Noyabrın gəlişi ilə özünü göstərən və mart ayına qədər davam edə bilən depressiya növü Mövsümi Depressiya adlanır. Mövsümi depressiya tamamilə günəş işığının azalması səbəbindən yaşanır. Bu pozğunluğun ən əsas xüsusiyyəti onun əlamətlərinin mövsümlə əlaqədar olmasıdır. Qadınlarda bu xəstəliyin nisbəti 4 dəfə çoxdur. Bunun səbəbi ilk növbədə hormonlar və qadınların daha emosional və incə olması ilə bağlıdır. Doğuşdan sonrakı depressiya və menstruasiya öncəsi depressiya əlamətləri bu hormonal dəyişikliyə və həssaslığa nümunədir.
Bəzi insanlarda hormonlar nizamsız işləyir. Mövsümi depressiyada hormonlar ani eniş və enişlər göstərir. Beynimizdəki pineal bez yuxudan məsul olan melatonin hormonunu istehsal edir. Qaranlıq mühitlərdə hormon istehsalını artıraraq, bu vəzi insanın hərəkətlərini ləngidir, yuxululuğu azaldır, insanı yuxuya aparır və insanda yorğunluq hissi yaradır. Yəni insan nə qədər yatsa da, özünü rahat hiss edə bilmir və daim yatmaq ehtiyacı hiss edir. Qışda gecələr uzun, gündüzlər qısa olduğu və günəşin üzünü kifayət qədər göstərmədiyi üçün Epifiz vəzi sıx miqdarda melatonin hormonu ifraz edir. Buna görə də insan biokimyəvi olaraq Mövsümi Depressiya əlamətlərini göstərir. Bu çərçivədə günəşin mövsümi depressiyanın dərmanı olduğunu söyləyə bilərik.
Günəşin müalicəvi təsirini belə izah edə bilərik; Gözümüzün tor qişasından daxil olan və sinirlər vasitəsilə epifiz vəzinə ötürülən işıq melatonin istehsalını azaldır və xoşbəxtlik hormonu olaraq bildiyimiz serotonin istehsalını artırır. Bu yolla insan təbii və mənəvi cəhətdən özünü yaxşı hiss edir. Yay aylarında həyata müsbət emosiyalarla baxmağımızın, canlı hiss etməyimizin, özümüzü daha yaxşı hiss etməyimizin və özümüzü qəribə bir sevinclə doldurmağımızın səbəbi əslində havanın günəşli olmasıdır.
Bundan əlavə, bunu açıqlaya bilərik. fəsillərin ruhumuza təsiri belə; Payız-qış aylarında havalar soyuyur, yarpaqlar saralıb tökülür, çiçəklər solur, bitkilər quruyur, səmanı buludlar örtür, yağış və qar yağır ki, bu da bəzi insanlara təbiətin ölümünü xatırladır. Bu zaman təbiətdəki mənfi dəyişikliyin insanın psixoloji strukturunda da özünü göstərməsi mümkündür.
Sağlam insanın Mövsümi Depressiyaya düşməsi mümkündür. Bu deyil. Depressiya irsi xəstəlik olduğu üçün depressiyanın bir növü olan Mövsümi Depressiyada əvvəlki nəsillərdən gen transferi var. Bu xəstəliyin ortaya çıxmasında stress faktorları və orqanizmdə olan biokimyəvi dəyişikliklər təsirli olur.
Semptomlar normal depressiyada gördüyümüz simptomlarla eynidir, yeganə fərq mövsümi keçidlər zamanı baş verməsidir. Heç bir şey etməmək istəyi, həyatdan həzz ala bilməmək, ümidsizlik, bədbinlik, yuxu və iştahın pozulması, dəyərsizlik və günahkarlıq hissi, enerji itkisi, zəiflik, yorğunluq, tükənmə, diqqəti yayındırma, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək kimi simptomları göstərir.
Mövsümi depressiyadan qorunmaq üçün; Açıq havada müntəzəm və sürətli gəzinti həm günəş işığından, həm də zehni rifahdan faydalanır və bədən hərəkət etdiyi üçün fiziki sağlamlıq da qorunur. Fitnes, pilates, velosiped sürmək, basketbol oynamaq və üzgüçülük kimi müntəzəm idman fəaliyyətləri insanda endorfinlərin ifrazını artırır. Endorfin idman edərkən istehsal olunan xoşbəxtlik hormonudur. Təhsil almaq, təlim vermək, istehsal etmək və könüllü olmaq, yəni faydalı olmaq, həzz duyğusundan məsul olan Dopaminin ifrazını artırır və insan uğurun həzzini yaxşı hiss edir. Günəşli, cənuba baxan evlərdə yaşamağı seçmək insanda pessimist hisslərin formalaşmasının qarşısını alır. Şiddət, qorxu, kədər kimi mənfi duyğuları ehtiva edən filmlərdən, mahnılardan, hadisələrdən, mühitlərdən və xəbərlərdən uzaq olmaq lazımdır. Çox səyahət etmək və müxtəlif yerləri görmək sizə günəş işığından faydalanmağa və səyahət edərək təbii müalicə almağa imkan verir.
Beləliklə, Mövsümi Depressiyadan qorunmaq üçün edilən hər şeyə baxmayaraq, onunla mübarizə aparmaq mümkün deyilsə, nə etmək lazımdır?
Parlaq işıq fototerapiya dediyimiz halda nə etməli?İşıq terapiyası texnikasından istifadə edilməlidir. Fototerapiya parlaq günəş işığını təmin etmək üçün kifayət qədər geniş spektrli flüoresan işığı istifadə edən bir müalicə formasıdır. Beləliklə, biz bunu çox parlaq bir yaz günündə günəşin yaydığı işıq kimi düşünə bilərik. Tətbiq üsulu; Floresan işığı gündə 2 - 4 saat xəstədən bir metr məsafədə saxlanılır və xəstəyə hər dəqiqə işığa baxmağa icazə verilir. Bu müalicə üsulu sürətli cavab verir, lakin dayandırılarsa, təsirləri tez yox olur.
Mövsümi depressiya. on yüngül qəbul edilməməlidir. Necə ki, diabet kimi fiziki xəstəliklər üçün nəzərə alınmalı qaydalar və müalicə forması var, Mövsümi Depressiya da belədir. Bu həm də ruhi xəstəlikdir və onun müalicəsi ilk növbədə günəş işığıdır.
Mövsümi Depressiyadan qaçmaq üçün günəşə çıxmağı heç vaxt laqeyd etməmək və özünüzü sevmək prioritetiniz olmalıdır.
oxumaq: 0
