Uzun tətilimiz oldu. Hər kəs işlərinə uzun müddət fasilə verib dincəldi, gümrah oldu, dincəldi. Axı bayramın məqsədi bu deyilmi? Biz özümüzü bir növ sıfırlayırıq. Bəs niyə biz tətildən qayıdarkən bədbəxtlik, yorğunluq və istəksizlik hiss edirik? Bu bayramlar bizim üçün xeyirli deyilmi? Bu vəziyyət post-bayram sindromu adlanır.
Əslində bu ad kifayət qədər izahlıdır, amma hər halda izah edim.
Bayramdan sonrakı sindrom nədir? Semptomlar hansılardır?
Bunu diaqnostik mənada nəzərdən keçirmək lazımdırsa, onu uyğunlaşma pozğunluğuna daxil etmək düzgün olardı. Bunu insanların bayramdan sonra öz həyatlarına və məsuliyyətlərinə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkməsi ilə izah etmək olar. Semptomlar; Depressiv hisslər və düşüncələr, istəksizlik, enerjisiz hisslər, iştah və yuxu pozğunluqları, oynaq ağrıları, diqqəti toplamaqda çətinlik çəkmək kimi bir çox simptomları sadalaya bilərik. Bütün bu simptomların eyni insanda olması şərt deyil.
Tətil sonrası sindromla necə mübarizə apara bilərik?
Yumşaldın Keçid Prosesi
Bir ildir davam etmək arzusunda olduğunuz tətilinizin sona çatması ilə bəlkə də kədərlənə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə prosesi hamarlaşdırmaq daha yaxşı olardı. Məsələn, tətildə etdiyiniz fəaliyyətləri bölgənizə uyğunlaşdıra bilərsiniz. Həftə sonları şəhərə səyahətlər təşkil edin.Əgər yaxınlıqda hovuz və s. varsa işdən sonra və ya həftə sonları bu yerlərə baş çəkə bilərsiniz. Axşam gəzintiyə çıxın. Əgər ev işləri ilə sıxışırsınızsa, yenə də həftədə bir dəfə çöldə yemək yeyib, gündəlik həyatınıza uyğunlaşa bilərsiniz.
İşinizdə müsbət şeylərə diqqət yetirin
İstefaların artmasının səbəbi budur. Bu dövrü heç bir zərər görmədən keçməyin ən yaxşı yolu işinizlə bağlı yaxşı şeyləri xatırlamaqdır. Bu məşqi yazmaqla da edə bilərsiniz. Bu işi niyə seçdiyinizi, həmkarlarınızda bəyəndiyiniz keyfiyyətləri, onların sizə əlavə və əlavə edəcəklərini sadalayın. Bu sindromla qarşılaşdığınız zaman müsbət şeylər tapmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz, amma təslim olmayın.
Bu kimi kiçik şeylərlə bu vəziyyətdən çıxa bilərsiniz və rutininizə qayıtmaqda çətinlik çəkməyəcəksiniz. Bunlara baxmayaraq, mənfi emosiyalarınız hələ də aradan qalxmır. Bunun sizə mənfi təsir etdiyini düşünürsünüzsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşmənizi şiddətlə tövsiyə edirəm.
oxumaq: 0
