Stəkandakı yağ və su qarışmadığı kimi, bədənin normal fəaliyyəti üçün daşınması lazım olan yağlar da su əsaslı qanımızla qarışaraq daşına bilməz. xolesterin; Bu, qanda ölçülə bilən və sağlamlıq üçün zəruri olan daşıyıcı zülallara bağlı olan yağ molekullarının vəziyyətidir. Problem ondadır ki, bəzi insanlar ehtiyac duyduqlarından daha çox xolesterol istehsal edirlər. Normal səviyyədə xolesterolu olan insanlarla müqayisədə, yüksək xolesterolu olanlarda infarkt, insult və digər sağlamlıq problemləri riski daha yüksəkdir. Xolesterolunuz nə qədər yüksək olarsa, bu problemlərlə qarşılaşma riskiniz bir o qədər yüksək olar.
Xoş və pis xolesterol nədir?
Xolesterolun bir neçə növü var. Xolesterol səviyyələriniz yoxlanılan zaman həkiminizin aşağıdakıları qeyd etdiyini eşidə bilərsiniz:
- Ümumi xolesterin (ümumi xolesterin)
- LDL xolesterin: "pis" xolesterin də deyilir. Çünki yüksək LDL səviyyələri infarkt riskini artırır.
- HDL xolesterin: Xalq arasında ona "yaxşı" xolesterin də deyilir. Çünki yüksək HDL səviyyəsi olanlarda infarkt, insult/insult və bəzi digər sağlamlıq problemləri riski azalır.
- Qeyri-HDL xolesterin: HDL-ni ümumi xolesteroldan çıxarmaqla tapılır.
Xolesterol nə qədər olmalıdır?
Hər kəsin hədəf dəyərləri fərqlidir. Həkiminiz məqsədin nə olması lazım olduğunu təyin edərkən yaşınızı, keçmiş və indiki xəstəliklərinizi, həyat tərzinizi nəzərə alır. Bununla belə, ümumiyyətlə, ürək xəstəliyi olmayan bir insanın dəyərləri aşağıdakılardır:
- Ümumi xolesterin 200-dən aşağıdır,
- LDL 130-dan aşağıdır, əgər ürək xəstəliyi varsa, çox aşağıdır. ürək xəstəliyi və ya insult riski yüksəkdir. səviyyə,
- HDL 60-dan yuxarı,
- Qeyri-LDL xolesterin 160-dan aşağı, ürək xəstəliyi və ya vuruş riski yüksəkdirsə, çox aşağı,
- Triqliseridlər 150 Aşağıda olmalıdır.
Lakin bunu unutmaq olmaz; Dəyərləri belə olmayan bir çox insanın infarkt və ya insult riski aşağı ola bilər.
Triqliserid nədir?
Triqliseridlər xolesterol deyil, qanda olan yağ kimi maddələrdir. Hər kəsdə olur, lakin bəzi insanlarda daha çox olur. koles Trigliserid testi adətən terolun ölçülməsi zamanı aparılır. Normal trigliserid səviyyələri olanlarla müqayisədə, qan səviyyəsi yüksək olanlarda infarkt, insult, pankreatit və digər ürək xəstəlikləri riski daha yüksəkdir. Çox yüksək trigliserid səviyyələri olanlarda da pankreatit inkişaf riski artır. Pankreas bədən üçün vacib olan bir çox hormon və qida maddələrinin parçalanmasına kömək edən mayelər istehsal edən bir orqandır. Pankreatit ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Triqliserid səviyyəsi nə olmalıdır?
Nə ilə bağlı həkimə müraciət etməlisiniz. trigliserid səviyyəsi olmalıdır. Xolesterol müalicəsi qərarlarında nəzərə alınan aşağıdakı risk faktorları trigliserid səviyyələrinin azaldılması qərarında da istifadə olunur.
- Normal səviyyə: 150 (mq/dl)-dən aşağı
- Bir qədər yüksək: 150–499
- Orta yüksək: 500–886
- Çox yüksək: 887 və yuxarı
aşağı xolesterol...
Həkiminizdən infarkt və ya vuruş riskinizi hesablamasını xahiş edin. Tək başına yüksək xolesterol həmişə narahatlığa səbəb olmur və infarkt/insult riskinizi təyin edən bir çox amillərdən yalnız biridir. Digər risk faktorları:
- Siqaret
- Yüksək qan təzyiqi
- Şəkərli diabet diaqnozu
- Artıq çəki
- Valideynlərdə və ya bacı-qardaşlarda erkən yaşda ürək xəstəliyi (kişilərdə 55 yaşdan aşağı, qadınlarda 65 yaşdan aşağı)
- Ürək dostu qidalanma: Ürək dostu qidalanma meyvə- tərəvəzlər, lifli qidalar, sağlam yağlar (məsələn, balıq). və qoz-fındıq), həmçinin şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq və sağlam olmayan yağlardan çəkinmək.
- İrəli yaş
- Kişi olmaq
Ürək böhranı və insult riskiniz Əgər yüksəkdirsə, yüksək xolesterol həll edilməsi lazım olan bir problemdir. Riskiniz aşağı olsa belə, həkiminiz hələ də yüksək xolesterolun müalicəsi barədə qərar verir.
Yüksək xolesterinin müalicəsi dərmandırmı?
Hər kəs dərman qəbul etməli deyil. Həkiminiz buna yaşınıza, ailə tarixinə və sağlamlığınızla bağlı digər amillərə baxaraq qərar verir. Statinlər adlanan xolesterolu azaldan dərmanlar;
- Əgər infarkt və ya insult keçirmisinizsə,
- Məlum ürək xəstəliyiniz varsa,
- Sizə şəkərli diabet diaqnozu qoyulubsa,
- Əgər sizdə periferik arteriya xəstəliyi deyilən bir vəziyyət, yəni gəzinti zamanı ayaq əzələlərində ağrı hiss edirsinizsə, istirahət etməlisiniz, əzələlərinizi qidalandıran damarlar yağla tıxanıbsa,
- Qarın aortanız varsa anevrizma, yəni əsas arteriyanız qarın səviyyəsində genişlənibsə, ondan istifadə etməlisiniz.
Bu xəstəlikləri olanların çoxunda xolesterin səviyyəsi aşağıdır. Statin istifadə etməlidir. asılı olmayaraq. Əgər həkiminiz statinlə müalicəyə başlayırsa, siz onu davam etdirməli və dayandırmamalısınız. Dərmandan istifadə sizdə heç bir fərqli hiss yaratmaya bilər, lakin bu, ürək xəstəliyi, insult və ölüm riskinizi azaltmağa kömək edir.
Xolesterolu necə aşağı salmaq olar?
Dərmandan istifadə Siz həmçinin həyat tərzinizdə dəyişiklik etməklə LDL-ni azalda bilərsiniz. Bunun üçün aşağıdakıları edə bilərsiniz:
- Qırmızı ət, qızardılmış yeməklər, yağlı pendir və tərkibində doymuş yağlar olan digər qidalardan uzaq durun.
- Meyvələr, paxlalılar, paxlalılar kimi lifli qidalar yeyin. noxud və çovdar.
- Artıq çəkiniz varsa, arıqlayın.
- Şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaqla, işlənmiş və qablaşdırılmış qidalardan çəkinməklə.
- Xolesterolunuzu bir qədər azalda bilərsiniz. daha aktiv olmaq və müntəzəm idman etməklə. Bu maddələri tətbiq etməyin xolesterolunuza təsiri az olsa da, sağlamlığınıza başqa müsbət təsirləri də olacaq.
Yumurta xolesterolu artırırmı?
Yumurtanı şişirtmədən yeyə bilərsiniz. Yumurtanın faydaları və zərərləri haqqında çoxlu hekayələr eşidə bilərsiniz. Amma həqiqət budur; Yumurta yaxşı bir zülal mənbəyidir və xolesterolu çox yüksəltmir. Doymuş yağlar (qırmızı ət, yağ, işlənmiş qidalar) xolesterolu yumurtadan daha çox artırır.
Xolesterolu azaldan qidalar
Alimlər deyin Hələ qərar verilməmiş və faydası sübuta yetirilməmiş qidalar da var. Bunlar omeqa 3 yağ turşuları (balıq, zeytun, zeytun yağı) ilə zəngin qidalardır. Tədqiqatlar var ki, onun istehlakı pis xolesterinin bir hissəsini azaldır, eyni zamanda yaxşı xolesterolu artırır. Bu qidalarla zəngin qidalanan insanlar, onları istehlak etməyənlərə nisbətən daha az ürək xəstəliyi keçirirlər. İnsanların tələyə düşdüyünü göstərən məlumatlar da var. Bununla belə, kiçik xəstə qruplarından əldə edilən bu sübut hələ də ümumi əhali üçün qəti qərar vermək üçün kifayət qədər güclü deyil. Fındıq, qoz və püstənin xolesterolu aşağı saldığını, infarkt və ölüm riskini azaltdığını göstərən araşdırmalar da var
oxumaq: 0
