Qida ehtiyaclarının ödənilməsi bioloji zərurətlə yanaşı, psixoloji baxımdan da çox vacibdir. Fərdlər mənfi emosional vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda anormal qida qəbulunu istehlak edə bilər. Bu emosional vəziyyətlərə cavab olaraq həddindən artıq yemək davranışı emosional yeməkdir və yemək pozğunluqlarının təsnifatına da daxildir. Əhval-ruhiyyəni idarə etmək üçün yemək yemək emosional yeməyin nəticəsidir. Bu vəziyyət psixoloji amil kimi qəbul edilir. Həyəcan və həddindən artıq stress hallarında qida qəbulunun azaldılması emosional vəziyyətlərin yemək yeməyə təsiri ilə ifadə edilir. Duyğularımızın iştahda və qida qəbulunda 30-48% artıb-azalmasına səbəb olduğu ifadə edilir.İnsandan insana dəyişən hallar nəzərə alınsa da, stress, narahatlıq, depressiya və qəzəb kimi mənfi duyğular ümumiyyətlə yemək yeməyi artırır və buna səbəb olur. rutin qidalanma səviyyəsində sui-istifadə.Məlum olub ki, bu sizi mənfi nəticə ilə tərk edir. Müsbət emosional vəziyyətlərin fərdlərə təsiri araşdırıldığında onların zövqlə qidalanma, sağlam qida seçimi və istehlakı artırdığı araşdırmalarla sübut edilmişdir. >
Stress
Depressiya
Valideyn modelləşdirməsi
Qəzəb
Darıxma
Xoşbəxtlik
FİZİKİ ACLIQ VƏ EMOSİONAL ACLIQ
Emosional aclıq yeməklə nəticələnən emosional vəziyyətlərdən yaranan aclıq kimi müəyyən edilir. Bu, yemək vaxtı və ya insanların aclıq hiss etməyə başladığı üçün deyil, emosional vəziyyətinə görə baş verir. Birdən yemək istəyi yaranır və əldə edə biləcəyi hər yeməyi, xüsusilə də yüksək enerji dəyəri olan yağlı qidaları istehlak etmək istəyir. Lakin fiziki aclıq qan şəkərinin aşağı olması ilə yanaşı aclıq hissi ilə özünü göstərir. Müəyyən miqdarda yemək yedikdən sonra toxluq hissi yaranır.
HƏLL TƏKLİFLƏRİ
Stresslə mübarizə
Meditasyon
Diqqətli qidalanma
Almaq aktiv
Qidalanma gündəliyinin aparılması
Sağlam qidalanma rejiminin yaradılması
Qablaşdırılmış məhsulları almamaq
Porsiyaya nəzarət etmək
Ekspertlərdən dəstək almaq
Əgər yemək davranışınız iradənizin əksinə baş verirsə və bu vəziyyətin qarşısını ala bilmirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşmək çox vacibdir. Həkiminiz emosional yeməyin psixoloji və fizioloji aspektlərinə nəzarət etmək üçün sizi psixoloji məsləhətçiyə və ya qidalanma və pəhriz mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
oxumaq: 0
