Sağlamlığınız üçün hər zaman balanslaşdırılmış qidalanmaya sahib olmalısınız, lakin hamiləlik zamanı bu tələb daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Siz artıq tək deyilsiniz və körpənizin bətninizdə inkişaf etməkdə olan ehtiyacı olan əsas qida maddələrini, vitaminləri və mineralları qarşılamağa çalışmalısınız.
Qaçınılması lazım olan qidalar, eləcə də balanslı qidalar haqqında məlumatın olması faydalıdır. və hamiləlik zamanı sağlam qidalanma. Bu yolla, körpənizin sağlamlığı üçün ən yaxşı seçimləri edə və öz sağlamlığınızı riskə atmadan körpənizi dünyaya gətirə bilərsiniz.
Əgər normalda az bişmiş ət yeməyə üstünlük verirsiniz.Hamilə olduğunuzu bilən kimi bu vərdişi dayandırmalısınız. Koli bakteriyaları, toksoplazma və salmonella kimi sağlamlığınızı təhdid edən bakteriyaları ehtiva etmə potensialı yüksək olan ət məhsulları sağlam hamiləlik keçirməyinizə mane ola bilər. Bu səbəbdən qırmızı ət, ağ ət və ya dəniz məhsullarından asılı olmayaraq ət istehlak edərkən yeməklərinizin yaxşı bişməsinə diqqət yetirməlisiniz.
Salami, kolbasa, vetçina və kolbasa kimi ləzzətli məhsulların tərkibində Listeria monocytogenes adlı bakteriya var ki, bu da aborta səbəb ola bilər. Bu bakteriya plasentadan keçmə qabiliyyətinə malik olduğundan, körpələri yoluxdura, infeksiya və qan zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.
Hamiləlik dövründə yüksək səviyyədə civə olan balıqlardan qaçınmaq lazımdır. Elmi araşdırmalar göstərib ki, hamiləlik dövründə tərkibində civə olan qidaların qəbulu ilə körpədə inkişaf ləngiməsi və beyin zədələnməsi arasında əlaqə var. Tərkibində yüksək civə olan balıqlarla yanaşı, sularının çirkli olduğu bilinən göllərdən və ya dərələrdən tutulan balıqlardan da çəkinmək lazımdır. Bu səbəbdən balıq alarkən geniş araşdırma aparılmalı və etibarlı olduğuna əmin olan məhsullara üstünlük verilməlidir.
İstiridye, midye, krevet və digər qabıqlı balıqlar hamiləlik dövründə, xüsusilə çiy və ya az bişmiş halda istehlak edilməməlidir. Çiy dəniz məhsulları salmonella bakteriyası salmonella əmələ gətirə və zəhərlənməyə səbəb ola bilər.
Çiğ yumurta və ya tərkibində çiy yumurta olan qidalar qəbul edən hamilə qadınlar salmonella ilə yoluxmuş ola bilərlər.Onlar bakteriyalara məruz qala bilərlər. Salmonella bakteriyası müxtəlif bağırsaq infeksiyaları, ishal və qida zəhərlənməsinə səbəb ola bilər.
Yumşaq pendirdə Listeria bakteriyaları ola bilər. Hamiləlik dövründə nə pasterizə olunmamış süd, nə də pasterizə olunmamış süddən hazırlanan qidalar istehlak edilməməlidir. Eyni şəkildə, hamiləlik dövründə ölkəmizin müəyyən bölgələrində istehsal olunan kifli pendirlərin istehlakına ara vermək vacibdir.
Bağırsaqları sakitləşdirən və stimullaşdıran və detoks effekti verən bitki çayları hamiləlik zamanı müxtəlif şikayətlərə səbəb ola bilər. Bütün hamilə qadınlar bitki çaylarından istifadə etməzdən əvvəl ginekoloqla məsləhətləşməlidirlər. Dadlı və ya faydalı olduğu deyilən bitki çaylarını içmək uşaqlığın daralmasını artıra, erkən doğuşa səbəb ola bilər və qanaxmaya səbəb ola bilər. Məlumdur ki, xüsusilə adaçayı çayı, kətan toxumu çayı, biyan çayı, senna çayı, aloe vera çayı və ya tərkibində bu bitkilərdən ibarət qarışıq bitki çayları hamilə qadınlar üçün zərərlidir.
Bu yazıda. , Sizlər üçün hamiləlik haqqında yazıram.Dövr ərzində qaçınılması lazım olan qidalar haqqında məlumat verdim. Təbii ki, siyahı məqaləmdə qeyd etdiklərimlə məhdudlaşmır. Qaraciyər, qızardılmış qidalar, spirtli içkilər, yüksək miqdarda rafine şəkər olan qidalar, soya məhsulları və tərkibində kofein olan içkilər də hamiləlik dövründə sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Hamiləliyinizi sağlam şəkildə keçmək və körpənizin sağlamlığını qorumaq istəyirsinizsə, ginekoloqunuzla məsləhətləşərək və lazım gəldikdə dietoloqlardan dəstək alaraq sağlam qidalanma vərdişləri əldə edə bilərsiniz.
oxumaq: 0
