Kolanın zərərləri və faydaları nələrdir? Kolanın Bədənə Təsiri

Cola, bir çox şirin və ya duzlu qidalarla yanaşı, çoxları tərəfindən sevilən və tez-tez tək başına istehlak edilən qazlı içkidir. Karamellə rənglənmiş kolanın özünəməxsus dadı və qoxusu var. Kola sadəcə şəkərlə tatlandırılmış ətirli və qazlı sərinləşdirici içki kimi müəyyən edilə bilər. Əhəmiyyətli miqdarda kofein ehtiva etməklə yanaşı, süfrə şəkəri və ya yüksək fruktoza qarğıdalı siropu ilə də tatlandırılır. Mənşəyi 1886-cı ilə təsadüf edən kola ilk istehsal edildiyi andan məşhurlaşdı və bir çox marka tərəfindən istehsal olunmağa başladı. Bu gün hələ də ən çox üstünlük verilən sərinləşdirici içki növlərindən biridir, lakin hər gün yeddidən yetmişə qədər bir çox insan tərəfindən istehlak edilir.

Kolanın zərərləri nələrdir?

Tərkibinə görə kola yalnız su, müxtəlif ləzzətlər, kofeindir, karbon qazı və şəkərdən və müxtəlif konservantlardan ibarətdir. Tərkibində bu qədər az komponent olmasına baxmayaraq, kola, xüsusən də çox tez-tez istehlak edildikdə bir çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Soyuq və qazlı olması, içmə zamanı tərkibindəki şəkərin o qədər də qəbul edilməməsinə səbəb olsa da, əslində bir stəkan kolada təxminən 28 qram şəkər var. Bu şəkər miqdarı 7 şəkər kubuna bərabərdir. Bir stəkandan çox kola içmək bu miqdarın çoxalmasına səbəb olur və nəticədə qeyri-sağlam miqdarda sadə şəkər yaranır. Bundan başqa, tərkibindəki turş quruluşa və süni tatlandırıcılara görə orqanizmə müxtəlif şəkildə zərər verə bilər. Kola içməyin zərərləri arasında aşağıdakıları qeyd etmək olar:

• Diş çürüməsinə zəmin hazırlayır

Tərkibində yüksək səviyyədə şəkər və eyni zamanda turşu quruluşa malik olan kola ağızda bakteriyaların ehtiyac duyduğu böyümə mühitini yaradır. Bundan əlavə, turşu quruluşuna görə diş minasını da zədələyir və diş çürüməsinə səbəb olur.Ehtimalını artırır. Hətta bir stəkan bədənə təxminən 122 kilokalori enerji verdiyi üçün gündə bir neçə stəkan kola qəbul etmək artıq çəki artımını qaçılmaz edir.

• Yuxu Problemləri Yarada bilər

Qəhvə qədər olmasa da əhəmiyyətli miqdarda kofein ehtiva edən kola orqanizmdə stimullaşdırıcı təsirlərə səbəb olaraq yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Xüsusilə gecələr bir neçə stəkan kola içdiyiniz zaman ürək döyüntüsü, yüksək enerji kimi simptomlar hiss edə və yuxusuzluq yaşaya bilərsiniz. Kolanın tərkibindəki kofein miqdarı qəhvə ilə müqayisədə daha az olsa da, çoxlu miqdarda kola içmək vərdişi olan insanlarda yüngül asılılıq yarana bilər. Bu vəziyyət kola asılılığı olaraq təyin oluna bilər və kola istehlak edilmədiyi günlərdə gərginlik və baş ağrısı problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla belə, pəhriz və ya şəkərsiz etiketi ilə satılan kolalar süni dadlandırıcılarla şirinləşdirilir ki, bu da davamlı olaraq orqanizmə daxil olanda böyrəklərə ciddi yük yaradır. Buna görə də böyrək xəstəliklərinə tutulma şansınız arta bilər.

• Susuzluğa səbəb ola bilər

Kola içmək xüsusilə yay aylarında su içməkdən çox daha təravətləndirici ola bilər. Çox kola içdiyiniz zaman su istehlakınız istər-istəməz azalacaq, çünki susuzluq hissini də böyük ölçüdə aradan qaldırır. Bəzi insanlar hətta yay aylarında su əvəzinə kola içməyi vərdiş halına salıblar. Lakin kola orqanizmin maye ehtiyacını ödəyə bilmir və tərkibindəki kofeinə görə sidikqovucu təsir göstərir. Bu təsir mayelərə ehtiyacınızın daha da artması deməkdir. Buna görə də, çoxlu kola istehlakı o qədər su içməsəniz, maye itkisinə səbəb ola bilər, buna susuzlaşdırma da deyilir.

• Yüksək Qan Təzyiqinə və Ürək-damar Xəstəliklərinə Səbəb Olur

Bu, bununla məhdudlaşmır. şəkər və konservantlar. Cola həm də tərkibində çox yüksək natrium olan bir içkidir. Bu miqdarda natrium yemək duzunun həddindən artıq istifadəsi kimi bədəndə suyun tutulmasına, böyrəklərə yüklənməyə və qan təzyiqinin artmasına səbəb olur. Xüsusi Kola istehlakı təzyiq xəstələri üçün çox əlverişsiz ola bilər. Bundan əlavə, davamlı olaraq kola içdiyiniz zaman bu təsirlərə görə ürək-damar xəstəlikləri riskiniz arta bilər.

Hamiləlik zamanı kolanın zərərləri

Bir stəkan kola qəbul etməyiniz çox az ehtimaldır. Hamiləlik dövründə bəzən kola sağlamlığa böyük təsir göstərəcək. Ancaq çox kola içməyin zərərləri bütün fərdlərə olduğu kimi hamilə qadınlara da aiddir. Ümumi mənfi təsirləri ilə yanaşı, hamilə qadınlarda çox kola içməyin zərərləri arasında sayıla biləcək bəzi zərərləri aşağıdakılardır:

• Yüksək natrium tərkibli kola onsuz da artmış böyrəyin artmasına səbəb olur. hamilə qadınlarda yük. Bununla belə, tərkibində süni tatlandırıcılar olan pəhriz və şəkərsiz kolaların uzun müddət istehlakı da böyrəklərin sağlamlığını poza bilər. O, həmçinin hamiləliklə bağlı fəsadların riskini artıra bilər.
• Kola və bir çox digər qazlı içkilərdə olan kofein hamilə qadınlarda məhdudlaşdırılması lazım olan bir maddədir. Birbaşa qan dövranına daxil olan və plasenta vasitəsilə körpənin qanına keçən kofein körpənin inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. Əslində, həddindən artıq kola içmək səbəbiylə həddindən artıq kofein qəbulu hətta aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Bu miqdarı aşmaq üçün çoxlu miqdarda kola içmək lazım olsa da, xaricdən kofein qəbulunun körpəyə hiss olunmayan təsirlərə səbəb ola biləcəyini nəzərə alaraq onun istehlakı mümkün qədər azaldılmalıdır.Sadəcə kalori qəbulunu artırır. Buna görə hamiləlik dövründə kola içmək həddindən artıq çəki artımına səbəb ola bilər. Sağlam olmayan çəki artımı səbəbindən körpə gözləniləndən daha böyük ola bilər. Nəticədə çətin doğuş və ya keysəriyyə əməliyyatına ehtiyac yarana bilər; həmçinin körpədə bəzi sağlamlıq problemlərinin olma ehtimalı arta bilər.

Kolanın Faydaları Nələrdir?

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, bir çox cəhətdən, kola sağlamlığa zərərli təsiri ilə süni şəkildə tanınır.bir qidadır. Bu səbəbdən mütləq faydası olan bir içki kimi qəbul edilməməlidir. Xüsusilə həddindən artıq istehlak vərdiş halına salındıqda bu zərərlərin insana təsir etməsi qaçınılmazdır. Ancaq vaxtaşırı bir stəkan kola içən insanlarda o gün üçün hiss oluna biləcək bəzi müsbət təsirləri qeyd etmək olar. Məsələn, tərkibində kofein olduğu üçün kola da qəhvə kimi stimullaşdırıcı təsirlərə səbəb olur. Bu təsirə görə, oxumaq və ya işinizə diqqət yetirmək lazım olan bəzi günlərdə oyaq qalmağınıza kömək edə bilər. Ancaq belə hallar üçün tərkibində şəkər və konservant olmayan, hətta südlü qidalandırıcı içkiyə çevrilə bilən kola seçmək daha sağlam alternativ ola bilər. Çoxlu kola içməyin faydası kimi bir şey olmasa da, qida olaraq istehlak edilmədiyi bəzi fərqli vəziyyətlərdə kola faydalarının ola biləcəyini söyləmək olar. Məsələn, həşərat dişləməsi zamanı nahiyəyə kola sürtmək ağrıları aradan qaldıra, yağlı və paslı səthlərin təmizlənməsi üçün kola istifadə etmək isə işinizi asanlaşdıra bilər. Ancaq qida kimi qəbul olunduqda kolanın faydalarından danışmaq mümkün deyil. Kolanın zərərli olub-olmaması sualının cavabı bəli və kola mütləq faydalı içki kimi təyin olunmamalıdır.Siz seçə bilərsiniz. Bunun əvəzinə süd, ayran, təzə sıxılmış meyvə şirələri və ya evdə hazırlanmış soyuq çay və qəhvəyə müraciət etməklə sağlamlığınızı qoruya və yayda sərinliyə olan ehtiyacınızı ödəyə bilərsiniz.

_{oxumaq: 10}