Hər kəsə bir daha salam. Bu həftə sizinlə ətrafımdakılardan tez-tez eşitdiyim və şahidi olduğum bir mövzu haqqında danışmaq istəyirəm. Uşaqlarda qidalanma şüuruna gəlincə, məncə bir az zəifik. Bir tərəf iştahsızlıqdan şikayət edərkən, digər tərəf piylənmədən şikayətlənir. Bir qidalanma mütəxəssisi olaraq bu mövzuda gəldiyim qənaət odur ki, hər iki halda ümumi səhv uşaqlara yanaşma tərzimizdir.
Bu məsələni qeyd etməyimin başqa bir səbəbi sağlam və məhsuldar nəsillər yetişdirməyin yolunun da ondan ibarətdir. gənc yaşda sağlam qidalanma aşılayın.. Uşağın qidalanmasında əsas məqsədimiz anoreksiyadan əziyyət çəkən uşağı nə isə yeməyə məcbur etmək və ya yeməməli olduğu qidaları söyləyərək kök uşağa incitmək deyil. Əvvəla, yadda saxlayın ki, qarşıdakı insan uşaq olsa belə, fərddir. Bununla bağlı əsas məqsəd övladınızın normal və sağlam böyüməsini və inkişaf etməsini, sağlam qidalanmağı erkən yaşlarından öyrənməsini təmin etməkdir.
Piylənmə təkcə böyüklər üçün deyil, uşaqlar üçün də ciddi riskdir. Piylənmə ilə böyüyən uşaqlar təkcə xroniki xəstəliklərə deyil, həm də özünü qavrayışın aşağı olması, özünə inamın olmaması kimi psixososial problemlərə də məruz qala bilər. Müştərilərimdən çoxlu şikayətlər eşidirəm, məsələn: Uşağım çox yeyir, gecələr kartof qızartması istəyir, şirniyyat yeməyi sevir, çox fast food yeyir, yemək yeyərkən uşağımı saxlaya bilmirəm, qoyuram. çox kökəldiyini söyləyərək ona təzyiq etdi, amma məni dinləmir. Həmişə verdiyim ilk sual "Bəs necə yeyirsən?" Uşaqlarda ilk öyrənmə yaxın ətrafdakı insanları təqlid etməkdir. Buna görə də böyüyən uşaqlar öz valideynlərini, qardaşlarını və ya həmyaşıdlarını nümunə götürürlər. Uşağın qida rasionunda ən mühüm faktor ev mühitidir. yemək seçimləridir. Uşağın sağlam böyüməsi və sağlam yetkin olması üçün süfrə arxasında yemək vərdişini qazandığı andan sağlam yeməklər vermək lazımdır. Ev mühitində zərərli qidalar istehlak edilirsə və ailə üzvləri dar və seçici bir pəhriz qəbul edibsə, uşağınızdan fərqli bir münasibət gözləməyin. Uşaqlıqda piylənməyə səbəb olan digər amil media və reklamlardır. İnternet və televiziya qarşısında vaxtın artması xüsusilə məktəbəqədər yaşlı uşaqların qida seçimlərinə mənfi təsir edərək şəkər və ya yağda yüksək, qida dəyəri az olan qidaları qəbul etmələrinə səbəb olur. Bu səbəbdən uşaqların internet və televiziya qarşısında keçirdikləri vaxt məhdudlaşdırılmalıdır. Uşağınızın mümkün qədər sosiallaşmasına və xoşbəxt olmasına imkan verəcək bir hobbi seçərək, vaxtını ən yaxşı şəkildə keçirməsinə kömək edə bilərsiniz. Təəssüf ki, uşaqlıqda piylənmənin başqa bir ayağı satış strategiyalarıdır. Xüsusilə iri supermarketlərdə kassaların yaxınlığında və uşaqların asanlıqla çata biləcəyi alçaq stendlərdə qoyulan şəkərli qidalar da uşaqların bu cür qidalara meylini artırır.
Həddindən artıq yeməyə meylli uşaqlar üçün məsuliyyət ilk növbədə onların üzərinə düşür. valideynlər daha böyükdür. Valideynlər olaraq övladlarınıza qarşı davranışlarınızı dəyişməyi, onları heç vaxt incitməməyi, heç kimlə müqayisə etmədən övladlarınıza sağlam qidalanma vərdişlərini öyrətməyi tövsiyə edirəm. Sağlam qidalanma vərdişləri öyrədərkən evdəki bütün fərdlər bu cür davranmalı və uşaq özünü tək hiss etməməli, valideynlərini nümunə götürərək düzgün davranış nümayiş etdirdiyini hiss etməlidir. Bu baxımdan fiziki fəaliyyətin rolu da nəzərdən qaçırılmamalı və lazımi əhəmiyyət verilməlidir. Siz həmçinin uşağınızla onun həzz ala biləcəyi fiziki fəaliyyətlə məşğul olmalısınız. Əlaqə qurun və övladınıza onun yanında olduğunuzu hiss etdirin.
Uşaqlıq piylənməsindən sonra gələn digər şikayət uşaqlarda iştahsızlıq problemidir. Ancaq unutmaq olmaz ki, uşaqlar hər yaşda eyni sürətlə böyüyür və inkişaf etmir, iştahı da eyni sürətlə azalıb artacaq. İlk öncə onu deyim ki, əgər uşağınızın böyümə və inkişafında heç bir problem yoxdursa və sağlamlıq problemi yoxdursa, bu vaxtaşırı iştahsızlıqlara dözmək olar. Uzun müddətli iştahsızlıqda yeməyə istəksizlik yeganə səbəb olmaya bilər. Süfrəyə oturduğunuz zaman uşağınızın kifayət qədər yemək yediyinə əmin olmaq üçün daim yeməklə bağlı mesajlar verməli, yeməyini bitirməsi üçün tələsik hərəkət etməli, vaxt limiti təyin etməli, çox israr etməli, qırıntıları tökməlisiniz. , qalıqlar və ya boşqablar və s. Zamanla uşaq əsəbiləşdiyi zaman ona çox reaksiya vermək, onu digər uşaqlarla müqayisə etmək, uşağınızı mühakimə etmək kimi davranışlar uşağınızın iştahsızlığına və yeməyə qarşı qərəzli olmasına səbəb ola bilər. Uşağınız yemək vaxtı yuxuya getmək, yemək vaxtı yaxınlaşdıqda ürək bulanmasından şikayət etmək və ya masa arxasında oturmamaq kimi davranışlar göstərə bilər. Hər uşaq doğulduğu gündən əmmək, yemək və içmək instinktləri ilə doğulur. Çocuğunuzun bu instinktləri dinləməsinə icazə verin və bu duyğuları siz deyil, fərdi olaraq yaşasın. Hər yeməkdə davamlı olaraq “boşqabınızı bitirin” xəbərdarlığı zamanla uşağınızın aclıq və toxluq hissini zədələyə bilər. Uşaqlara edilən bu cür təzyiqlər gələcəkdə uşağın öz bədən çəkisini idarə etməsində problemlər yarada bilər. Ac qalmadan yemək məcburiyyətində qalan və ya başqa bir loxma yeməyə tələsən uşaqda da reaksiya olaraq iştahsızlıq yarana bilər. uşaqlar balaca Kiçik bir mədə tutumuna sahib olduqları üçün bəzən yeməkdən dərhal əvvəl içilən bir stəkan süd belə onlarda toxluq hissi yarada bilər. Uşaqları yeməyə təşviq etmək üçün mükafatların, cəzaların və ya şifahi xəbərdarlıqların verilməsi də uşaqların yemək seçiminə təsir göstərir. Siz uşaqlara yeməklərini yeyə biləcəkləri hissələrdə bitirmələri üçün dəstək ola bilərsiniz, lakin onlara heç vaxt təzyiq göstərə bilməzsiniz. Uşaqların nəyi, harada və nə vaxt yeyəcəklərinə böyüklər qərar verərkən, uşaqlar təklif olunan yeməyi və istehlak etmək istədikləri miqdarları seçməlidirlər.
Unutmayın ki, siz, övladlarınızın nümunə kimi gördükləri valideynlər. Hər iki halda da qidalanmanıza və etdiyiniz seçimlərə diqqət yetirməlisiniz. Unutmayın ki, övladlarınız da fərddir və onların öz seçimləri ola bilər.
Bazar ertəsi başlayan pəhrizlərin davam etməsi ümidi ilə sizə sağlam həftə arzulayıram.
oxumaq: 0
