Böyük imtahan günü yaxınlaşdıqca həm gənclərdə, həm də onların ailələrində stress səviyyəsi artır
. Bu vəziyyət bəzən imtahan müvəffəqiyyətinə mane olur. Həddindən artıq
həddindən artıq stress həm tələbəyə mənfi təsir edir, həm də ailədə çaxnaşma yaradır.
İmtahanlar yaxınlaşdıqca sizinlə faydalı məsləhətləri bölüşmək istəyirəm. Bu ilk
yazıda ilk növbədə imtahan verəcək gənclər üçün təkliflər yer alıb. İkinci
məqaləmdə ailələr üçün təkliflər dərc olunacaq.
İmtahanda iştirak edən gənclər üçün tövsiyələr
1- İmtahan vaxtına qədər mümkün qədər sistemli şəkildə təhsil alın. İmtahandan əvvəlki son həftədə
tempi bir az aşağı salın. Bir neçə gün əvvəl beyninizi mümkün qədər dincəlin. Sadəcə
sizi narahat edən məqamları nəzərdən keçirin.
2- Heç nə bilməmək tələsinə düşməyin. İmtahandan əvvəl gənclərin əksəriyyətində narahatlıq yaranır ki,
heç nə bilmirlər.Son gün bütün fənləri təkrarlamaq şansımız olmadığından
özünüzə xatırladın ki, siz artıq bitirmisiniz. illərin təcrübənizlə edə biləcəyiniz ən yaxşısı.
3- Stressi mənfi qəbul etməyin. Bəli, çoxlu stress həqiqətən insana mənfi təsir edir
, lakin bəzi stresslər uğura müsbət təsir edən amildir. Axı siz imtahan verirsiniz
və bir az stress hiss etmək olduqca normaldır. “Heç vaxt stresə düşməməliyəm” kimi bir gözlənti real deyil.
4- Özünüzə istirahət etmək imkanı verin. Yalnız imtahana diqqət yetirməyin, vaxtaşırı zövq aldığınız şeylərə vaxt ayırın (lakin çox deyil
). Bu, yeni məlumatların beyninizə daxil olmasını asanlaşdıracaq, çünki zehniniz rahatlaşacaq
. Unutmayın, zəhmət olmasa
keyfiyyətli və şüurlu iş uğur gətirir.
5- Gecələr yata bilmirsinizsə panikaya düşməyin. Unutmayın ki, həmin gecə sizinlə imtahan verəcək bir çox gənc eyni stressi yaşayacaq və yata bilməyəcək. Buna görə demək olar ki, hər kəs sizin kimi yuxusuzluq səviyyəsinə sahib olacaq. Bundan əlavə, bir gənc üçün bir günlük yuxusuzluq ciddi performans itkisinə səbəb olmaz.
6- İmtahana normaldan daha çox məna yükləməyin. Universitetə qəbul imtahanı, əlbəttə ki, həyatınız üçün vacib bir sınaqdır. Ancaq imtahana çox məna vermək, imtahan verən şəxsin stress səviyyəsini artıracaq.
7- Gözləntilərinizi nə yüksək, nə də aşağı tutmayın. Bəzi tələbələr kursdan adi halda aldıqları ballardan qat-qat yüksək olan şöbələrə daxil olmağı hədəfləyirlər
, bəzi tələbələr isə öz nailiyyətlərini
düzgün qiymətləndirmirlər. Real gözləntilərin olması insanı məyusluqdan və qeyri-adekvatlıq hisslərindən qoruyur.
8- Dəyərinizi qazandığınız universitet və ya şöbəyə görə qiymətləndirməyin. Unutmayaq ki, hər
universitetin müsbət və mənfi tərəfləri var. Bundan əlavə, ölkəmizdə universitet təhsilindən sonra xaricdən
götürülə biləcək bir çox təhsil və magistratura variantları mövcuddur. Özünü təkmilləşdirməyin sonu yoxdur.
9- İstədiyiniz universiteti mütləq ziyarət edin. Onların fiziki vəziyyətlərinə baxın, əgər varsa, ictimai fəaliyyətlərini araşdırın. Şöbədə işləyən və oxuyanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın. Əvvəlki biliklərə sahib olmaq
ideyalarınızı daha möhkəm formalaşdırmaqda sizə kömək edəcək.
10- Təsdiqlər edin. İmtahandan bir gün əvvəl, gecə yatmazdan əvvəl imtahan gününü pozitiv şəkildə təsəvvür edin
və belə yatın. Fəlakət ssenarilərini tamamilə ağlınızdan çıxarın.
11- İmtahan zamanı diqqətinizi bir suala yönəltməyin. Sizə bilmədiyin və ya cavab verə bilməyəcəyiniz sual verilə bilər.
Ancaq unutmayın ki, bu, yalnız bir sualdır. Ruhdan düşməyin və daha asan həll edə biləcəyiniz sahəyə keçin
. Daha sonra qayıda bilərsiniz.
İmtahanda iştirak edəcək bütün gənclərə uğurlar və uğurlar arzulayıram.
oxumaq: 0
