Qəzəb insanların ən əsas duyğularından biridir. Uşaq əsəbiləşəndə ayağını yerə vurur, yeniyetmələr qapıları çırpır və ya böyüklər maşın sürərkən kiməsə əsəbiləşə bilər. Qəzəb ən cəsur duyğulardan biridir, lakin sağlam şəkildə ifadə olunmayanda dağıdıcı olur. Ümumiyyətlə, qəzəb başqa bir emosiyanı ört-basdır edən örtük emosiya kimi də müəyyən edilir.
Bir çox insanlar işdə yaşanan neqativ hallara qarşı əsəbiləşə bilər. Bu qəzəbin altında yatan faktorlara baxdığımızda stresli iş mühiti, sıx iş tempi, təqdir edilməməsi, iş təsvirlərinin aydın olmaması kimi səbəblərdən qaynaqlanır. Bu səbəblər məyusluq, ədalətsizlik, məyusluq və iş səmərəliliyinin azalması hisslərinə səbəb olur. Belə vəziyyətlərdə insanın qəzəbləndiyi zaman izlədiyi yol həmin hadisənin nəticəsinə müsbət və ya mənfi təsir göstərə bilər. Qəzəb sağlam bir duyğu olsa da, onun necə göstərildiyi vacibdir. Qəzəbin ifadə tərzi insandan insana dəyişə bilər. Bəzi insanlar əsəbiləşdikdə, vəziyyəti danışaraq həll etməyi seçirlər, bəziləri isə basdıra və ya aqressivləşə bilər. Belə hallarda insan əslində o anda demək istəmədiyi sözləri söyləyə və nəticədə haqlı olduğu halda səhv edə bilər. Ona görə də insanın qəzəbləndiyi situasiya ilə bağlı ünvan sahibi ilə həmin anda deyil, sakitləşdikdən sonra danışmağı seçməsi və hadisəni həll etməyə çalışması vacibdir. Qəzəb problemin həlli üsulu olmadığı üçün, əksinə, vəziyyətin ayrılmaz hala gəlməsinə və alovlanmasına səbəb olur.
Qəzəbi düzgün ifadə etmək bacarığının əldə edilməsinə qəzəbi idarə etmək deyilir. Hər şeydən əvvəl insanın əsəbiləşdiyi vəziyyətləri tanıması vacibdir. Beləliklə, onu əsəbiləşdirən şəxs və ya hadisədən uzaq durmağı seçə bilər. Vəziyyəti və ya insanın münasibətini dəyişdirmək mümkün deyilsə, dəyişdirilə bilməyən vəziyyət qəbul edilməli və ondan qaçınmalı və gözardı edilməlidir. Bədəndəki qəzəb siqnallarını izləmək mümkün olduqda, reaksiyalar daha konstruktiv şəkildə idarə oluna bilər. Vücudunuzda baş verənlər barədə məlumatlılığınızı artırmaq, daha uyğun bir reaksiya seçə bilməniz üçün oyanışınızı azaltmaq üçün ilk müdaxilə nöqtənizdir. Qəzəb zamanı güclü emosiya hiss etmək Bu səbəbdən, sürətli ürək döyüntüsü və tənəffüsdə düzensizliklər ola bilər. Nəfəs alma və əzələ gevşetmə məşqləri edərək bədəni rahatlaşdırmaq olar. Lakin bütün bunlar nəticə vermədikdə qəzəbin maddi və mənəvi itkilərinin qarşısını almaq üçün mütəxəssisdən dəstək almaq vacibdir.
oxumaq: 0
