insandan insana dəyişsə də, demək olar ki, hər kəs Yemək Döngəsini oxşar şəkildə yaşayır.
Emosional Yemək Döngüsü qısaca aşağıdakı kimi işləyir;
-
Şəxs mənfi hisslər keçirir, emosiya hiss edir. Məsələn, narahat günlər keçirə bilər, stress keçirir, bədbəxtdir, imtahan həyəcanı yaşayır. Yaxud da insan bu neqativ hissin fərqində deyil və sadəcə özünü boşluqda hiss edir.
-
İnsan bu mənfi hissi basdırmaq və xoşbəxt olmaq üçün yemək yeyir. Bu, ümumiyyətlə, karbohidratlı və şəkərli qidadır.
-
Yemək istehlakı qısa müddətli məmnunluq, həzz və xoşbəxtlik hissi yaradır. Bu hiss ən çox təxminən 5 dəqiqə davam edir.
-
Amma sonra insan onu yemək hərəkətinə sövq edən hansı hiss olursa olsun yenidən başlanğıca qayıdır və əlavə olaraq bu duyğuya görə peşmançılıq, günahkarlıq kimi mənfi hisslərlə qarşılaşır.
Əslində, bir çox insan bu dövrü fərq edə və onun mərhələlərini müəyyən edə bilər. Amma ən əsası insanı bu dövrəyə sürükləyən əsas səbəbləri kəşf edə bilməkdir. Çünki davam edən böyük istəklərlə başlayan və tamamlanmadan tərk edilən pəhrizlərin, itirilən və geri alınan çəkilərin əsas səbəbi sizi yemək davranışına sövq edən emosional səbəblərin aşkar edilməməsidir.
Bəs bunu necə etmək olar. emosional qidalanma dövrünüzü başa düşdükdən sonra bununla məşğul olursunuz? Bunun üçün Emosional Yemək seriyasının sonuncu və 4-cü pilləsi olan Emosional yeməklə mübarizə yolları adlı məqaləmi oxuya bilərsiniz.
Emosional Yemək Dövrünüzü müəyyən edə bilmirsinizsə və ya emosional tətiklərinizi aşkar etmək və həyat keyfiyyətinizi nəyin pozduğunu öyrənmək istəyirsinizsə.Problemin kökünə varmaq istəyirsinizsə, mütəxəssis psixoloqdan dəstək ala bilərsiniz. ən yaxşı yol.
Həyat Birli Bunda gözəl...!
oxumaq: 0
