İndiki cəmiyyətimizin ən böyük problemlərindən biri də "yox deyə bilməmək"dir.Ümumiyyətlə insanların yaşadığı ən şiddətli duyğu "Yox desəm, imtina etsəm, imtina etsəm, əlimdən düşəcək" kimi düşüncələrdir. ÜZÜL EDƏCƏYƏM, incidəcəm”. Digər tərəfdən, uşaqlıqdan özünü ifadə edə bilməyən, öz istək və ehtiyaclarını ön planda tuta bilməyən insanlar üçün yox demək daha çətin və yorucu olur. İnsanlar ümumiyyətlə yox deyə bilmirlər
, bir müddət sonra özlərini istifadə olunmağa başlayırlar. Sanki insanlar ondan hər zaman istifadə edirlər, istədikləri vaxt, məşğul olduqları zaman zəng edirlər, ona yox deyə bilməzsən. İllər belə keçir
, bir müddət sonra daha dözə bilmirsən və gözlənilməz yerlərdə reaksiya verməyə, qohumlarını incitməyə
, qohumların üstünə qışqırmağa, hirslənməyə başlayırsan. Gündəlik həyatımızda
çünki dostlarımıza, həyat yoldaşımıza, övladımıza, ailəmizə, anamıza, atamıza, qardaşlarımıza,
bir şeyi paylaşmağa, avtomobilimizi paylaşmağa və ya bir yerdən başqa yerə aparmağa yox deyə bilmirik. avtomobil,
borc almaq. vaz keçmək, bəzən işdə başqalarının işi ilə məşğul olmaq, həmişə hesabı ödəmək
və həmişə özünü istifadə hiss etmək, ondan bir şey istəyəndə səni rədd etməsi , və sizə asanlıqla yox deyir
sizi daha da qəzəbləndirir. Əslində, buradakı insanda müəyyən dərəcədə inadkarlıq təhsili yoxdur və
koqnitiv təhriflər var. Bəzən bu hallar bəyənilməmək, bəyənilməmək, tənqid olunmaq, rədd edilmək, kənarlaşdırılmaq və dostluğunu itirmək qorxusundan yarana bilər. Digər mühüm məqam isə, yox demək qabiliyyətinin özünə inamla sıx bağlı olmasıdır. Özünə inamı və özünə hörməti aşağı olan insanlar tez-tez başqalarının qarşısında dayanmaqda çətinlik çəkirlər və başqalarının ehtiyaclarını öz ehtiyaclarından üstün tutmağa meyllidirlər
, yəni öz arzularını arxa plana keçirə bilər
. Bir müddət sonra insan bunu dərk etməyə başlayır; O, başqaları üçün yaşayan birinə çevrildiyini hiss edir
, öz dəyəri başqa insanlar üçün etdiyi şeylərdən asılı ola bilər.
NECƏ YOX DEYƏ BİLƏR?
Bu problemin həlli əslində sadədir. Orta hesabla 2-7 seans ərzində asanlıqla həll edilə bilər. problemdir
. Şəxslə birlikdə ünsiyyət bacarıqları, düzgün yox deməyin məşqləri, emosiyaların ifadəsi, sistemli desensitizasiya, koqnitiv-davranış terapiyası, I dildən istifadə və s. Bu, texnika ilə həll edilə bilən bir məsələdir
.
Necə yox deyə bilərik?Daha doğrusu, qarşıdakı insanı incitmədən yox deməyin bir üsulu
ola bilərmi? O, belə bir misal verə bilər:
1-Sizdən soruşulanları öz sözlərinizlə təkrar ifadə etmək,
2-Sonra niyə qəbul etmədiyinizi əsaslandırmaqla yanaşı, o,
3-Və nəhayət, cavabınızın sizdən bir şey istəyən şəxs tərəfindən qəbul edilməsini asanlaşdıracaq ifadələrdən istifadə etməklə.
Beləliklə; Bu siqareti çəkməyimi istəyirsən? Xeyr, istəmirəm.Çünki bunun mənə zərər verə biləcəyini düşünürəm
və onsuz da mən bunu hiss etmirəm.. Bəlkə sonra... Düşünmürəm, amma... kimi.. .. belə bir vəziyyətdə və
qarşı tərəfi mümkün qədər incitmədən yox deyə bilmək , təbii ki, qarşıdakı insanda mənfi
reaksiya yaradacaq. Buna nail ola bilənlər də bu mənfi reaksiyanın öhdəsindən gələ biləcəklər.
NİYƏ YOX DEYƏ BİLMƏYİRİK
Ümumiyyətlə bunda bizim tərbiyəmiz mühüm amildir. Xüsusən də ailə istədiyini edəndə və istədiklərinə cavab olaraq “yox” eşitmədikdə, o zaman insan başqalarına “yox” deməkdə çətinlik çəkməyə başlayır.
Ailə əslində “qızım və oğlum üzülməsinlər”, “istədiklərini alsınlar
inciməsinlər” düşüncəsini adamın fərqinə varmadan kopyalayırlar. Gənclər “yox” deyə bilmədiklərinə görə, onlar üçün siqaret, içki və ya narkotik istifadə etməyə başlamaq çox asandır. Çünki ailədən yox cavabını eşitməyiblər. Gənc yaşlarından utancaq olmaq və özünü tələbə kimi ifadə edə bilməmək
"Yox" demək niyə bu qədər çətindir? İnsanın ağlından keçənlər:
İnsanların istək və tələblərinə mənfi cavab vermənin, yəni "yox" deməyin o insanı rədd etmək, ondan üz döndərmək demək olacağını düşünərək "yox" deməkdən çəkinirik< br />.
"Xeyr" deyəndə münasibətlərimizin korlana biləcəyini düşünürük, hətta münasibətlərin sona çatacağından narahat oluruq
və bu narahatlıqlar yox deməyimizi çətinləşdirir. .
Biz eqoist kimi qəbul oluna biləcəyimizi düşünürük. Yox deməkdən qorxuruq.
Hər kəslə yaxşı olmağın, hamını xoşbəxt etməyin və buna görə də hamı tərəfindən sevilməyin yolunun hər şeyə “hə” demək olduğunu düşünərək “yox” deməkdən çəkinirik.
Özümüzə “yox” deməkdən çəkinirik.
Bunun bizə nə qədər mənfi təsir edəcəyini düşünsək, asanlıqla “yox” deyə bilmərik
.
Ola bilsin ki, “yox” deyə bilməyək, çünki. biz “yox”u nə vaxt və necə deyəcəyimizi öyrənməmişik.
İnadkarlığın tərifi
“İddialılıq” sözünün sizin üçün bir çox mənası ola bilər. Lakin iddialılığın elmi dildə özünəməxsus
mənası var. İnadkarlığı qısaca “özünü ifadə edə bilmək” kimi təyin edə bilərik. Hər kəs necə daha iddialı olmağı, öz hüquqlarını necə müdafiə etməyi və istismar edilməməyi öyrənmək istəyir. “İddialılıq” sərt olmaq və tamamilə güzəştə getməkdən imtina etmək demək deyil. Bir sözlə, iddialı olmaq aqressiv olmaq demək deyil.
Bu ikisi tamam fərqli şeylərdir.
İddialılıq insana nə verir?
Ünsiyyət bacarıqlarını təkmilləşdirir
Özünə inamı artırır< br /> Sizə şəxsi məmnunluq bəxş edir
Başqalarının sizə hörmət etməsinə səbəb olur
Qərar vermə bacarıqlarınızı təkmilləşdirir
İstəməyincə, qohumlarınız, dostlarınız , tanışlarınız sizə müəyyən fikirlər, fikirlər və ya davranışlar tətbiq edə bilər
bunun baş verməsinə imkan verməyin. Bunun əvəzinə bizə nə istədiyinizi, nə düşündüyünüzü, nə hiss etdiyinizi söyləyin.
Fikirlərinizi, hisslərinizi, fikirlərinizi aydın, dəqiq və birbaşa ifadə edin. Misal üçün; o Mən indi
tək qalmaq istəyirəm. Münasib vaxtda mənə kömək edə bilərsiniz?
Mənasız sorğulara yox deyin. Sorğu, təklif və ya təklifi rədd edərkən
bunu niyə etdiyinizi izah edin.
Özünüzü ifadə edərkən bədən dilinizə (göz təması, bədən duruşu, üz ifadəsi, səs tonu) diqqət yetirin.
İddialı olmaq eqoist olmağı tələb etmir. Başqalarının hüquqlarına hörmət etməyi unutmayın.
Qarşı tərəfin sizi düzgün başa düşüb-düşmədiyini və fikirlərinizi düzgün ifadə edib-etmədiyinizi yoxlayın.
Don 'I-Language istifadə edərək iddialı olmayın
Cümləni 'Mən' ilə başlamaqla siz hisslərinizin, düşüncələrinizin və istəklərinizin sizə aid olduğunu vurğulamış olursunuz
. Beləliklə, cümlədə Predikatlarınız “m” hərfi ilə bitsin. Sizin quracağınız cümlələr ümumiyyətlə dörd
hissədən ibarətdir:
Başqasının müəyyən davranışını göstərmək.
Bu davranışın sizə təsirini, sizdə necə hisslər yaratdığını ifadə etmək. .
Bu davranışı necə şərh etdiyinizi izah etmək. .
Hansı davranışa üstünlük verdiyinizi bildirmək üçün.
Məsələn: “O edəndə ....... (hiss edirəm) . ...... çünki mən bu davranışı şərh edirəm (belə). Bununla belə, (bu
şəkildə) davransaydınız, (belə) təsirlənərdim.
oxumaq: 0
