Münasibətin müddətindən asılı olmayaraq, ayrılıq çox vaxt psixoloji cəhətdən çətin bir prosesdir. Kədər, təklik, əsəbilik kimi duyğulara fiziki təsirlər də əlavə oluna bilər və ayrılıq həm psixoloji, həm də fiziki olaraq ciddi zərər verə bilər. Əslində, bu prosesin sizə verdiyi zərəri azaltmaq və prosesi qısaltmaq sizin səlahiyyətinizdədir. Zaman çox şeyi sağaldır, lakin siz də bu prosesi sürətləndirə bilərsiniz.
1) Hisslərinizi tanıyın və onları ifadə edin. Təcrübədən sonra nifrət, təklik, peşmanlıq kimi duyğular hiss edə bilərsiniz. ayrılıq və bu son dərəcə normaldır. Əvvəlcə hisslərinizi tanıyın və bilin ki, bu hisslər təbii reaksiyadır, döyüşməyin. Əgər əsəbisinizsə, niyə qəzəbləndiyinizi anlamağa çalışın və bu hissləri ifadə edin. Hisslərinizi yazılı və ya şifahi şəkildə ifadə etmək sizə istirahət etmək və özünüzü daha yaxşı anlamaq imkanı verəcək. Gündəlik saxlaya və orada hisslərinizi yaza və ya hiss etdiyiniz şeylər barədə terapevtinizlə danışa bilərsiniz.
2) Bədəninizə diqqət edin. Bu müddət ərzində siz çox yeməyə və ya iştahınızı itirməyə meylli ola bilər. Ancaq qidalanmanın bədənə olduğu kimi zehnə də çox mühüm təsiri var. Lif və zülalla zəngin qidalar stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, yağlı və yüksək kalorili qidalar əvəzinə onları seçin. İdman, sağlam pəhriz kimi, stressi azaltmaqda çox vacibdir. Məşq sizə endorfinləri buraxmağa imkan verir və buna görə də özünüzü daha yaxşı hiss edirsiniz.
Müsbətə diqqət yetirin. Ayrılıq prosesində istər-istəməz həyatın mənfi tərəflərinə daha çox diqqət yetirməyə meyllənirik. Heç bir şey yolunda getməmiş kimi görünə bilər və biz pessimist hiss edə bilərik. Acınızın həyatınızdakı gözəlliyə kölgə salmasına imkan verməyin, sahib olduqlarınıza şükür edin və sahib olduğunuz gözəlliklərin siyahısını tərtib edin. Bu siyahıya tez-tez baxmaq perspektivinizin müsbət olmasına kömək edəcək.
3) Sevdiyiniz şeylərə daha çox vaxt ayırın. Dostlarınızla qəhvə içmək, maraqlandığınız filmə baxmaq. haqqında, şəkil çəkmək... Bunu etməkdən həzz alın. Sevdiyiniz fəaliyyətlərə vaxt ayırın. Yalnızlıq bəzən lazım olsa da, sevdiyiniz insanlarla vaxt keçirmək sizin üçün yaxşı olacaq. dostlar Dostlarınızdan və ailənizdən dəstək alın, onlarla daha çox vaxt keçirin.
4) Bağışlayın. Çox vaxt düşünülməyən bir şey bağışlamaqdır. Bağışlamaq möcüzədir, həm özünüzü, həm də qarşıdakı insanı bağışlayın. İntiqam almağa çalışmaq və kin saxlamaq yalnız sizə zərər verəcək və vəsvəsənizin davam etməsinə səbəb olacaq. Baş verənləri qəbul edin, baş verənlərlə barışın və davam edin.
oxumaq: 0
