Ümid edirəm hər kəs gözəl yay tətili keçirdi. Yayı hamımız müxtəlif yollarla keçirdik. Amma ortaq bir cəhət varsa, o da uzun və yorucu bir ildən sonra yay tətilinin bizim üçün dərman kimi olmasıdır. Dəniz, açıq hava, günəş, çimərlik, yaxşı yay yeməkləri, ailə səfərləri, uzun müddətə təxirə saldığımız və getmək istədiyimiz yerlərə səyahətlər bizi təzələyir, dincəldir və gözləyən, sürətlə gedən həyatımıza qayıtmazdan əvvəl enerjimizi artırır. Ancaq tətil heç vaxt kifayət etmir. Biz həmişə daha çox istəyirik. Film bitdikdən sonra teatrın işıqları yandığı kimi, birdən-birə normal həyatımıza qayıtmalı oluruq. Qayıdanda əvvəllər yaşadığımız mədəniyyətə, coğrafiyaya, hava dəyişikliyinə və həyatın ritminə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirik. Bəs, niyə adi həyat axınından nisbətən qısa bir müddət uzaqlaşmaq qayıtdıqda bu qədər problem yaradır? Hətta geri dönəndə bizə bu qədər problem yaradacaq bir tətil üçün getməyə dəyərmi deyə düşünməyə başlayırıq və hətta getdiyimizə peşman ola bilərik. Amma bu bir həqiqətdir ki, tez bir zamanda buna alışmalı və normal həyatımıza uyğunlaşmalıyıq. Bu uyğunlaşma prosesindən daha asan keçməyinizə kömək edəcək bəzi təkliflərim var.
Bayramdan sonrakı depressiyaya qalib gəlmək üçün:
1- Növbəti tətilinizi planlaşdırın. Evə qayıtdığınız zaman sizi əslində ən çox üzən şey, artıq sizi motivasiya edəcək və gözləməli olacağınız bir tətil planınızın olmamasıdır. Bunu həll etmək üçün növbəti tətilinizdə hara getmək istədiyinizi düşünmək və buna uyğun planlar qurmaq sizi daha ümidli bir gözləmə müddətinə salacaq.2-Döndükdə həyatınızda əldə edəcəyiniz hədəfləri təyin edin. İşinizdə yenilik etmək, idman zalına qoşulmaq və daha sağlam həyat sürmək, siqareti tərgitmək, oxumaq istədiyiniz kitabların siyahısını tərtib etmək və yeni hobbilər əldə etmək kimi hədəflər həyatınıza daha tez uyğunlaşmağınıza kömək edəcək.
3-Yuxunuzu nizamlayın. Təlaşlı və isti yay axşamları yuxu rejiminizi pozur. Xaricə səyahət edənlər yerli vaxta uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Yuxunuzu nə qədər tez bərpa etsəniz, buna alışmağınız bir o qədər asan olar.
4-Yemə və içmə vərdişlərinizi bərpa edin. yuxu kimi Tətil zamanı yemək və içmə vərdişlərimiz də dəyişir. Bayramda az-çox yeyirik. Həddindən artıq spirt və buna bənzər yüksək kalorili və hətta zərərli qidalar və içkilər istehlak edə bilərik. Bundan əlavə, getdiyimiz bölgələrin müxtəlif mətbəxləri bağırsaq floramıza mənfi təsir göstərə bilər. Bütün bunları nəzərə alsaq, köhnə sağlam qidalanma vərdişlərimizə ən qısa zamanda qayıtmaq bizi daha tez özümüzə qaytaracaq. Bununla bağlı başqa bir təklifim də budur ki, əgər tətildə bəyəndiyiniz yemək və ya içkini dadmış olsanız, evdə hazırlayın və sınayın. Bu sizin bayram həsrətinizi müəyyən qədər təmin edəcək.
5- Bayram xatirələrinizi meditasiyaya çevirin. Necə? Stressli və çətin anlarda tətilinizdə yaşadığınız gözəl xatirələri ağlınıza gətirin. Tətildə özünüzü ən dinc və yaxşı hiss etdiyiniz yerdə təsəvvür edin. Beləliklə, günün stresli tempindən uzaqlaşa və bayram xatirələrinizdən yaxşı istifadə edə bilərsiniz.
6- Biz tətil zamanı bir çox yerə gedirik. Bəzən getdiyimiz yerlərdə yaşadığımız yerlərdən daha çox mənfi hallar olur. Orada əldə etdiyimiz məlumatlar, insanların yaşam tərzi bizə yaşadığımız şəraitin nə qədər müsbət olduğunu xatırladır və evə qayıdanda bu müsbət məlumatların işığında yaşadığımız yerin dəyərini daha yaxşı anlayırıq.
7- Bayram zamanı aktiv və enerjili təbiətinizi qayıdandan sonra normal həyatınıza köçürün. Tətil zamanı aktiv olmağın əhvalınıza müsbət təsirlərini hiss etdiniz. Bəs niyə geri qayıdanda davam etdirməyəsən? Daha çox sosiallaşın, dostlarınıza zəng edin, onlarla birlikdə fəaliyyətlər planlaşdırın, muzeylərə gedin, həyatı qaldığı yerdən davam etdirin və bayramın yenilənməsi ilə həyatınızı daha enerjili və motivasiyalı yaşamağa davam edin.
oxumaq: 0
