İmtahan narahatlığı, öyrənilən məlumatların imtahan zamanı səmərəli istifadəsinə mane olan, nəticədə müvəffəqiyyətin azalmasına səbəb olan bir narahatlıqdır. İmtahan zamanı hiss oluna bilər və ya həftələr, hətta aylar əvvəl də hiss oluna bilər.
Beləliklə, bu narahatlıq özünü necə göstərir? İmtahan narahatlığı yaşadığımızın əlamətləri nələrdir?
Əlləriniz titrəyirsə, ürəyiniz daha sürətli döyünürsə və imtahan haqqında düşünəndə nəfəs alma tezliyiniz artırsa, bu, narahatlığınızın aktiv olduğunu göstərir. Və ya hazırda etdiyiniz hər hansı bir işə diqqət yetirməkdə probleminiz varsa, imtahan zamanı oxuduğunuz sualı başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə və ya bir mövzunu öyrənərkən diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, imtahan narahatlığı yaşayırsınız.
Hamımız narahatlığa səbəb olan bir vəziyyət və ya hadisə ilə qarşılaşırıq.Bir problemlə qarşılaşdığımız zaman təbii olaraq narahatlığımızı azaltmaq üçün tədbirlər görürük. Beləliklə, biz o hissdən qaçırıq və ya bu hisslə mübarizə aparırıq. İnsanın təhsilinə və sonrakı həyatına təsir edən imtahanlara gəlincə, insanın narahat olması mümkün deyil. Bundan əlavə, çox yüksək narahatlıq və həyəcan hiss ediriksə, istədiyimiz performansı göstərmək şansımız azalır.
Ancaq heç narahat olmamalıyıq? Təbii ki, yox! Əslində, narahatlıq faydalı bir duyğudur. Bu, bizi motivasiya edir və imtahan fənlərini öyrənməyə və yüksək qiymətlər almağa kömək edir. Hər hansı bir narahatlıq və ya narahatlıq hiss etməsək, hərəkətə keçmək çox mümkün deyil. Narahat olduğumuz zaman hərəkətə keçmək istəyini hiss edirik və hərəkətə keçirik. Buna görə narahat olmaq sağlamdır. Bəs narahatçılıq hissi bizim üçün problemə çevrildikdə nə baş verir?
Deyə bilərik ki, narahatlıq performansımızı aşağı salmağa başlayanda, yəni hazırlaşdığımız imtahandan aşağı bal toplayanda. narahatlıq səbəbiylə çox yaxşı. Əgər işdən ara vermək və özümüzü dincəlmək üçün etdiyimiz fəaliyyətlərdə narahatlıq bizi tərk etmirsə və fikrin üzərində işləyəcəyiniz mövzularda qalırsa, bu o deməkdir ki, narahatlıq artıq bizim üçün faydalı bir element deyil, bir duyğudur. bu bizi büdrəyir. Başqa bir misal gətirək, yüksək narahatlıq hissi və imtahan yerini tərk etmək. İnsan bu davranışı dincəlmək üçün edir, lakin bu onun üçün nə funksional, nə də faydalıdır. Narahatlığın səbəb olduğu hərəkət ət var. Narahatlıq əvvəlcə yavaş-yavaş yüksəlir, pik həddə çatır, sonra nə edirsinizsə davam etsəniz və mühiti tərk etməsəniz, azalacaq.
Biz hamımız bir hadisə ilə qarşılaşdıqda bir vəziyyət yaşayırıq.Biz emosiyalar inkişaf etdiririk və bu duyğular təbii olaraq bizi müəyyən davranışlara aparır. Bu proses bütün insanlar üçün eyni işləyir. Başqa sözlə, yaşadığımız hadisə/hadisə ilə bağlı hisslərimiz və hadisə zamanı nümayiş etdirdiyimiz davranışlar, fərqində olmasaq da, bir zəncirdədir, bir-birinə bağlıdır.
Məsələn, deyək ki, imtahan verdiniz, bu sizin yaşadığınız bir hadisədir, bu hadisə bir-birinizlə bağlıdır.Siz yaşadığınız müddətdə narahatlıq və narahatlığı duyğu kimi hiss etdiyinizi, bu narahatlıq hisslərini hiss edə bilərsiniz. və narahatçılıq narahat edir, heç kim narahat və narahat olmaq istəmir, ona görə də bu hisslərdən qurtulmaq üçün özümüzə rahatlıq vermək üçün su içə bilərik, sualları təkrar oxuya bilərik, dərindən nəfəs ala bilərik, bunlar da sərgilədiyimiz davranışlardır, yəni hadisədir. Biz ona qarşı bir emosiya inkişaf etdiririk və sonra bu emosiya ilə əlaqədar bədən reaksiyası və davranışı inkişaf etdiririk.
Sizcə, "Mən pis qiymət alsam nə olacaq" deyə düşünən biri üçün bu mümkündürmü? "Həmin anda özünü xoşbəxt hiss etmək? Bu düşüncə bizi təbii olaraq narahatlığa sürükləyəcək və narahatlıq hissi avtomatik olaraq fizioloji olaraq ürək döyüntülərini və nəfəs alma tezliyini artıracaq və nəticədə sualları oxumaqda çətinlik çəkəcək, xatırlamaqda problem yaşayacağıq və yüksək nəticə əldə etmək şansınız yüksək olacaq. Bu cədvəldəki xal aldadıcı olacaq. Bir növ zəncirvari qəza olduğunu deyə bilərik.
Narahat olmamaq imtahan marafon yoluna çıxmağımıza mane olur, çox yüksək narahatlıq isə bizi tormozlayır.
Xülasə, narahatlığımız nə dostumuz, nə də düşmənimizdir. Narahatlığı ağılla idarə edə bildikcə, keçə bilməyəcəyimiz heç bir maneə yoxdur!
oxumaq: 0
