Biz həmişə narahatlığı "pis bir şey" kimi təsvir edirik. Anksiyete əslində ətrafımızdakı təhdidlərə qarşı həyəcan mexanizmimizdir. Bu, bizə təkamül yolu ilə zərər verə biləcək vəziyyətlərə qarşı ayıq-sayıq olmağa imkan verəcək elementdir.
Yaşamağımız üçün lazımdır. Bununla belə, burada sağlam və qeyri-sağlam narahatlığı bir-birindən ayırmalıyıq.
Sağlam narahatlıq real təhlükə vəziyyətində meydana çıxsa da, qeyri-sağlam narahatlığı həyəcan siqnalı mexanizminin fasiləsiz çalması və onun narahatlığı kimi qəbul etmək olar. nəticədə uğursuzluq, təhlükə olmadığı zaman. Başınızda daim çalan həyəcan siqnalının varlığını təsəvvür edin. Bu nə qədər bezdiricidir? Heç bir təhlükə olmadığı zaman işə düşən bu həyəcan mexanizmi insanı çox narahat edir və öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyiniz problemə çevrilə bilər. Bununla belə, narahatlıq bizi potensial fəlakətlər barədə xəbərdar edir və təhlükənin qarşısını almaq və ya heç olmasa ona hazırlaşmaq üçün tədbirlər görməyə xidmət edir. Beləliklə, həqiqətən qarşılaşdığımız bir vəziyyət üçün narahat olub-olmayacağımıza necə qərar verə bilərik? Gəlin birlikdə nəzər salaq.
İlk növbədə, bizi narahat edəcək bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda və həyəcan mexanizmi işə düşməyə başlayanda diqqət etməli və özümüzə sual verməliyik: Təhlükədə olduğumu göstərən əlamətlər hansılardır, buna sübut varmı? Beynimiz adətən bizi bu əlamətlərin varlığına inandırmağa çalışacaq, bu halda biz özümüzə kənardan baxıb daha rasional alternativ arqumentlər tapmağa çalışa bilərik. Məsələn, təsəvvür edin ki, vəziyyətiniz bir dostunuzun başına gəlib və siz ona məsləhət vermisiniz. Dostunuza nə deyərdiniz? Çox güman ki, tapacağınız arqumentlər narahatlığınızı azaldacaq və vəziyyətə fərqli baxış bucağını inkişaf etdirməyə kömək edəcək.
Düşüncələrimizin, hisslərimizin və davranışlarımızın bir-birini tətiklədiyini nəzərə alsaq, düşüncə sistemimizdəki bu dəyişikliklər duyğularımızı və dolayısı ilə davranışlarımızı dəyişəcək. Bu məsləhətlər daha yaxşı hiss etməyin açarıdır.
;
oxumaq: 0
