Sosial təzyiqə hazır olun
Pəhriz saxlayanlar ətrafdakılar tərəfindən daim təqib edilir və tənqid olunur. Pəhriz saxlayanlarda sosial təzyiqin təsiri altında yemək istəyi yaranır.
Uşaqları arıqladıqdan sonra analar qorxmağa başlayır. Əvvəlcə pəhriz qərarınızı dəstəkləyirlər, amma sonra “Çox itirdiniz, çox tez itirdiniz, gücünü itirdiniz?” sualı ilə sizi sorğu-sual etməyə başlayırlar. Analıq qayğıları gündəmə gəlir.
Əgər insan yemək davranışını tənzimləyə bilmirsə, pəhriz saxlaya bilmirsə və ya arıqlaya bilmirsə, qarşısındakı pəhriz saxlayan və arıqlayan insan kifayət qədər narahatedicidir. Bu şəxs sizin də ailənizin üzvü ola bilər.Əgər həyat yoldaşlarından biri pəhriz saxlayırsa və arıqlayırsa, həyat yoldaşı bu vəziyyətdən çox narahat olmağa başlaya bilər. Pəhriz saxlayan şəxs arıqladıqca özünə inamı artır və bu da qarşı tərəfdən etibarsızlıq yarada bilər. Pəhriz saxlaya bilməyənlər həyat yoldaşlarının pəhriz saxlaya bilməsindən narahat olurlar. Qısqanclıq işə düşə bilər. Həyat yoldaşına yemək təklif etmək, yemək almaq, onların qabağında yemək arta bilər. Həyat yoldaşlarının sevdiyi şirniyyatlar və xəmirlər daha çox hazırlanır. Dostlar, rahat yemək yedikləri nahar yoldaşlarını itirməyin kədərini hiss etməyə başlayırlar. Xüsusən də dostlarınız yemək davranışlarını nizamlaya bilmirlərsə, ya sizi təqlid etdikləri üçün, ya da qarşınızda yemək yeyə bilmədikləri üçün vəziyyətlərinin narahatlığını sizə əks etdirirlər. Dostlarınızla axşam yeməyində keçirdiyiniz vaxtı teatra gedərək və ya rəqs edərək keçirə bilərsiniz. Yemək məcburiyyətində qaldığınız zaman, pəhrizinizin sağlamlıq faydaları (yuxu rejimi, işdəki performans, reflü, miqren müalicəsi) haqqında danışa bilərsiniz. Dostunuz məsuliyyətsiz yemək yeyərək cinayət ortağını itirmiş ola bilər, ancaq sizinlə maraqlanırsa, birlikdə keçirdiyiniz vaxtı buna uyğun tənzimləməyə razı olacaq.
Arıqladıqca ətrafdakılardan müxtəlif şərhlər gəlməyə başlayacaq. Sən. İnsanlar yemək davranışlarını tənzimləməyə çalışarkən belə, ətrafdakılardan gələn şərhlər qədər çətinlik çəkmirlər.
- 'Üzün çökdü'
- güclü>sizə ən çox meydan oxuyan şərh olacaq. Heç kim üzünün çökməsini istəmir. Bu, insanın yenidən yeməyə başlamasına və üzünü birləşdirməyə çalışmasına səbəb olur. Bu, xəyalların sonu deməkdir.
- 'Bəsdir, daha arıqlama', 'Pəhriz etmək üçün kifayət qədər çəkiniz yoxdur.' Nə qədər çəkəcəyiniz sizin verdiyiniz qərardır. Qarşısına məqsəd qoyursan, ona çatana qədər təslim olmaq olmaz.
- "Bacarmazsan" deyənlərə qulaq asmaq olmaz.
- 'Arıqlasanız belə, daha sonra daha çox alacaqsınız' Bu, son şərhdir. İnsan o qədər əzab verməkdən çox qorxur ki, başladığı yerdən daha pis yerə düşər. Sağlam qidalanmağı öyrənirsiniz və sağlam həyatın qapılarını açırsınız. Ona görə də ətrafınıza mənfi enerji yayan insanlardan uzaq durun. Bu tip insanlar pəhrizinizi bir yana qoyaq, sosial həyatınıza, iş həyatınıza, hətta bəlkə də eşq həyatınıza mənfi təsir göstərir.
- 'Bilirsiniz, yol çox uzundur' qırmaq lazım olan ön mühakimələrdən biridir. Sağlam qidalanma vərdişlərini əldə etmək və saxlamaq özlüyündə bir prosesdir. Sağlam bir şəkildə arıqlamaq, sağlam qidalanma vərdişləri qazanmaqla eyni prosesi tələb edir. Bir gecədə artıq çəki əldə edə bilməyəcəyiniz kimi, bir gündə itirə bilməyəcəyiniz də göz qabağındadır. Ona görə də əvvəlcə bu dəyişikliyin bir proses olduğunu qəbul etməlisiniz. Ətrafınızdakı insanlar davamlı olaraq sizə uzun bir yol olduğunu xatırladırsa və bu sizi ruhdan salırsa, onları xəbərdar etməyə cəhd edə bilərsiniz. Və ya bir gündə həyatınızda heç nə əldə etmədiyinizi və bu dəyişikliyin bir proses olduğunu xatırlada bilərsiniz.
- "Bu həftə neçə kilo arıqladınız?" >sizə ən çox veriləcək suallardan biridir. Hər həftə eyni sürətlə arıqlaya bilməyəcəyiniz normal fizioloji prosesdir. Bu sualı eşitmək arıqlamağınızın yavaşladığı və ya heç bir şəkildə arıqlaya bilməyəcəyiniz həftələrdə sizi məyus edə bilər.
Bu nöqtədə qarşınıza qoyduğunuz real hədəflərə çata biləcəyinizi yoxlayın. vaxtında təyin etdilər. Əgər bu məqsədlərə nail olmusunuzsa və ən əsası bu prosesdə yemək vərdişlərinizi yaxşılaşdırdığınızı hiss edirsinizsə, ruhdan düşmədən yolunuza davam edin. “Çox yaxşı gedir” kimi bir cavab bu sualları dayandıra bilər. Əgər bu bir həll gətirməzsə, bu barədə danışmaq istəmədiyinizi və rəqəmlərə əhəmiyyət vermədiyinizi bildirə bilərsiniz.- "Heç nə olmayacaq. bir dəfə”sizə ən çox gələ biləcək təkidlərdən biridir. Səhər məktəb yoldaşınızla səhər yeməyi yediniz və naharda iş yeməyinə getdiniz. Təsəvvür edin ki, axşam sizi qohumunuzla nahara dəvət edirlər. Hər üç mühitdə ətrafınızdakı insanlardan eyni sözləri eşitmə ehtimalınız var. Əgər bu ifadə ilə tez-tez rastlaşırsınızsa, qarşınıza bu ifadəni gündə neçə dəfə eşitdiyinizi deyin. Bəzən proseslə lağ etmək onu asanlıqla aradan qaldırmağın ən asan yollarından biri olacaq.
- "Ölü gör"pəhriz saxlayanları küncə sıxan cümlələrdən biridir və bəzən onları dəli edir. Adətən bayram yeməyində və ya xüsusi bir şam yeməyində qohumlar tərəfindən birdən-birə söylənilən bu xoş niyyətli cümlə pəhriz saxlayanların stressinə səbəb olan cümlədir. Bunu eşidəndə sakit olun və vəziyyətinizi sakitcə izah edin. O, sizə “həddindən artıq çəki və artıq piylərin xroniki xəstəliklərə səbəb olduğu və buna görə dünyada ölüm hallarının nə qədər artdığı” haqda danışmağı tövsiyə edir.
- "Sən belə yaxşısan" Bu onun deyə biləcəyi cümlələrdən biridir.Hamımızın ətrafımızda gözləri həssas tərəzi kimi olan insanlar var.Bu insanlar adətən bir baxışda çəkimizin normal və boyumuza mütənasib olub-olmadığını, hətta bədəndəki yağların miqdarını müəyyən edirlər. bədənimizi.
- Bu şərhlər bəzən hətta hiddətləndirici də ola bilər.Belə hallarda sadəcə təşəkkür edib susmaq daxili gərginliyi artırmamaq üçün kifayət qədər cavab olacaq.
- "Çox arıqlamayın, xəstələnəcəksiniz"İctimaiyyət arasında eşitdiyimiz ən çox yayılmış yanlış fikirlərdən biridir. Sağlam qidalanma proqramı. Pəhrizlə arıqlasanız və atlamırsınızsa. check-uplarınız, xəstələnməyiniz üçün heç bir səbəb yoxdur.
- "Pəhriz saxlamağı dayandırın, görərsiniz, ikiqat geri qayıdacaqsınız" birdir. pəhrizlə bağlı qeyri-real qorxulardan. Qərarsızsınızsa, yola çıxmayın. Yol çəkindiricilərlə doludur. Bir dəfə gedib geri qayıtsanız, özünüzə inamınızı və hörmətinizi itirə bilərsiniz. Uğur qazana biləcəyinizə inamınız məhv olur. Qərarınızı verin və həyata keçirin.
- Qərarsızsınızsa, yola çıxmayın. Yol çəkindiricilərlə doludur. Bir dəfə gedib geri qayıtsanız, özünüzə inamınızı və hörmətinizi itirə bilərsiniz. Uğur qazanacağınıza inamınız məhv olacaq.
Qərarınızı verin və həyata keçirin.
Bu şərhlərin heç biri həqiqətən qətiyyətli, çox narahat, xəbərdar və ağıllı insanı yoldan çıxara bilməz. O, qarşısına məqsəd qoyub. O, yoldadır. Bilir ki, dırmaşmağa çoxlu dağlar və təpələr, gəzməyə çox düzənlər, keçməli çoxlu çaylar var. Məqsədini xəyal edir. Məqsədinə görə həyəcanlanır. O, getdiyi yerdə çox xoşbəxtdir.
oxumaq: 0
