Hər bir orqanizmin homeostaz adlanan özünəməxsus tarazlığını qoruması orqanizmin daha yaxşı işləməsinə şərait yaradır. Dəriniz həm də xarici mühit və orqanizminiz arasında tarazlığı qoruyan bir yol kimi xidmət edir. Dərinizi necə qoruyacağınızı düşünürsünüz. Bəs, düzgün qidalanmaqla dərinizin gözəlləşəcəyini bilirsinizmi? Əslində qida maddələrinin dəriyə tətbiq olunan kremlərdən qat-qat təsirli olduğunu söyləyə bilərik. Yeməklə sizi gözəlləşdirəcək 7 super qidanı təqdim edirik;
Balıq
Sevdiyim yeməklərdən biri olan balıq hazırda mövsümdədir. Tərkibindəki omeqa-3 yağ turşusu sayəsində balıq dərini nəm saxlayır və dəriyə elastiklik verən kollagen zülalı ilə zəngindir. Bilmək lazım olan məqam odur ki, orqanizm bu yağ turşusunu sintez edə bilmir və onu xaricdən qəbul etmək lazımdır. Qızıl balıq ən çox omeqa-3 yağ turşusunu ehtiva edən balıq seçimlərindən biridir.
Yumurta
Dərini qidalandıran yumurta nümunəvi bir protein mənbəyidir. ana südündən sonra. Gündə bir dəfə istehlak edilən yumurta, tərkibindəki B12 vitamini sayəsində dərinizi və maddələr mübadiləsini canlı tutacaq.
Su
Təbii ki, SU mütləqdir. sağlam dəri. Dərini qidalandırır və nəmləndirir, hamar, sağlam və rəngli görünür. Qan dövranını tənzimlədiyi üçün bunlara nail olur. Hər kiloqram çəki üçün gündə 30-33 ml su istehlak edərək dəri sağlamlığınızı dəstəkləyin.
Kök, Xurma, Pomidor və Balqabaq kimi Narıncı Rəngli Meyvə və Tərəvəzlər
Vitamin A Onlar inqrediyentlərlə zəngin dəri dostu qidalardır. Bu qidalarda yüksək miqdarda olan A vitamini hüceyrələrin fərqliliyini təmin edir və dərini ultrabənövşəyi şüaların yaratdığı zədələrdən qoruyur. Antioksidant funksiyası sayəsində dəridə yarana biləcək qırışların da qarşısını alır.
Kefir
Yüksək probiotik xüsusiyyətlərə malik olan kefir təkcə bağırsaqları tənzimləmir. sağlamlıq, həm də dərini qidalandıran faydalı bakteriyaları ehtiva edir. O, həmçinin zədələnmiş dərini bərpa edir.
Böyürtkən, Tut, Moruq və Qaragilə kimi Bənövşəyi Rəngli Meyvələr
Bədəndə sərbəst radikalların artması dərinin xəbərçisidir. qırışlar və dəri rənginin dəyişməsi.. Sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidanlar bənövşəyi meyvələrin tərkibində olan flavonoidlərdə olur. r. Eyni zamanda dərini qidalandıran bənövşəyi meyvələr qan dövranına təsir edərək kapilyarları qoruyur və dəriyə canlılıq verir.
Kakao
Kakao və məhsullar yüksək miqdarda kakao olan (tünd şokolad kimi) antioksidant və iltihab əleyhinə təsirləri sayəsində sızanaqların müalicəsində, dəri yaralarının sağalmasında və dəri sağlamlığının qorunmasında istifadə olunur. Gündəlik və ya həftəlik istehlak miqdarını aşmayın, diyetisyene müraciət edin.
oxumaq: 0
