Covid-19 və qripin sürətlə yayıldığı bu günlərdə immun sistemimiz çox vacibdir. Əvvəla, hər gün danışdığımız bu “immunitet” nədir? Bioloji mənada toxunulmazlıq bədən hüceyrələrimizin zərərli mikroorqanizmlərə qarşı müqavimət qabiliyyətidir. Başqa sözlə, immuniteti gücləndirmək əslində hüceyrələrimizin daha güclü və sağlam olmasına kömək etmək deməkdir. Bəs bunu ən yaxşı şəkildə necə edə bilərik? Özümüzü viruslardan və zərərli mikroorqanizmlərdən necə qoruyacağıq?
Əsasən orqanizmin ümumi sağlamlığını pozan xəmir məmulatları, tərkibində rafine şəkər və konservant-aşqarlar olan qablaşdırılmış qidalar, fast food, spirt məhdudlaşdırılmalıdır. Hamımızın müxtəlif stress faktorları ilə mübarizə apardığımız bu günlərdə yuxu rejiminə və su istehlakına diqqət yetirilməlidir. Mümkün qədər aktiv həyat tərzi mənimsənilməli və müəyyən qidalanma rejimi qurulmalıdır. Yaradılmalı olan bu yemək nümunəsinə daxil edilməli olan əsas qida maddələri bunlardır;
-
Zerdeçal, qara bibər, zəncəfil kimi ədviyyatlar
-
Çuğundur, ispanaq, brokoli, kələm, soğan, sarımsaq kimi antioksidantla zəngin tərəvəzlər
-
Nar, itburnu, qaragilə, moruq, böyürtkən kimi qırmızı meyvələr
-
Evdə hazırlanmış qatıq, kefir, tərkibindəki probiotik olduğuna görə üzvi/ev sirkəsi
-
Tərkibində yüksək vitamin C olan kivi, cəfəri, limon
Bütün bu qidaları gün ərzində qəbul etməklə orqanizminizi xəstəliklərdən qoruya və ya xəstəliyiniz varsa bədəninizin daha tez sağalmasına kömək edə bilərsiniz.
Həmçinin hormon, vitamin və mineral səviyyənizi qan analizləri ilə yoxlatdırmalı və bir mütəxəssisdən dəstək almalı və test nəticənizi ala bilərsiniz.Onun tövsiyə etdiyi qida əlavələrindən ona uyğun istifadə etməyə başlamalı və əlavə olaraq təmin etməlisiniz. qida dəstəyi.
Nümunə İmmunitet Dəstəyi reseptləri:
Qırmızı immunitet: ½ çuğundur + 1 ovuc ispanaq + 1 çay stəkanı böyürtkən + 1 stəkan adi kefir. Blender prosesi tətbiq edildikdən sonra sərxoş olmalıdır, istəsəniz bir az su əlavə edə bilərsiniz.
Sarı immunitet: 2 dilim limon + 1 dilim təzə zerdeçal + 2-3 ədəd dilimlənmiş təzə zəncəfil + 1 çay qaşığı qara bibər + 1 çubuq darçın + 1 xörək qaşığı bal qaşığı. Tərkiblər bankaya qoyulur. 3-4 saata sulanan bankadakı möcüzə sarı immuniteti soyuducuda 1 həftə saxlayıb gündə 1-2 çay qaşığı miqdarında istehlak etmək olar.
Yaşıl immunitet: 2 xörək qaşığı evdə hazırlanmış qatıq + qatıq suyu + ½ dəstə cəfəri + 2 ovuc ispanaq + 1 orta ölçülü kivi. Blender prosesindən sonra içmək lazımdır, istəsəniz bir az su əlavə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
